La ansiedad en un niño es un problema que a menudo es difícil de manejar para un padre, porque él mismo está preocupado por lo que le está sucediendo a su hijo. Pero, ¿qué hacer en tales situaciones? ¿Se puede superar la ansiedad en un niño y cómo lidiar con un hijo asustado o una hija asustada? Compruébalo en un ejemplo específico proporcionado por los autores de la publicación "Miedo en un niño".
Ansiedad en los niños: ¿Cómo afrontar el terror en los jóvenes?
¿Se pregunta cómo puede evitar que su hijo se sienta ansioso cuando de repente muestra un gran miedo y se niega a hacer algo? La respuesta simple es "¡No puedes!" Es imposible liberar completamente a un niño de la ansiedad. Todos lo sentimos de vez en cuando y todos debemos aprender a vivir con ello. Aunque es muy difícil para los padres ver
Mientras nuestro propio hijo lucha contra el miedo, a veces tenemos que aceptar que nuestro hijo o nuestra hija se sentirán ansiosos. Si su hijo realmente parece asustado por cualquier motivo, es importante evitarle la comodidad, el contacto y las señales de seguridad. Además, como escribimos anteriormente, es muy importante que mantenga su juicio tranquilo y sereno para no agravar el problema. Finalmente, describiremos aquí una forma estructural de ayudar a su hijo a controlar su pánico y tomar medidas para calmarse.
Enfoque de resolución de problemas
Hay dos ventajas de utilizar este enfoque para controlar la ansiedad infantil. Primero, fomenta la resolución de problemas juntos para que tanto el padre como el niño influyan en el resultado. En segundo lugar, despierta y fortalece la independencia del niño para hacer frente a su propia ansiedad, ya que pone parte de la responsabilidad en manos del niño.
El enfoque de resolución de problemas consta de seis pasos:
1. Resuma lo que dijo su hijo. Asegúrese de comprender el problema a fondo, es decir, asegúrese de saber lo que quiere decir el niño. No intente discutir; Más bien, exprese empatía de una manera compasiva pero tranquila.
2. Identifique qué se puede cambiar. Pregúntele a su hijo qué cambiaría: la situación, su reacción o ambos.
3. Piense en su hijo y encuentre todas las formas posibles de reducir sus miedos. Asegúrese de no cuidar al bebé. Más bien, ayúdelo a pensar en cómo puede aliviar sus propios miedos y sentirse mejor. Por supuesto, para los niños más pequeños tendrá que pensar por ellos en gran medida, y para los niños mayores, déjelos más independientes. Elogie al niño por las ideas que se le ocurren. Incluso si en realidad no son muy útiles, elogie el esfuerzo. El mero hecho de que él o ella se haya comprometido con usted para tratar de reducir de manera constructiva su propia ansiedad es un paso muy positivo e importante. Una opción: anime a su hijo a que llame al héroe detective elegido y utilice el pensamiento detective.
4. Piensen juntos en cada idea de estrategia que se le ocurra al niño, discutan cada una por turno. Para cada idea, pregúntele a su hijo: "¿Qué pasará cuando hagas esto?" Si el niño no lo sabe, sugiera opciones con delicadeza (por ejemplo, puede decir: "Me pregunto si ___ pasaría si hicieras ___ para sentirte mejor. ¿Qué opinas?"). Recuerde que su objetivo primordial es animar a su hijo a encontrar soluciones en las que afrontará la situación en lugar de evitarla. Felicite a su hijo o hija por tratar de determinar los resultados de cada estrategia.
5. Pídale a su hijo que elija la estrategia que tenga la posibilidad de obtener los mejores resultados.Recuérdele la evidencia del pensamiento detective. Puede ser útil que su hijo o hija asigne a cada estrategia una puntuación en una escala de 1 (nada útil) a 10 (muy útil) y, basándose en esta puntuación, elija la estrategia más prometedora.
6. Más tarde, cuando su hijo pruebe la estrategia más prometedora, evalúe su éxito. Discuta esto con su hijo y consideren juntos qué tuvo éxito, qué fue difícil y qué aprendió el niño, qué podría aplicarse la próxima vez.
Lea también: La preocupación es parte de la naturaleza humana. Cuentos de hadas terapéuticos: roles y tipos. Cuentos de hadas terapéuticos para niños y adultos Miedo: ¿qué nos da miedo? Tipos de miedo y métodos de tratamiento.¿Cómo puede ayudar a su hijo a combatir la ansiedad? Un ejemplo de una chica llamada Jess
Los padres de Jess, Maggie y Dan, van a la cena de su aniversario de bodas. La niña está terriblemente preocupada de que cuando
estarán fuera de casa, pueden tener un accidente. Ella llora y se aferra a su mamá y papá, rogándoles que no se vayan.
Paso 1: Maggie y Dan se sientan con su hija para averiguar cuál es el problema.
Maggie: Jess, podemos ver que te ha molestado mucho la idea de salir. ¿Puedes decirnos qué es exactamente lo que te molesta?
Jess: No lo sé. Simplemente no quiero que se vayan.
Dan: Está bien, sabemos que no quieres que vayamos. Pero tienes que decirnos por qué. ¿De qué tienes miedo, qué crees que pasará cuando nos vayamos?
Jess: Podría tener un accidente y resultar herido.
Maggie resume lo que dijo su hija y comprueba que la entendió correctamente.
Maggie: Entonces no quieres que vayamos porque crees que podríamos tener un accidente y resultar heridos. ¿Es Jess? ¿Te molesta tanto?
Jess: Sí.
Paso 2: Maggie y Dan le muestran a su hija las opciones que tiene.
Dan: Está bien, Jess, mamá y yo vamos a salir esta noche. Y realmente depende de usted cómo lo aborde. Puedes continuar como lo haces ahora y sentirte muy mal. O puede intentar hacer algo para lidiar con los malos sentimientos que le molestan. Mamá y yo realmente nos gustaría ayudarte a lidiar con tus malos sentimientos. ¿Te gustaría intentarlo?
Jess: Quiero que se queden en casa conmigo. Si te quedas, no tendré malos sentimientos.
Maggie: Jess, escuchaste lo que dijo papá. No nos quedaremos en casa contigo esta noche. Tienes que tomar una decisión sobre lo que harás en relación con cómo te sientes ahora. Tal vez trabajemos en ello esta vez e intentemos idear un plan que lo haga sentir mejor.
Jess: Supongo ...
Dan: Buena elección.
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Maggie: Está bien, Jess. Deberíamos pensar en tantas opciones como sea posible que pueda hacer para que se sienta mejor. ¿Qué podrías hacer en tu opinión?
Jess: ¿Qué está pasando? No entiendo.
Dan: Bueno, por ejemplo, te preocupa que nos vayamos porque te dices a ti mismo que si nos vamos, es posible que tengamos un accidente. Tal vez, en cambio, vea una película para dejar de pensar en sus preocupaciones. ¿Entiendes lo que está pasando?
Jess: Podría tomar las llaves del auto y guardarlas. Entonces no pudiste ir.
Maggie: Bueno, es una idea. En esta etapa, los guardamos todos, luego decidimos por uno de ellos.
Jess: Podría ver una película para distraerme.
Dan: Genial, Jess. Que mas puedes hacer?
Jess: Podría escribir esas cosas allí de que tú y mamá sois buenos conductores para poder recordar eso más tarde.
Maggie: Te refieres al pensamiento detective, es una idea brillante, Jess. Realmente se esfuerza y se le ocurren buenas ideas. Que mas puedes hacer?
Paso 4: Maggie y Dan le piden a su hija que identifique las posibles consecuencias de cada estrategia de afrontamiento que se les ocurra.
Dan: Bien. Jess, tenemos algunas ideas diferentes escritas sobre lo que podrías hacer para sentirte mejor acerca de nuestra salida. Echemos un vistazo a ellos a su vez y veamos qué sucede si hace cada una de estas cosas. La primera fue la idea de esconder las llaves del auto. ¿Qué crees que pasará si haces esto?
Jess: ¿Te quedarás en casa?
Dan: Sabes Jess, creo que si lo hiciste, es más probable que te enviemos a tu habitación y tomamos un taxi para que nos lleve a cenar.
Jess: Oh, eso creo.
Dan: ¿Qué hay de tu idea de ver una película? ¿Qué pasa si haces esto?
Jess: Estaría bien y no estaría pensando en ti y en mamá.
Dan: ¿Qué pasa con la idea de escribir que mamá y yo somos buenos conductores? ¿Qué crees que pasaría si lo hicieras?
Jess: Me recordaría que probablemente no tendrías un accidente y tal vez yo estaría mejor.
Maggie: Bien, este es el final de nuestra lista. Buen trabajo Jess. Realmente te está yendo muy bien para superar tus malos sentimientos.
Paso 5: Maggie y Dan le dicen a su hija que elija la mejor solución.
Dan: Bien, ahora solo tenemos que elegir una de estas ideas. Veamos la lista y lo que es probable que suceda si elige esta o aquella idea. ¿Qué crees que será mejor para ti?
Jess: Bueno, eso es fácil. Esta será mi idea de ver una película. También puedo escribir algo sobre el hecho de que tú y mamá sois buenos conductores para recordarme que no me preocupe.
Maggie: Creo que es una gran elección. Papá y yo nos enorgullecemos de descubrir cómo manejar la ansiedad de una manera útil.
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Maggie: Estoy muy orgullosa de cómo te manejaste anoche, Jess. No solo lidiaste con tu propia ansiedad, hiciste las cosas que acordamos hacer y ni siquiera nos llamaste en toda la noche.
Jess: Oh, Sally y yo hicimos palomitas de maíz para la película. ¡La película dio un poco de miedo y ambos nos escondimos debajo de las almohadas!
Maggie: Supongo que te divertiste mucho. ¿Qué aprendiste de lo que hicimos?
Jess: Que si encuentras algo divertido que hacer, las preocupaciones no te molestan tanto al final.
Maggie: ¿Qué pasa con el pensamiento detective?
Jess: Me ayudó a pensar en ustedes antes de quedarme dormido. Empecé a preocuparme de nuevo, pero me dije a mí mismo: "Papá es un buen conductor y solo tienen diez minutos para conducir".
Maggie: Muy buen enfoque. Incluso se encontró con su propia evidencia. ¿Hay algo que harás diferente la próxima vez?
Jess: ¡Oh, sí, conseguiré chocolate para la película!
Por la tarde, Dan llevó a su hija a dar un paseo en bicicleta para recompensar sus esfuerzos de la noche anterior.
La hoja de solución de problemas completa para esta situación se ve así:
| Paso 1: ¿Cuál es el problema? | Mamá y papá se van y no quiero que se vayan. |
| Paso 2: ¿Qué puedes cambiar? | Puedo cambiar mi reacción: saldrán de todos modos, aunque yo no quiera. |
| Paso 3: Lluvia de ideas: búsqueda de una solución al problema | Paso 4: Para cada idea, ¿qué pasará si haces esto? |
| Solución 1: Cogeré las llaves del coche y las guardaré. Solución 2: Veo una película para dejar de pensar en mi ansiedad. Solución 3: Escribiré la evidencia de mis miedos. Solución 4: Puedo hacer una gran pelea. | Cuando elijo la solución 1: Estoy en problemas y tomarán un taxi. Cuando elijo la solución 2: Estaré bien y no pensaré mucho. Cuando elijo la solución 3: No pensaré en los accidentes y tal vez me sienta mejor. Cuando elijo la solución 4: Iré a la esquina y me sentiré peor. |
| Paso 5: ¿Qué idea es la mejor? ¿Y cuál está justo después de él? | Usaré 2 y 3: primero escribiré el pensamiento de detective y luego veré una película. |
| Paso 6: Evalúe cómo funcionó su idea: ¿qué hará la próxima vez? | Mi ansiedad se detuvo cuando comencé a ver la película y, como recompensa, mi papá me llevó en bicicleta. Mis soluciones funcionaron bien. |
El texto proviene del libro "Ansiedad en los niños. Una guía con ejercicios" de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham y Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Cada uno de los autores es un psicólogo experimentado.
La publicación "Ansiedad en los niños. Una guía con ejercicios" es un programa preparado para uso independiente en el hogar, que contiene ejemplos, consejos y aplicaciones prácticas para niños y padres. Enseña a los padres cómo reaccionar cuando un niño está asustado, cómo acostumbrarlos gradualmente a situaciones difíciles, desarrollar las habilidades sociales de sus hijos y enseñarles a reconocer independientemente sus miedos injustificados.
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