No tengo sobrepeso, pero quiero bajar de peso

Buen día. Me gustaría perder unos 3 kg. Tengo 14 años, altura 159 y peso 55. Sé que mi peso es bueno, pero me gustaría perder 3 kg. No sé cómo hacerlo, porque como sano, como frutos secos en lugar de dulces, desayuno. No como bocadillos. Ceno a las 4 o 5 de la tarde. Todos los días hago educación física y hago largas caminatas tres veces al día porque tengo un perro. Voy a nadar dos veces por semana. Por favor responde.

Cuando su peso corporal está en línea con su altura, su cuerpo puede protegerse de la pérdida de peso. Hay una cierta cantidad de grasa en el cuerpo que no se puede eliminar y quemarla provoca debilidad y diversos trastornos. Lo que perdería ahora mismo sería su propia proteína, que son sus músculos y órganos internos, y este es el primer paso para los trastornos alimentarios. No son geniales. Hace frío, la siesta crece en la espalda, es imposible concentrarse y el mundo empieza a oscurecer el mal humor. Desafortunadamente, no puedo ayudarte porque creo que eres una chica genial, delgada y hermosa. Te deseo mucha fe en ti y en tu belleza.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en