Vergüenza en la conversación, sentimiento de alienación, miedo a pedir algo o responder una simple pregunta, baja autoestima ... Si le sumamos sequedad de garganta, opresión en la laringe, disposición para escapar de cualquier situación "pública" - tenemos un diagnóstico - es timidez.
La gente tímida no muestra iniciativa. En cambio, eligen retirarse de una situación incómoda. No hablan, no se oponen, no proponen nada. A pesar de que teóricamente saben, podrían, lo harían. Sin embargo, el miedo al fracaso, al "ridículo", a cometer un error, literalmente paraliza su cuerpo.
Escuche sobre la baja autoestima, conozca las causas y los métodos para lidiar con ella. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
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Razones de la baja autoestima
Una causa común de baja autoestima es la falta de confianza en uno mismo. La fuente puede estar en lo que nos ha pasado en la vida, en los fracasos de la vida real. Veamos si, después de que algo no salió bien, no nos hemos etiquetado como un "sacrificio de vida", o si no nos hemos dejado encasillar por otros.
O quizás, cuando éramos niños, nuestros padres establecían expectativas demasiado altas para nosotros y se decepcionaron cuando no las cumplimos. O, por el contrario, hicieron todo por nosotros. Y ahora tenemos miedo y asumimos de antemano que no seremos capaces de manejarnos.
La baja autoestima también puede ser un síntoma de conflictos inconscientes que arrasan profundamente dentro de nosotros; reacción a los deseos incumplidos: no quiero estar aquí. Sufro porque constantemente me obligo a hacer algo. Mi sueño es hacer algo completamente diferente que creo que amo ...
Entonces, tal vez solo somos muy sensibles emocionalmente, experimentamos todo mucho y no podemos permitirnos, como nos parece, una actividad excesiva.
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Regrese a su infancia y recuerde las fuentes de su timidez, confusión y desconfianza hacia los demás. Conocer el origen de sus problemas le permitirá comprender las reacciones actuales.
Aquí hay algunas preguntas de soporte:
- ¿Tus padres te pidieron que siempre seas educado / educado?
- ¿Te han seguido diciendo cómo comportarte, qué decir?
- ¿Te permitieron reaccionar espontáneamente, llorar y reír?
- ¿Fueron sus problemas importantes para ellos? ¿Confiaste en ellos?
- ¿Sintió que si actúa a su manera, les fallará?
¿Cómo lidiar con la baja autoestima?
- Piense en lo que más le teme, escríbalo con cuidado.
- Anote situaciones en las que se sienta a gusto. Trate de hacer un equilibrio emocional a menudo: cada vez que piense en sus contratiempos, encuentre su opuesto y preséntelo por algo bueno.
- Aprenda técnicas para mejorar su apariencia: cause una buena impresión en sus seres queridos.
- Habla con alguien de tu confianza. Confíe en él y dígale cómo vive las situaciones en las que se siente más avergonzado.
- Prepárese para las reuniones y conversaciones que le esperan. Elija ropa el día anterior, escriba los hilos y las ideas necesarias en una hoja de papel. Cuando tengas una apariencia esperándote, practícala frente al espejo.
- Advierte sobre tu problema. Solo di: Soy un poco tímido y, a veces, siento que lo que digo puede ser un poco complicado, pero creo que me entiendes. De esta forma te liberarás de la presión de ser el mejor a toda costa. Te convertirás en ti mismo, lo que debería liberarte de la tensión.
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