Limpiar los pulmones después de dejar de fumar: dieta y ejercicios de respiración

La limpieza de los pulmones después de dejar de fumar es un proceso largo y depende de la cantidad de toxinas en los pulmones y del deterioro de la función de limpieza de los cilios. Afortunadamente, existen muchos métodos naturales que puede utilizar para acelerar este proceso. Descubra qué funciona la limpieza de los pulmones después de dejar de fumar y cuánto tiempo después de fumar su último cigarrillo disminuye el riesgo de cáncer de pulmón.

El humo del tabaco envenena no solo los pulmones, sino también todo el cuerpo, por lo que el proceso de limpieza pulmonar después de dejar de fumar debe comenzar con la desintoxicación del cuerpo. Por lo tanto, debes cambiar tus hábitos alimenticios y seguir una dieta depurativa que mejorará la microflora intestinal, apoyará al hígado en el proceso de limpieza de la sangre de sustancias nocivas, regulará el metabolismo y activará las bacterias probióticas, lo que facilitará la eliminación de toxinas insolubles en agua. En el menú de un fumador y de una persona que rompe el hábito, el papel principal lo juegan los productos que regeneran los cilios encargados de limpiar los pulmones, y así acelerar su desintoxicación.

Dieta para fumadores: que comer para acelerar la limpieza pulmonar

• romero: el romero tiene propiedades de calentamiento, gracias a las cuales ayuda a limpiar los pulmones de flemas y sustancias tóxicas. Además, aumenta la circulación de aire en los pulmones y relaja los túbulos bronquiales encogidos, mejorando así el estado de las vías respiratorias. Además, esta hierba es un poderoso antioxidante y por lo tanto previene el desarrollo de cáncer de pulmón.
• tomillo: el aceite de tomillo, gracias al timol que contiene, tiene un efecto expectorante y diastólico, que permite la expectoración de sustancias nocivas de los pulmones.
• pimienta de cayena: la capsaicina que contiene es un fuerte antioxidante que neutraliza los compuestos tóxicos de los cigarrillos. Como resultado, la pimienta de cayena ayuda a eliminar las sustancias venenosas de los pulmones, mejora su suministro de sangre y los oxigena con mayor eficacia;
• jengibre: los aceites esenciales contenidos en el jengibre calientan los pulmones, diluyen el moco y estimulan su secreción, gracias a lo cual el cuerpo elimina las sustancias patógenas más rápido;
• rábano picante: la sinigrina contenida en el rábano picante, que le da un sabor picante, combate eficazmente las infecciones bacterianas del tracto respiratorio;
• piña: en la piña hay bromelina, una enzima del grupo de las proteasas, extraída del jugo de leche de piña. La bromelina absorbe sustancias tóxicas y células enfermas que se encuentran en los pulmones. También ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos que se utilizan para construir nuevas células.
• el aguacate es un tesoro de antioxidantes que limpian los pulmones.
• los albaricoques secos y los melocotones contienen una gran cantidad de betacaroteno, que apoya el trabajo del sistema respiratorio.

La dieta de desintoxicación del fumador también debe incluir: limón, pomelo, ajo, alcachofas, así como hierbas desintoxicantes como: ortiga, hierba de San Juan, menta, diente de león (raíz), hinojo. También es importante beber unos 8 vasos de agua al día. El agua mineral no carbonatada hace que la nicotina se excrete del cuerpo más rápidamente. Con una dieta depurativa, se sentirá mejor tan pronto como dos días después de fumar su último cigarrillo y notará que su capacidad para sentir el gusto y el olfato mejora.

Evite la exposición al monóxido de carbono durante la limpieza pulmonar. Recuerde que el humo de segunda mano contribuye a la contaminación de los pulmones tanto como la inhalación del humo del cigarrillo.

Ejercicios de respiración: una forma de limpiar los pulmones después de dejar de fumar

Después de dejar de fumar, comience a hacer ejercicio, especialmente al entrenamiento de resistencia. Gracias a ellos, aumentarás sistemáticamente la capacidad de tus pulmones y te librarás de sustancias nocivas de forma natural. La realización de ejercicios especiales de respiración también mejorará el funcionamiento de los pulmones y, además, el sistema nervioso.

Un ejemplo de ejercicio de respiración:

• siéntate sobre tus talones y endereza tu espalda,
• aspirar tanto aire como sea posible en sus pulmones
• aguanta la respiración por unos segundos
• frunza los labios como si estuvieras silbando. Exhale un poco de aire y contenga la respiración nuevamente. Repita esta acción hasta que haya liberado todo el aire.

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¿Cuánto tiempo dura la limpieza pulmonar?

• 8 horas después del último cigarrillo, los niveles de monóxido de carbono disminuyen y los niveles de oxígeno en sangre vuelven a la normalidad;
• 24 horas después de dejar la adicción, el riesgo de un ataque cardíaco se reduce en varios por ciento.
• Tres meses después de fumar el último cigarrillo, un sistema circulatorio eficiente mejora la función pulmonar y el riesgo de un ataque cardíaco se reduce en un 30 por ciento.
• 9 meses: este es el tiempo que se tarda en regenerar los cilios que limpian los pulmones. Después de este período, el proceso de limpieza pulmonar es más eficiente, lo que reduce el riesgo de enfermedades del tracto respiratorio superior.
• un año después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria es la mitad que el de un fumador.
• Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de accidente cerebrovascular se reduce en varias docenas por ciento.
• Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas se reduce en un 50 por ciento.
• 15-20 años: tantos años después de dejar de fumar, los pulmones se limpian y el riesgo de cáncer de pulmón es del 1%. También se reduce el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria.

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