El trabajo del conductor: ¿cómo lidiar con el estrés y las cargas?

Desde niño soñé (horror de los horrores) con convertirme en conductor de los llamados TIR. Bueno, mis sueños se hicieron realidad. Sin embargo, pronto me di cuenta de que no era un trabajo tan bonito como pensaba. El estrés constante, las prisas y estar lejos de casa están arruinando mi psique. Por encima de todo, uno finalmente se cansa. Por un lado, creo que esta es mi vocación y, por otro lado, sé que estaría en condiciones de trabajar más seguro si me graduara de la escuela adecuada y obtuviera las calificaciones. Siempre estudié muy bien, pero me detuve en la escuela vocacional, luego me gradué de la escuela secundaria porque, "después de todo, quería ser conductora". Cuando comencé este trabajo y la conocí, decidí que conduciría de 3 a 4 años y luego buscaría algo más, tal vez la mía propia. Pronto terminará. 18 años y todavía conduciendo, todavía colapsando mentalmente cuando me quedo en el extranjero durante el fin de semana ... Hay una larga lista de motivos de estrés en este trabajo (colisiones, nieve, falta de respeto a las personas, etc.) pero este es el más deprimente. La esposa no tiene trabajo, tenemos 2 hijos, vivimos en una ciudad pequeña La vida se acaba, los años van creciendo y vuelvo a casa para pases de fin de semana como máximo. Hace tiempo que digo que iré a un psicólogo, pero mi tiempo de trabajo lo comprueba. ¿Cómo puedo ayudarme?

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Cada trabajo está asociado con estrés o carga. No conozco un trabajo donde no haya estrés. En cada trabajo hay más o menos. Es importante afrontarlo de forma hábil y constructiva. La mejor respuesta al estrés es el deporte, que reduce la irritabilidad, los arrebatos de ira o la tensión general en el cuerpo. T.

Tienes que elegir el tipo de deporte que trae mucha alegría y sonrisa. Puede ser ciclismo, jogging o baloncesto. Debe cultivarse sistemáticamente al menos dos veces por semana. Los ejercicios diarios de 15 minutos por la mañana y por la noche hacen mucho bien. Es mejor si la habitación está bien ventilada antes de comenzar a hacer ejercicio. Nadar y hacer ejercicio en el agua son excelentes para el estrés. Limite también el café y el té fuerte y tenga siempre agua sin gas. También limite las bebidas carbonatadas. Una buena forma de aliviar el estrés es el contacto con el arte, por ejemplo, puedes apuntarte a clases de pintura o cerámica.

También debe introducir ejercicios de respiración si está pensando en reducir el estrés. También recomiendo el entrenamiento autógeno o el método de Jacobson, que alivian la tensión y el estrés experimentados. Recuerde que antes de combatir el estrés, tendrá que probar muchos de los siguientes métodos, por ejemplo, musicoterapia o aromaterapia, antes de encontrar el que más le convenga.

A veces, sin embargo, es necesario utilizar varios métodos al mismo tiempo para sentir alivio y, sobre todo, es necesario utilizarlos con regularidad; entonces el Señor sentirá los cambios en su cuerpo y mente. Atentamente.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Ewa Guzowska - pedagoga, terapeuta de adicciones, profesora en GWSH en Gdańsk. Egresado de la Universidad Pedagógica de Cracovia (pedagogía social y asistencial) y estudios de posgrado en terapia y diagnóstico de niños y adolescentes con trastornos del desarrollo. Trabajó como educadora escolar y terapeuta de adicciones en un centro de adicciones. Realiza numerosas formaciones en el campo de la comunicación interpersonal.