Trabajar durante el embarazo: en un escritorio y una computadora

Puede trabajar tanto como sea posible en un embarazo normal, pero ahora debe cuidarse especialmente y tener buenas condiciones laborales. Muchas mujeres tienen un supuesto trabajo.sentado - en el escritorio, frente al monitor de la computadora. Permanecer en esa posición durante varias horas es una carga para todos, más aún que una mujer embarazada debe cuidar la higiene para no agravar el dolor de espalda y la hinchazón.

Incluso se recomienda trabajar en un embarazo normal. Es una obviedad recordar la vieja verdad de que el embarazo no es una enfermedad y no lo libera del trabajo, si, por supuesto, se desarrolla sin complicaciones. Puedes y tienes que trabajar. De todos modos, cada vez hay más mujeres a las que les gusta lo que hacen y ni siquiera pueden imaginar que el embarazo cambiará nada. Sin embargo, algunos cambios son recomendables, pues en esta condición especial también debes cuidarte especialmente, así que presta atención a las condiciones en las que trabajas.

Tiempo de trabajo en la computadora durante el embarazo.

El reglamento establece que una mujer embarazada no debe trabajar frente a la pantalla de la computadora durante un máximo de 4 horas al día (Reglamento del Consejo de Ministros de 10 de septiembre de 1996). Se cree comúnmente que esto se debe a las ondas electromagnéticas dañinas que emite el monitor. Sin embargo, no es así. No existen estudios autorizados que demuestren que el trabajo con la computadora tiene un impacto negativo en el desarrollo del embarazo. Algunos se refieren a estudios antiguos que datan de hace más de 20 años, cuando solo se usaban monitores de estilo antiguo. Actualmente, la mayoría de ellos son monitores de cristal líquido (LCD) modernos, que generan un campo electromagnético incluso varias docenas de veces más pequeño que los monitores tradicionales, por lo que trabajar con ellos es seguro. Por lo tanto, la radiación no debe preocuparse porque es mínima e inofensiva.

Sin embargo, las regulaciones están vigentes: el empleador no puede exigir que una mujer embarazada trabaje en el monitor durante más de 4 horas al día (independientemente del tipo de monitor). Si es imposible acortar el tiempo de trabajo, el empleador está obligado a transferir a la empleada a otro trabajo y, si no existe tal posibilidad, liberarla temporalmente de la obligación de realizar el trabajo (manteniendo su remuneración). Si hay problemas con la aplicación de esta disposición, debe comunicarse con la Inspección Nacional de Trabajo.

Condiciones de trabajo en la computadora durante el embarazo.

Al trabajar con un monitor, un problema más importante que la exposición al campo electromagnético es la tensión en los ojos y el sistema musculoesquelético. En otras palabras, permanecer en una posición, especialmente en la incorrecta, durante mucho tiempo hace más daño que la radiación. Los efectos de sentarse frente al monitor durante demasiado tiempo incluyen: dolor de espalda y cuello, hinchazón de las piernas (debido a un trastorno circulatorio), síndrome del túnel carpiano, problemas de la vista.
Es probable que muchas de estas dolencias te afecten debido al embarazo, así que esfuérzate más para que tu trabajo no las empeore. El equipo determina en gran medida las condiciones de trabajo. Una buena silla de oficina debe tener, por ejemplo, no solo el ajuste de la altura del asiento, sino también apoyabrazos ajustables (horizontal y verticalmente) y el ángulo del respaldo, para que se puedan ajustar a los parámetros de su cuerpo. La posición correcta para el trabajo es cuando la espalda está recta y apoyada: a lo largo de toda la longitud o al menos en la parte lumbar, las piernas están dobladas en ángulo recto y los pies tocan toda la superficie del piso (no deben colgar en el aire). El monitor debe colocarse recto, aproximadamente a 50 cm de la cara, y su borde superior debe estar 20–50º por debajo de la línea de visión (una posición demasiado alta del monitor, por ejemplo, sobre un soporte, le obliga a levantar la cabeza y le causa dolor de cuello). Mientras escribe, sus antebrazos deben descansar sobre los apoyabrazos, exactamente a la altura del escritorio, y sus muñecas no deben colgar en el aire, deben descansar en la parte superior.

Importante

Tienes derecho a ello

• Las mujeres embarazadas no pueden trabajar horas extraordinarias ni nocturnas. Tampoco es posible delegarla fuera de su lugar de trabajo permanente sin su consentimiento (Art. 178 párr. 1 del Código del Trabajo).
• El empleador tiene la obligación de despedir del trabajo a la mujer embarazada por cada examen que le ordene un médico, aunque viaje varios días seguidos (artículo 185, párrafo 2 del Código del Trabajo).
• Una mujer embarazada puede proponer al empleador que organice individualmente el horario de trabajo, por ejemplo, que llegará dos horas antes (o más tarde) y se irá antes (o más tarde) en consecuencia. Sin embargo, el empleador no tiene que estar de acuerdo con esto (Art. 142 del Código del Trabajo).

Cómo organizar un lugar de trabajo para que sea ergonómico y cómodo durante el embarazo

Desafortunadamente, usted no tiene ninguna influencia sobre el tipo de equipo que le proporciona la empresa, pero puede hacer mucho por usted mismo para mantener la carga lo más baja posible.

• Coloque el monitor exactamente frente a usted para que no tenga que girar el torso mientras trabaja.
• Asegúrese de que la pantalla esté perpendicular a la ventana; esta configuración es la mejor para sus ojos (en otros, la luz puede cegarlo o reflejarse en el monitor).
• Siéntese erguido, apoyando la espalda en la silla; esto alivia la columna y alivia el dolor de espalda.
• Cuando la silla está demasiado alta y no puede apoyar los pies en el piso, debe tener un reposapiés. Pregúntele a su empleador; debería conseguirlo o usar algo en lugar de, por ejemplo, un reposapiés antideslizante en el baño de los niños. Al contar con un reposapiés y al evitar las piernas cruzadas, se facilita la circulación sanguínea en las piernas, lo que evita la hinchazón y las varices.
• Cuando escriba mucho o trabaje con un mouse, cuide las almohadillas de gel que alivian eficazmente sus muñecas. Si el empleador no los proporciona, puede comprar
  comen solos (unos 20 PLN).
• No te sientes en tu computadora (o escritorio) todo el tiempo. Tome descansos de unos minutos al menos una vez por hora: levántese y vaya a la cocina, al baño oa un colega al otro extremo del pasillo. Tal caminata o sustituto de la gimnasia (ejercicios de estiramiento, circulación de hombros, cuello y muñecas) aumenta la movilidad articular y mejora la circulación. Además, mientras está sentado en el escritorio, puede, por ejemplo, hacer círculos con los pies torciendo el tobillo.

¿Qué más vale la pena recordar durante el embarazo?

• Tenga siempre a mano una botella de agua mineral sin gas o jugo (¡sin azúcar agregada!); Trate de beber al menos 2 litros de líquido al día.
• Mantenga bocadillos saludables en el cajón de su escritorio. Al comienzo del embarazo, pueden aliviar las náuseas (por ejemplo, bizcochos, galletas de jengibre o ... conos de helado). A su vez, un suministro de frutos secos, nueces o barritas de muesli te protegerán del desagradable y malsano ataque del "hambre de lobo".
• Ventile la habitación con frecuencia: el aire fresco lo oxigenará y reducirá la cantidad de polvo y otros contaminantes.
• En invierno, humedezca el aire, por ejemplo, colgando una toalla húmeda en el radiador.
• Evite los fumadores.

Articulo recomendado: