Trabajar desde casa: ¿cómo no pasar todo el día frente a la computadora?

Durante la epidemia, la mayoría de nosotros fuimos condenados a trabajar desde casa. ¿Cómo trabajar desde casa y no volverse loco? ¿Cómo puedes organizar tu tiempo para no pasar todo el día frente a la pantalla de tu computadora?

Para trabajar eficazmente desde casa y no volverse loco, lo más importante es la buena organización del tiempo y la autodisciplina. De lo contrario, podemos sentarnos en pijama frente a la computadora todo el día y sentir que no hemos hecho nada significativo. Por supuesto, para disgusto del jefe.

Trabajar en casa - reglas

1. Debemos planificar cada día con cuidado. Cree un plan diario y una lista de tareas pendientes e impleméntelos de manera consistente. También es una buena idea ingresar actividades más pequeñas y marcar lo que ya se ha hecho cada vez. Es muy motivador ya que todavía podemos ver avances en nuestro trabajo.

2. Sintámonos como si realmente fuéramos a trabajar. Motivémonos para abrazarnos a nosotros mismos y a toda la casa por la mañana, vestirnos, lavarnos y empezar a trabajar a una hora determinada, ya después del desayuno. Más tarde, vale la pena tomar descansos regulares en el trabajo, para que nuestra vista descanse de la computadora y la columna vertebral de estar sentado constantemente. Es bueno si los siguientes descansos siguen después de completar una tarea, entonces sentiremos que merecemos un momento de relajación. Durante el descanso, podemos mirar por la ventana, dar un paseo para tomar aire, hacer algunas compras o cocinar la cena. Entonces tanto nuestra cabeza como todo el cuerpo descansarán del esfuerzo intelectual.

3. El mejor lugar para trabajar es tu propia oficina, pero como no todo el mundo la tiene en casa, si es posible, busquemos un lugar en casa que vaya asociado al trabajo, no al relax. Entonces será más fácil para nosotros concentrarnos en el trabajo. Vale la pena mantener este orden, porque si elegimos, por ejemplo, un sofá en la sala de estar, donde más a menudo nos relajamos y vemos la televisión, nuestro trabajo puede ser mucho más largo, porque la línea entre el descanso y el trabajo se difuminará.

4. Corte cualquier estímulo externo que pueda perturbar su trabajo. Para hacer un uso más eficiente del tiempo de trabajo desde casa, debemos estar lo más concentrados posible. Todo depende de los hábitos individuales. Si necesitamos un silencio perfecto para concentrarnos, apaguemos la televisión, la radio, cierre las ventanas a través de las cuales pueda escuchar el zumbido de la ciudad. Si, por el contrario, estamos acostumbrados a que suene música silenciosa en algún lugar de fondo, no debemos renunciar a ella.

5. Si tenemos que trabajar desde casa con niños pequeños, lo cual es todo un desafío, lo mejor es aprovechar el tiempo en que el niño está durmiendo o jugando. Es bueno si los juegos que les ofrecemos son lo menos atractivos posible para los padres, entonces ganaremos algo de paz. Es más fácil para los niños mayores explicar que el padre está trabajando ahora y no debe ser molestado. En cantidades limitadas, los dibujos animados y los juegos de computadora también pueden ayudar. Si los gritos o los juegos de los niños nos distraen demasiado, los auriculares o tapones para los oídos pueden ser la solución, pero solo funcionan cuando cuidamos a niños mayores.

Trabajar desde casa puede ser fructífero y gratificante siempre que separe su tiempo de trabajo de la vida familiar y la relajación. Podemos aprender a organizar bien el tiempo, que es la clave del éxito, con el tiempo.

El psicólogo aconseja

Trabajar desde casa puede ser todo un desafío para quienes no han tenido esa experiencia antes. Requiere planificar un ritmo diario eficaz y encontrarse con nuevas tareas en el espacio de su hogar. No hacerlo puede provocar rápidamente fatiga y frustración. Es muy importante mantener los acuerdos consigo mismo: comenzar y terminar el trabajo a la hora acordada.

Cuando se trabaja en casa, las personas que están acostumbradas a tratar con otras personas pueden sentirse solas. En las empresas no solo hablamos de trabajo, también hay temas sociales. La solución puede ser organizar breves charlas con amigos por teléfono o en línea durante los descansos. Y el almuerzo se puede comer con la empresa gracias a Skype.

También vale la pena cuidar el tráfico que más tenemos en las empresas. Simplemente moverse del estacionamiento a la oficina o al baño requiere más energía que moverse por el apartamento. En casa, durante los descansos, vale la pena estirarse o bailar un rato con música enérgica.

Informe de coronavirus

Desarrollamos nuestro sitio web mostrando anuncios.

Al bloquear anuncios, no nos permite crear contenido valioso.

Deshabilite AdBlock y actualice la página.