La cantidad de litros de agua que necesitamos depende de nuestro género, la actividad física diaria, la cantidad de comidas que comemos y las enfermedades con las que luchamos. Sin embargo, muchos nutricionistas coinciden en que todo el mundo debería beber 2,5 litros de agua al día. Consulte las verdades y los mitos sobre el agua potable y descubra cuánta agua realmente necesita beber a diario.
Cada uno de nosotros necesita 2,5 litros de agua al día.
Mito. Los médicos recomiendan beber unos 2,5 litros de agua al día. Es un mito. Tenga en cuenta que suministramos agua en forma de té, jugos, leche y sopa. El café también se incluye en esta lista. Además, la mayor parte del líquido necesario se consume con las comidas.
El agua elimina las toxinas del cuerpo.
Es cierto que el agua por sí sola no neutraliza las toxinas, pero sí apoya la función renal, lo que ayuda a limpiar nuestro cuerpo de desechos metabólicos. La falta de una cantidad adecuada de agua en el cuerpo significa que los riñones no pueden hacer su trabajo correctamente y las toxinas permanecen en el cuerpo.
Beber agua ayudará a mantener el nivel óptimo de hidratación de la piel.
Mito. La cantidad de agua que bebemos cada día tiene poco efecto sobre el nivel de hidratación de nuestra piel, ya que no puede llegar a la capa superior de la piel. El nivel adecuado de hidratación de la piel depende de factores externos, como:
- un método de limpieza diaria de la piel,
- la composición de las cremas que ponemos en la piel del rostro,
- el número de glándulas sebáceas en la piel y su funcionamiento,
- humedad del aire.
Por lo tanto, beber mucha agua no evitará que su piel se seque.
El agua embotellada contiene más minerales
Mito. La inscripción "agua mineral" en la etiqueta de la botella no significa que el agua sea una fuente de minerales. Este tipo de etiquetas a menudo engañan a las personas. Recuerde que el agua mineral natural real debe contener 1000 mg (1 g) de minerales en 1 litro. Las aguas con menor mineralización son las aguas de manantial.
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El agua ayuda en el proceso de adelgazamiento.
Verdad. El agua juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Llena el estómago, haciéndote sentir lleno durante mucho tiempo, por lo que pierdes el apetito por los bocadillos poco saludables.
Beber agua por la noche acelerará tu metabolismo
Mito. El agua no acelera los procesos metabólicos. Además, beber una gran cantidad de agua por la noche solo puede perturbar el sueño o causar problemas para conciliar el sueño.
No tener suficiente agua afecta cómo se siente
Verdad. Si no bebe min. 1,5 litros de agua durante el día, puede sentirse cansado y débil. En algunos casos, pueden producirse mareos y temblores en las manos. Esto significa que los niveles de electrolitos de su cuerpo han disminuido drásticamente. En tal situación, es mejor buscar agua altamente mineralizada.
Deshidratación del cuerpo: ¿cuáles son sus síntomas?
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Autor: Time S.A
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