Procrastinación: ¿cómo lidiar con la procrastinación?

Mi problema es posponer mis deberes. Me gustaría completar mis tareas rápidamente. Posponer ya se ha convertido en un problema para mí. Recuerdo una situación de mi infancia, desamparo y miedo cuando, luego de una rápida realización de una actividad, mi mamá siempre decía que es imposible hacer eso rápido y no se hace correctamente, y será muy difícil hacerlo. Entonces todo el entusiasmo por la tarea me dejó con alegría. Con el tiempo, sé que mi mamá ha tenido problemas para hacer las cosas básicas y tampoco es muy minuciosa, pero se considera una experta en todos los campos. Fue hace mucho tiempo, pero la última vez que le dijo a mi padre que la limpieza es muy difícil, recordé lo que sentía cuando era niña. Recuerdo que mi trabajo no fue respetado y que estaba arrasado por la carga de las tareas a realizar. Busco constantemente soluciones, los nuevos métodos no dan resultados y con el tiempo pospongo tareas cada vez más importantes. ¿Qué hacer y cómo afrontarlo?

La mayoría de la gente tiene problemas para postergar sus tareas. El principal problema es la motivación: motivarse para actuar. También puedes ver otro problema relacionado con la crítica a tu persona, que te desmotivó aún más para completar la tarea encomendada. Creo que ahí radica tu problema. Las críticas constantes, la falta de refuerzos positivos y los elogios llevaron al hecho de que no crees en tus habilidades. ¿Quizás valga la pena trabajar en ello? ¿Quizás con un psicólogo? ¿Terapeuta?

Hay varias formas de motivarse para actuar. Siempre debe comenzar con las tareas más fáciles y pasar a las difíciles. Es bueno comprar un calendario o un cuaderno y anotar durante unos días lo que tienes que hacer, por ejemplo, ir a la oficina, comprar en casa, etc., y luego las tareas que lograste tachar con marcador rojo, y las que no. por varias razones, fue posible asignarlo a la próxima fecha de vencimiento como tarea prioritaria. Lo hago y el método funciona. No debe averiarse si no completa todas las tareas a la vez, a veces es imposible por varias razones, por ejemplo, debido al clima o la visita de un amigo. Si realiza todas las actividades, puede felicitarse en forma de un pequeño obsequio para usted, que sea algo que le guste, por ejemplo, el cine o el teatro. ¡Buena suerte!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Ewa Guzowska - pedagoga, terapeuta de adicciones, profesora en GWSH en Gdańsk. Egresado de la Universidad Pedagógica de Cracovia (pedagogía social y asistencial) y estudios de posgrado en terapia y diagnóstico de niños y adolescentes con trastornos del desarrollo. Trabajó como educadora escolar y terapeuta de adicciones en un centro de adicciones. Realiza numerosas formaciones en el campo de la comunicación interpersonal.