COMER EN EXCESO. FORMAS EFECTIVAS DE MEJORAR LA DIGESTIóN

Comer en exceso: formas efectivas de acelerar la digestión

La digestión se puede mejorar con un postre ya seleccionado hábilmente. La mousse de frutas con agar en lugar de masa aportará menos calorías y tendrá un efecto positivo en el estómago y los intestinos. El agar, un agente espesante y gelificante hecho de algas marinas, también se puede agregar a otros platos.Si todavía tiene el estómago pesado y siente que su sistema digestivo está trabajando duro, intente lo siguiente.

Movimiento. Es difícil levantarse de la mesa con la barriga pesada, pero caminar es beneficioso. Primero, cuando enderezamos, le damos más espacio al estómago y dejamos de presionarlo. En segundo lugar, caminar activa todas las bombas que bombean sangre a través del cuerpo. Mejora la circulación en todo el sistema digestivo y aumenta la peristalsis intestinal. Un mejor suministro de sangre y evacuaciones intestinales hacen que los alimentos se muevan mejor. Solo unos minutos de caminata le traerán una mejora notable y le darán su estómago sobrecargado.

Gimnasia abdominal ligera. Este simple ejercicio estimula la circulación en el sistema digestivo y evita el estancamiento de los alimentos. Levántese, inhale y exhale, luego, apnea, intente contraer el estómago por un momento: acerque el área del estómago y el abdomen lo más cerca posible a la columna vertebral. Suéltelo, inhale y repita el ejercicio varias veces. Si siente que la comida sube al esófago cuando inhala, haga este ejercicio solo después de caminar.

chocolate amargo (cuanto más amargo es, más teobromina contiene, lo que ralentiza el trabajo de los intestinos);

carne a la parrilla y frita consumida en grandes porciones (por ejemplo, 2 salchichas del fuego pueden causar problemas de excreción);

alcohol en grandes cantidades (pequeñas cantidades de alcohol son degradadas por el cuerpo en un 90%, grandes cantidades provocan alteraciones en el funcionamiento del estómago, lo que provoca diarrea o estreñimiento).

Lo mejor es utilizar uno de los remedios caseros para el estreñimiento. Las ciruelas pasas, los yogures y kefir, o la linaza molida con agua ayudarán. Si los métodos tradicionales no ayudan y el estreñimiento se prolonga, se puede usar un laxante según sea necesario.

Un vaso de alcohol. Un vaso pequeño de vino tinto o vodka cincuenta con pimienta o estómago amargo ayudan a mejorar la circulación en los intestinos y ayudan a la digestión. Estado de funcionamiento: bebemos solo un vaso y ni un gramo más.

Una taza de té caliente. La forma antigua y eficaz de la abuela. El té caliente (puede ser negro o verde) calienta, estimula la secreción de jugos gástricos y apoya la digestión de grasas. Si comes en exceso, debes evitar las bebidas frías y los postres, ya que provocan calambres intestinales y agravan los síntomas.

Té de hierbas para la digestión. Una excelente solución es usar hierbas que no solo calientan el estómago, sino que también tienen ingredientes que mejoran la digestión. Inmediatamente después de comer, vale la pena beber una infusión de manzanilla, rosa mosqueta, menta o verbena. 2-3 horas después del final de la fiesta, vale la pena beber una taza de té rojo, que acelera el metabolismo. Si, incluso unas horas después de la fiesta, nos sentimos mal y tenemos síntomas de indigestión: ardor de estómago, eructos, náuseas, vale la pena tomar una infusión de hierba de San Juan.

Bebida de vinagre de sidra de manzana. Esta es supuestamente la forma de Cleopatra de evitar los síntomas desagradables después de las fiestas. Vierta una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia y agregue un poco de miel. La mezcla facilita la digestión y mejora el metabolismo.

Ayuda de la farmacia. En caso de indigestión provocada por comer en exceso, es bueno ayudar con agentes coleréticos vegetales. En la farmacia, puede comprar un medicamento con extractos de cardo mariano o alcachofa.