¿Cuáles son los tipos de saunas? Los más populares son los saunas de vapor, es decir, Baños romanos. Las saunas de infrarrojos modernas y los baños rusos tradicionales también son muy populares. Aunque la sauna está asociada con alta temperatura y alta humedad del aire, este término también se puede usar para describir el llamado pozos de hielo o saunas de nieve. Consulta qué tipos de saunas son y para qué sirven.
Las saunas difieren en términos de sus condiciones (cada una tiene una temperatura del aire y un nivel de humedad diferentes). Por tanto, cada sauna tiene un efecto diferente en el cuerpo de las personas que la utilizan.
Sauna seca (finlandesa / sueca)
Se caracteriza por la temperatura más alta (desde 85 ° C hasta 120 ° C) y, al mismo tiempo, una humedad del aire muy baja: solo el 10%. Una temperatura tan alta se obtiene gracias a la estufa con piedras calientes que no se vierten con agua. La sauna sueca suele estar hecha de madera. Puede ser utilizado por personas con problemas musculares, artritis reumatoide, artritis de la columna o asma bronquial. La sauna finlandesa también es una buena solución para las personas con un ataque cardíaco (pero no pueden usarla antes de los seis meses). Puede permanecer a una temperatura tan alta por no más de 12 minutos. Este tipo de sauna solo se puede utilizar una vez a la semana.
Sauna de sal
Es un tipo de sauna seca, que está hecha de bloques de piedra de sal. Gracias al uso de halita y salmueras marinas en la sauna de sal, puede ser utilizado por personas que luchan contra enfermedades del tracto respiratorio: garganta, laringe, tráquea, bronquios y pulmones. Esto se debe a que la inhalación de sal tiene lugar en la sauna (la llamada haloterapia): durante la sesión, se respira vapor rico en sal, yodo, bromo, calcio y magnesio. La temperatura en la sauna de sal alcanza los 80 ° C, y la humedad es moderada (hasta un 40%), por lo que puedes permanecer en ella durante 15 minutos.
Sauna húmeda
En una sauna húmeda, la temperatura varía de 75 a 90 ° C y la humedad del aire no supera el 40%. El vapor se produce periódicamente vertiendo agua sobre las piedras. Un baño en una sauna húmeda no debe durar más de 15 minutos.
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La temperatura en la sauna de vapor es relativamente baja y asciende aproximadamente a 45 - 60 ° C, mientras que el aire tiene una humedad muy alta (incluso hasta el 100%), lo que hace que la temperatura percibida sea mucho más alta. La temperatura y la humedad del aire se regulan automáticamente; en lugar de la estufa, se usa un evaporador, un generador especial ubicado cerca del piso. Debido a la alta humedad del aire, la sauna de vapor está hecha de baldosas de cerámica, plástico o vidrio templado. La temperatura más baja significa que puede permanecer en una sauna de vapor más tiempo que en una sauna seca, hasta 15 minutos.
Sauna de infrarrojos
La sauna de infrarrojos es un tipo de sauna en la que se utilizaron calentadores de infrarrojos en lugar de una estufa tradicional. Emiten radiación infrarroja, que calienta la sauna a aproximadamente 50 - 60 ° C, con una humedad del aire que no supera el 25%. Gracias a esto, puedes permanecer en él hasta 30 minutos. Puede utilizar este tipo de sauna incluso todos los días.
Biosauna
Biosauna es un tipo de sauna seca. La temperatura en la biosauna se mantiene entre 40 y 60 ° C y la humedad del aire ronda el 40%. La biosauna está hecha de madera y el techo tiene lámparas integradas que crean un efecto de luz en el estado de ánimo de los visitantes de la sauna. Una sesión en la biosauna suele ir acompañada de un elemento de aromaterapia, por lo que el saunarium también se denomina sauna aromática. Puede quedarse allí de 15 a 30 minutos. La temperatura en el interior no es demasiado alta, por lo que puedes usar la biosauna todos los días.
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Caldarium es una versión más suave del baño romano. Las temperaturas aquí son mucho más bajas que en la sauna de vapor (43 ºC - 45 ºC), y la humedad del aire fluctúa entre el 20 y el 40%. Los tratamientos en el caldarium a menudo se enriquecen con aromaterapia natural y cromoterapia (tratamiento del color). Puede permanecer en él hasta 30 minutos.
Sauna de hierbas (baño aromático)
Este es un tipo de sauna de vapor donde el vapor contiene decocción de hierbas y aceites esenciales relajantes. Las inhalaciones de vapores perfumados se realizan a una temperatura de 45 ° C y una humedad de hasta el 80%. Puede permanecer en la sauna hasta 30 minutos.
Casa de baños rutena
La bañera rusa se asemeja a una cabaña de madera, por lo que se puede usar con mayor frecuencia en centros de vacaciones o granjas de agroturismo. La temperatura en la tina está entre 80 y 120 ºC, y la humedad del aire no supera el 60%. Una temperatura tan elevada se consigue gracias a una estufa real en la que, al quemar leña, las piedras se calientan. Simplemente vierta agua o una infusión de hierbas sobre ellos para generar vapor. No puede permanecer en la banya por más de 10-15 minutos. Durante una visita al baño ruso, se recomienda tomar descansos cortos, durante los cuales debe enfriar el cuerpo con agua fría o incluso nieve. El uso alterno de calor y frío fortalece eficazmente el cuerpo. La llamada vid - un interruptor que se usa para azotar un cuerpo caliente. Este tipo de baño de vapor se puede tomar varias veces a la semana.
Baño de armario seco
Es un procedimiento que se realiza en un gabinete de madera con solo el cuerpo de un visitante de la sauna (la cabeza está afuera). El aire de la sauna se calienta a una temperatura de 60-80 ºC mediante calentadores eléctricos. El procedimiento dura entre 15 y 20 minutos.
Baño seco romano
Es un procedimiento durante el cual se ingresa a una habitación especialmente preparada en la que el aire se calienta a una temperatura de 40-60 ºC mediante estufas o calentadores eléctricos. Los bancos de madera colocados en escalones permiten que el cuerpo se acostumbre gradualmente a las altas temperaturas. Tiempo de tratamiento: aproximadamente 30 minutos.
Phytosauna
Phytosauna es un baño de vapor y hierbas en una cabina en forma de barril, cuyo volumen es de unos 200 litros. La cabina suele estar hecha de madera de cedro. Durante el tratamiento en la mini-sauna, se produce vapor utilizando un generador de vapor (temperatura 45-50 ° C) con la adición de una decocción de hierbas. Puede ser utilizado por personas con problemas cardiovasculares, para quienes las condiciones de las saunas tradicionales no son favorables para su salud. el procedimiento dura entre 20 y 30 minutos.
Sauna de hielo
La sauna de hielo, también conocida como pozo de hielo, funciona de manera diferente a otras saunas, la temperatura es de alrededor de -15 ° C y las paredes y el piso están cubiertos de hielo. La sauna de hielo se recomienda para personas que fortalecen la condición del sistema circulatorio o eliminan la celulitis, porque el frío fortalece los vasos sanguíneos, acelera la circulación sanguínea y, por lo tanto, afecta el transporte de oxígeno a las células y la quema de grasa. Puede permanecer en la sauna durante varios o varios minutos.
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