La ruptura afecta más y más relaciones ahora. Hoy en día, no solo se están desmoronando las relaciones cortas, sino también los matrimonios a largo plazo. Echa un vistazo a las causas más comunes de rupturas, averigua cuáles son los efectos psicológicos y corporales de una ruptura: cuáles son sus efectos positivos y negativos, y aprende cómo lidiar con las rupturas.
Ruptura: ¿qué hace que algunas relaciones humanas duren muchos años y que otras, después de un período más corto o más largo, terminen?
Tabla de contenido:
- Razones de las rupturas
- Los efectos negativos de una ruptura
- Los efectos positivos de una ruptura
- ¿Cómo puedo lidiar con la ruptura?
- ¿Cómo evitar una ruptura?
Razones de las rupturas
Las razones de las rupturas son diferentes en las relaciones cortas que en las relaciones largas. Los primeros generalmente terminan con personas que descubren que ... realmente no encajan en absoluto. El primer enamoramiento y una explosión de sentimientos pueden eclipsar, por ejemplo, diferencias significativas en los intereses o formas de pasar el tiempo todos los días.
También sucede que dos personas funcionan perfectamente juntas mientras dure su "luna de miel". A veces sucede que una pareja se encuentra maravillosamente cuando se ven de vez en cuando: las parejas suelen tener citas y, de vez en cuando, pasan unos días juntos.
Después de un tiempo, sin embargo, llega una decisión: vivamos juntos. Para muchas relaciones, ella es simplemente suicida. Un hombre que siempre fue elegante en las citas y que ya olía a perfumes caros en casa resulta ser un hombre desordenado que puede colocar calcetines en lugares donde ciertamente no se los esperaría.
Ocurre también tal y tal que una mujer que parecía perfectamente organizada se convierte de repente en una persona que deja un montón de cosméticos en el baño, independientemente de que a su pareja le gustaría tener un rincón para él.
Según un estudio publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, las relaciones breves suelen romperse porque la pareja está enferma y las relaciones largas se rompen porque la pareja tiene problemas para controlar su ira.
Parecería que estos son asuntos muy triviales; en la práctica, sin embargo, para dos personas que solo están costando sus vidas juntas, estos pueden ser factores que conducirán a una ruptura.
Las razones de la ruptura de relaciones a largo plazo suelen ser diferentes. A veces, los socios, después de muchos años, simplemente sienten que "ya no es". Tal amenaza afecta especialmente a aquellas parejas que dejan de cuidar la relación. De hecho, una relación humana es como una planta: si no se riega, eventualmente se marchitará.
Es obvio que en un matrimonio que ha durado treinta años, el esposo no le traerá flores a su esposa todos los días, y ella no le preparará una cena exquisita todos los días. Sin embargo, es importante cuidar constantemente el curso de la relación: asegúrese de que su pareja se sienta apreciada de vez en cuando (por ejemplo, lanzándole un pequeño cumplido) o incluso las dos famosas palabras "Te amo". Otras causas de ruptura de relaciones incluyen:
- traición;
- uno de los socios se enferma de una enfermedad (especialmente crónica, que puede requerir el cuidado de un ser querido);
- el desarrollo de la adicción, especialmente a las drogas o al alcohol, en uno de la pareja;
- cambiar planes y planes de vida (aquí, como ejemplo, puede dar una situación en la que, por ejemplo, uno de los socios de repente decide ir a una región muy lejana del mundo y construir su vida allí de nuevo, y su otra mitad no quiere tales cambios en absoluto).
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Los efectos negativos de una ruptura
La ruptura afecta principalmente a la persona abandonada, sobre todo si quería mantener la relación. Inicialmente, puede experimentar tristeza, amargura y mucho remordimiento por lo que también ha hecho para que la relación se derrumbe.
Puede haber problemas con el sueño, alteraciones del apetito y reflexiones constantes sobre cómo será seguir viviendo sin pareja. La amargura puede variar en grado: en algunas personas desaparece después de poco tiempo, en otras, la ruptura se ve tan afectada que incluso desarrollan depresión (específicamente depresión exógena).
Sin embargo, después de la ruptura, pueden aparecer emociones de un extremo diferente: ira, rabia e incluso odio hacia su expareja. Estos pueden desaparecer en poco tiempo, pero pueden persistir durante mucho tiempo y dar lugar a diversas amenazas; después de todo, sucede que la persona abandonada intenta dañar a su otra mitad anterior, por ejemplo, por motivos familiares o profesionales.
Los efectos positivos de una ruptura
Una ruptura en realidad también puede resultar en aspectos positivos. Esto puede ser especialmente cierto cuando la relación ha estado sufriendo, para una o ambas partes, o simplemente ha sido insatisfactoria. Las personas que funcionaron en una relación tóxica pueden sentirse particularmente aliviadas, aunque es difícil romper con una, eventualmente, después de algún tiempo después de liberarse, una persona puede comenzar a vivir de nuevo.
Sucede, al final, que una pareja nos reprime, no nos permite perseguir nuestras pasiones, dificulta el encuentro con amigos o bloquea la realización de nuestros sueños. Somos conscientes de esto y, sin embargo, debido a sentimientos o hábitos, nos quedamos con esa persona de todos modos.
Romper no siempre es fácil, pero al final puede llegar a ser la mejor decisión que puedas tomar en este momento. Puede resultar que cosas que nuestra pareja no hacía antes, como un curso de baile, que nuestra pareja nos prohibió por razones incomprensibles, sea una fuente de tal alegría para nosotros que no hemos sentido en mucho tiempo. Una ruptura, que pone fin a una relación insatisfactoria, puede finalmente evocar una sensación de libertad y poder sobre su propia vida. Además, lo más importante, como se ha dicho durante mucho tiempo, "esta flor es la mitad del mundo", después de una relación fallida, finalmente puede conocer a un hombre que finalmente comprenderá lo que realmente significa la palabra felicidad.
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Sin duda, sin embargo, para la mayoría de las personas, la ruptura no es un momento bueno y fácil en la vida, y la capacidad de ver sus beneficios llega después de un tiempo. Entonces, ¿qué hacer para sobrevivir a la ruptura lo menos dolorosamente posible?
1. No contacte a su expareja
Después de la ruptura, lo más difícil a lo que acostumbrarse es que la otra persona ya no está allí. El deseo de estar al día de lo que le pasa es enorme. De hecho, es aún más tentador decirle a tu expareja algunas palabras de verdad y hacer que se dé cuenta una vez más de lo desesperados que son.
¡Pero trata de no hacer esto! Los resultados pueden ser catastróficos: multiplicación de emociones negativas en ambos lados, decir palabras que quizás quieras o no quieras decir, o ... tener que afrontar la falta de respuesta. Después de todo, una ruptura es una ruptura. Será más fácil para todos pasar por ellos sin multiplicar innecesariamente las emociones negativas.
2. No cultives el arrepentimiento
También es mejor dejar de atormentarse viendo fotos juntos, escuchando sus canciones favoritas, visitando "sus" lugares. Vale la pena renunciar a estos comportamientos poco después de la ruptura. Deja que tus emociones descansen.
3. Cultiva nuevos hábitos
No se quede inactivo: cuando una persona no está haciendo nada, piensa. La mayoría de las veces se trata de problemas, y la despedida definitivamente pertenece a los de gran escala. Entonces, en lugar de estar inactivo, vuelva a las cosas que le gustaba hacer antes de la ruptura, y no hubo tanto tiempo durante su vida de relación: leer, salir con amigos que no ha visto en mucho tiempo, visitar a la familia. Además, empieza a hacer algo nuevo que no estará asociado con tu ex pareja: apúntate a un curso de cocina, mejora tu inglés.
4. Recuerda que no estás desesperado
La despedida, desafortunadamente, favorece la reflexión sobre tu supuesta fealdad o estupidez. Mientras tanto, el hecho de que no hayamos tenido una relación con una persona determinada no significa que estemos privados de belleza o intelecto. En momentos de duda, vale la pena considerar algunas cosas: recordar en qué somos buenos, recordarnos a nosotros mismos oa nosotros mismos, enumerar todos nuestros éxitos uno por uno, lo que nos gusta de nosotros mismos y lo que nuestros amigos nos valoran.
4. Déjame ayudarte
Después de todo, la vida no es solo de pareja, también hay conocidos, amigos y familiares. Vale la pena hablar con una amiga y quejarse con ella; liberar las emociones negativas debería ayudar, siempre y cuando no queramos revolcarnos en ellas sin cesar. Este método probablemente funcionará mejor para las mujeres que para los hombres, quienes generalmente evitan las confesiones. Sin embargo, nada impide que un representante del sexo feo arregle, por ejemplo, una cerveza con un amigo.
Si nada tiene un efecto a largo plazo y el dolor no disminuye con el tiempo, vale la pena visitar a un psicólogo o psicoterapeuta.
ImportantePartiendo y el cuerpo
Después de la separación, el alma puede sufrir tanto como el cuerpo. En un momento de estrés, que ciertamente puede considerarse la pérdida de un ser querido, hay un aumento en la cantidad de hormonas del estrés, que son glucocorticosteroides, en el cuerpo. Como resultado de esta situación, la presión arterial puede aumentar, pueden surgir varios problemas dermatológicos, la inmunidad puede debilitarse y el curso de enfermedades crónicas puede exacerbarse.
Ruptura y género
Se solía asumir que es una mujer la que puede soportar la separación mucho más que un hombre. Nada podría estar más equivocado; de hecho, hay igualdad de derechos en este terreno. Esta idea errónea proviene del hecho de que, por lo general, los hombres tienen menos probabilidades de revelar sus sentimientos, pero, de hecho, sus cabezas también pueden aparecer en sus cabezas después de una ruptura con una serie de emociones diferentes y muy desagradables.
Sin embargo, las diferencias de comportamiento después de la ruptura entre mujeres y hombres son muy marcadas. Los hombres tienden a encerrarse en sí mismos, a menudo buscan escapar en el alcohol o las drogas. Las mujeres suelen buscar el apoyo de sus familiares, en quienes es más probable que confíen que los hombres.
Las diferencias también se notan en las consecuencias más graves de la separación entre representantes de diferentes sexos. Así como las mujeres sufren más a menudo de trastornos depresivos después de una ruptura, los hombres después de una ruptura de una relación con más frecuencia que las mujeres deciden suicidarse.
¿Cómo evitar una ruptura?
La despedida, sin duda, puede tener un impacto negativo en muchos aspectos de la vida humana. Si termina la relación que fue la fuente del sufrimiento, entonces romper es simplemente necesario. Sin embargo, hay relaciones que terminan por negligencia de la pareja y que realmente podrían existir si ambas personas lo hubieran intentado un poco.
Para que la relación no termine con una ruptura, debes recordar algunos aspectos teóricamente simples, pero muy importantes. En primer lugar, honestidad. Esta es la base absoluta de una relación y es realmente más fácil tragarse la peor verdad escuchada de su pareja que descubrir cosas desagradables de personas externas.
Segundo: trabajar juntos los caminos de la vida. Ninguno de los miembros de la pareja debe estar completamente subordinado al otro - la relación somos "nosotros", no dos personas una al lado de la otra - solo la voluntad de compromiso permitirá que la relación sobreviva. Aquí se podrían mencionar muchas otras formas de qué hacer para que la relación funcione bien y no exista el riesgo de romperse.
Sin embargo, vale la pena mencionar un aspecto más: la escucha, porque solo cuando ambas personas están abiertas el uno al otro y aunque tratan de responder a sus necesidades, la relación puede funcionar felizmente.
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