¿Sufres de calambres musculares? ¿Tiene calambres dolorosos en las pantorrillas? Hay muchos suplementos en la farmacia que le ayudarán a deshacerse de estas dolencias. Sin embargo, antes de elegir los mejores, debes leer su composición y comprobar que contienen las vitaminas y minerales adecuados para ayudar a eliminar los calambres. Compruebe qué preparaciones para las contracciones musculares elegir.
Los calambres musculares se asocian con mayor frecuencia con la deficiencia de ciertos elementos en el cuerpo. Para complementar su deficiencia, puede enriquecer el menú con productos que los contengan o buscar suplementos dietéticos en la farmacia. Se recomiendan principalmente a personas que realizan un esfuerzo físico intenso (p. Ej., Deportistas), llevan una alimentación incorrecta (exceso de hidratos de carbono y proteínas con efecto acidificante), beben grandes cantidades de café, así como a aquellas que tienen un cuerpo debilitado (estados de fatiga, estrés) o toman fármacos antihipertensivos (principalmente diuréticos).
Calambres musculares: suplementos con magnesio
El magnesio es un método probado para los espasmos musculares. Este elemento regula la transferencia de iones del elemento desde el espacio intercelular al interior de la célula, lo que afecta el buen funcionamiento de los músculos. Por tanto, las preparaciones que contienen magnesio previenen los calambres musculares.
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Una causa común de calambres musculares también son los niveles bajos de potasio, es decir, hipopotasemia. El potasio es un elemento que interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos en los sistemas nervioso y muscular, y asegura el correcto curso de las reacciones relacionadas con la contractilidad muscular. Es responsable de la fuerza y la resistencia de los músculos y también apoya su regeneración. Por tanto, en el caso de una deficiencia de este elemento, aparecen calambres musculares. Además, se debilitan y, en casos extremos, pueden paralizarse. Es bueno saber que las preparaciones de potasio orales en dosis más altas están disponibles solo con receta médica.
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Calambres musculares - suplementos de calcio
El calcio participa en la conducción de los estímulos nerviosos y la contractilidad muscular. Vale la pena saber que niveles demasiado bajos de calcio en la sangre, a menudo acompañados de deficiencia de magnesio, pueden causar tetania, es decir, hiperactividad neuromuscular excesiva, que se manifiesta por contracciones musculares fuertes e incontroladas.
Calambres musculares: suplementos con vitamina B6
La vitamina B6 actúa sobre la glucogénesis y glucogenólisis en los músculos, así como sobre las contracciones musculares. Además, tiene un efecto beneficioso sobre la absorción de minerales, incluido el magnesio.
Por eso, ante los molestos calambres, también puede tomar suplementos con esta vitamina. Sin embargo, no debe exagerar. La suplementación a largo plazo por encima de 200 mg / día conduce a la aparición de falta de coordinación del movimiento muscular, mayor sensación de frescor, hormigueo en las extremidades y degeneración del tejido nervioso.
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