Cuanto más siente el solsticio de primavera, menos variada fue su dieta de invierno. En invierno, tenemos menos potasio en el plato, lo que ahora da como resultado un debilitamiento de los reflejos y los músculos, mientras que las deficiencias de magnesio se manifiestan en irritación, menor resistencia al estrés y calambres musculares dolorosos. A su vez, los ataques repentinos de fatiga son causados por la deficiencia de hierro y por la caída del cabello: zinc. ¿Cómo reponer las deficiencias de vitaminas y minerales para superar el solsticio de primavera? ¿Son efectivas las hierbas para el solsticio de primavera?
El solsticio de primavera es una época en la que muchas personas recurren a preparaciones que contienen vitaminas y minerales. ¿Cuándo es esto una buena idea y por qué a veces es mejor dejar los suplementos dietéticos vitamínicos?
Solsticio de primavera: pros y contras de los suplementos
Cuando el nivel de vitaminas y oligoelementos en el cuerpo disminuye repentinamente o la demanda de ellos aumenta drásticamente, vale la pena considerar complementarlos. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar a su médico sobre esto. Una gran cantidad de especialistas creen que si comes correctamente, no hay razón para que debas tomarlos. En su opinión, las vitaminas y minerales que contienen los alimentos son los más saludables, de los que el organismo se beneficia más que de sus equivalentes químicos. Esto se debe a que, además de la comida, también proporciona otros compuestos que no están en las píldoras. Algunos prolongan la vida útil de las vitaminas, otros facilitan la absorción de nutrientes e incluso mejoran su efecto. Por ejemplo, los flavonoides contenidos en los cítricos prolongan la vida del eliminador de radicales libres: vitaminas C, A y E. Por lo tanto, si toma un multivitamínico, no será lo mismo que comer una naranja. Es importante destacar que una dieta adecuada es mucho más segura que las pastillas. Las vitaminas sintéticas pueden sufrir una sobredosis, lo que es imposible con compuestos naturales. Esto es especialmente cierto en el caso de las vitaminas A, E, D y K, que se disuelven en grasas y no en agua. Si los ingiere con el estómago vacío, pueden acumularse en el cuerpo y ser dañinos.
Una dieta equilibrada es mejor que los suplementos
Fuente: X-news / Dzień Dobry TVN
ImportanteLas vitaminas y los suplementos no siempre son seguros
Tomar preparados de vitaminas y minerales por su cuenta puede ser peligroso. Esto se aplica especialmente a mujeres embarazadas y en período de lactancia, niños y enfermos. Entonces, antes de buscar cualquier preparación, es mejor consultar a un médico.
- tomar calcio sin consultar a un médico no es aconsejable con cálculos renales;
- las personas con un hígado enfermo no deben excederse en la ingesta de vitamina PP y A;
- la vitamina K puede ser peligrosa para las personas que toman anticoagulantes y el fósforo y el potasio para las personas que toman diuréticos;
- La ingesta prolongada de vitamina B6 puede reducir la eficacia de los medicamentos utilizados en el tratamiento del parkinson y el calcio, hierro y magnesio, los efectos de algunos antibióticos.
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