Después de la muerte de mis familiares: mi abuelo (murió hace 4 años) y mi tía que se ahorcó, me pasa algo malo. Todas las noches cuando quiero ir al baño tengo ataques de ansiedad. Tengo miedo de ver a mi tía que murió hace un mes colgada en la ventana, el espejo o incluso en el cuarto oscuro. Es difícil para mí escribir sobre eso, pero siento que debería hacerlo. A veces el miedo me paraliza tanto que no puedo ir al baño y lavarme tranquilamente porque siento que la muerta aparecerá a mi lado. Duermo con la lámpara encendida, pero a veces tengo miedo de mirar tranquilamente la habitación. Tengo un bebé de 3 meses y me temo que pronto no podré funcionar normalmente. Hablé de eso con mi esposo recientemente, me sentí un poco aliviado, pero de todos modos es lo mismo. No sé cómo lidiar con eso. Tal vez debería haber buscado la causa de mi ansiedad en el pasado, pero no tengo idea de lo que podría haberme sucedido.
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Después de experiencias tan difíciles e inusuales, las personas más vulnerables pueden reaccionar de diversas formas. Como tú, por ejemplo. Mucha de su energía interior constantemente "procesa" eventos pasados, recuerdos, analiza y trabaja en ellos. Este es un proceso normal, aunque para algunas personas lleva bastante tiempo y puede resultar agotador. Creo que realmente valdría la pena hablar con alguien al respecto y hablar con alguien cada vez que lo encuentre útil. ¿Quizás, si es un creyente, podría hablar con un sacerdote u otro clérigo? ¿tal vez podrían brindarle el apoyo adecuado? O tal vez sería una buena idea ir al psicólogo para que te ayude a superar el peor momento. Valdría la pena volver a los recuerdos, a las personas que han fallecido y a las que parece que todavía tienes contigo. Quizás en estas conversaciones habrá hilos que, tras un examen más detenido, de alguna manera se convertirán en una ayuda en su problema. Pero recuerde que también debe estar abierto a las novedades de su vida en todo momento. Tienes un esposo, un niño pequeño, probablemente otras cosas importantes en tu vida. Y eso es lo que debería ser más atractivo e inspirador. Participe plenamente en lo que sucede durante el día, piense más en lo que está haciendo y gaste la mayor cantidad de energía en ello. El pasado comenzará a desvanecerse y a dejarlo ir. Lo que se fue, los que se fueron no volverán ... No tienen nada más que hacer aquí. Es solo la tristeza del pasado y tus pensamientos e ideas. Puedes controlarlos, solo necesitas practicar.
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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEs psicólogo clínico en salud.
Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.
Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
