Síndrome del nido vacío: ¿qué es? ¿Cómo lidiar con ello?

El síndrome del nido vacío es la reacción de los padres cuando sus hijos abandonan el hogar familiar. Las mujeres lo experimentan de manera particularmente intensa: abandonan repentinamente el papel de madres, dejan de sentirse necesitadas y no pueden encontrarse en la nueva realidad. Sin embargo, la partida de los niños puede ser el comienzo de un nuevo capítulo en la vida, una oportunidad para una "segunda juventud". ¿Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío y reorganizar tu vida?

El síndrome del nido vacío se define como la crisis emocional que experimentan los padres después de que sus hijos adultos abandonan su hogar. Como padres más jóvenes, abrumados por las responsabilidades educativas, solemos asociar este tiempo con la recuperación de la libertad anhelada, lo tratamos como una oportunidad para implementar planes que se han pospuesto durante mucho tiempo. Pero cuando la partida de los niños se convierte en un hecho, surge una sensación de vacío y soledad en lugar de alivio. Resulta que no hay nada para llenar el vacío, y el vínculo con la pareja, hasta ahora basado principalmente en el cuidado conjunto de la descendencia, se afloja gradualmente.

¿Cómo sobrevivir a la crisis de los nidos vacíos y utilizarla como una oportunidad para empezar de nuevo?

Síndrome del nido vacío: síntomas

Los primeros meses después de que los niños se mudan son los momentos más difíciles: la casa de repente se vacía, las risas y el murmullo de las conversaciones desaparecen. Los padres, que no están acostumbrados a tal situación, se sienten solos, abandonados, innecesarios para nadie. De repente se dan cuenta de que toda su vida hasta ahora ha girado en torno a los asuntos de los niños, de ahí una abrumadora sensación de inutilidad y desesperanza.

Este estado suele durar varios meses, pero si no encontramos una forma de escapar de los pensamientos negativos durante este tiempo, el chandra periódico puede convertirse en depresión a largo plazo. Especialmente si el síndrome del nido vacío va acompañado de una jubilación o una pensión por discapacidad, entonces, cuando se nos expulsa del estilo de vida actual, es posible que tengamos problemas para encontrarnos en la nueva realidad. En casos extremos, las personas mentalmente débiles comienzan a buscar consuelo en el alcohol o la medicación.

Síndrome del nido vacío en mujeres

El síndrome del nido vacío afecta más a las madres; está relacionado con la fuerte creencia de que la maternidad es el papel y la tarea principal de una mujer. Para las madres que no pueden hacer frente a la soledad, es posible que desarrollen rasgos de carácter "tóxicos", y luego se vuelven posesivas y celosas de sus hijos. Interfieren constantemente en sus vidas, quieren influir en todas sus decisiones, manipularlos, romper relaciones. Afirman que lo están haciendo por su propio bien, pero de hecho quieren recuperar el control sobre ellos.

Tal comportamiento, en lugar de fortalecer los lazos familiares, con el tiempo puede estropearlo por completo e incluso conducir a su ruptura total.

Síndrome del nido vacío: ¿cómo superar la crisis?

Con el síndrome del nido vacío, la apatía periódica y el estado de ánimo deprimido son inevitables. En lugar de defenderse de ellos a toda costa, es mejor tomarse el tiempo y dedicar algunas semanas a acostumbrarse a la nueva situación. Para soportar mejor las primeras semanas de separación, puede ver a sus hijos con más frecuencia o, si viven lejos, llamarlos con regularidad. También puede ser un alivio encontrarse con un amigo o pariente y hablar abiertamente sobre sus sentimientos.

Pero luego tienes que recuperarte y repensar tu vida. Dado que nuestro objetivo más importante, la crianza de los hijos, se ha logrado, necesitamos definir otros nuevos que nos den energía para actuar. Debe tenerse en cuenta que la partida de los seres queridos es solo el final de una determinada etapa, después de la cual se puede abrir un capítulo completamente nuevo en nuestras vidas.

El síndrome del nido vacío: una nueva idea para la vida

El síndrome del nido vacío es causado por la separación de los niños, pero su causa directa es demasiado tiempo libre y la ansiedad relacionada y la tendencia a los "pensamientos negros". Los padres que tenían trabajo, pasatiempos o vida social antes de que sus hijos se mudaran, por lo general soportan mejor este período difícil. Es diferente para las personas cuyas vidas durante 20 años se centraron casi exclusivamente en la crianza de los hijos: sin conocidos y pasiones interesantes, es difícil para ellos llenar el vacío que queda después de que sus seres queridos se van.

¿Qué hacer con tu vida cuando estamos solos y parece que no nos va a pasar nada interesante? Es mejor comenzar con el método de los pequeños pasos: primero, cambie algo en su entorno inmediato, por ejemplo, realice una renovación. Pintar las paredes de un color nuevo, comprar muebles nuevos o renovar el baño es una buena forma de mejorar tu estado de ánimo y motivarte para actuar. Entonces vale la pena encontrar un trabajo o una pasión, cuya mejora se convertirá en nuestro objetivo. Hay muchas posibilidades, por ejemplo:

• trabajar en el jardín o en la parcela;
• hacer deporte, por ejemplo, marcha nórdica, ciclismo, natación;
• apuntarse a actividades físicas: yoga, danza, gimnasia;
• viajar, no solo a países lejanos, sino también visitar pueblos, parques, monumentos y museos cercanos;
• Cocinando;
• participar en un curso de pintura, dibujo y cerámica;
• adoptar una mascota.

Síndrome del nido vacío: apoyo de los seres queridos

Para lidiar rápidamente con el síndrome del nido vacío, además de desarrollar intereses, vale la pena renovar los contactos sociales. ¿Quizás también hay personas de antiguos amigos cuyos hijos se han mudado recientemente y podrían pasar su tiempo libre juntos? Experiencias y edades similares pueden acercarlos más.

También debe recordar el apoyo que puede brindarle su pareja. La partida de los niños es un momento difícil, pero también una oportunidad para recordar lo bien que estaban juntos cuando estaban solos. Pasar tiempo juntos con más frecuencia, ver películas, pasear, compartir pasiones puede renovar su vínculo y acercarlos el uno al otro. Si usas bien este tiempo, podrás experimentar juntos tu segunda juventud y experimentar la vida nuevamente en toda su plenitud.