¿Cómo levantarse renovado? Métodos para "domesticar el despertador"

¿Qué tan dispuesto a levantarse? ¿Qué hacer para despertar de buen humor? En primer lugar, no necesariamente desde el amanecer, en segundo lugar, ciertamente nunca de pie. Si no puede prescindir de un despertador, al menos no reaccione a su sonido como un autómata. Haz de levantarte por la mañana un ritual que te hará sentir genial durante todo el día.

Recuerda tus sueños

¿Insiste en que no sueña nada? No es cierto, todos tenemos sueños, pero no todos los recuerdan. Durante el descanso nocturno de 8 horas, pasamos por la fase R.E.M. varias veces cuando soñamos. Perderá la oportunidad de recordar su sueño si se levanta inmediatamente después de despertarse. Acuéstate en la cama un momento más, no abras los ojos, piensa en lo que soñaste con una conciencia incompleta. Para que no se lo pierda, mientras está acostado todo el tiempo, escriba (contraseña, por ejemplo, perro, paseo, flores) lo que soñó.

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Domina el despertador: deja que te despierte con sonidos agradables

Si todavía tiene un reloj despertador antiguo que despertaría a cualquiera con un sonido fantasmal, deshágase de él lo antes posible. ¿Con qué reemplazarlo? La forma más sencilla es utilizar un despertador en su teléfono móvil; puede elegir entre algunas melodías agradables. Una buena solución es configurar el despertador en la radio; simplemente seleccione su programa favorito. Sin embargo, existe el riesgo de que la radio se encienda, dándonos publicidad agresiva de buenos días o información dramática sobre la actualidad del país y del mundo.Quizás sea mejor optar por un reloj despertador moderno que, en lugar de la señal tradicional, reproduzca un mensaje de sonido pregrabado, por ejemplo, algunas palabras bonitas pronunciadas por una persona cercana a su corazón.

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Cuando te despiertes, levántate despacio

Una vez que abras los ojos y apagues el despertador, tómate unos minutos para despertarte. Este es el momento en el que puedes recordar un sueño con el que soñaste. Estire, estire las piernas y los brazos varias veces (tenga cuidado si tiene calambres en las piernas). Si tiene problemas en las articulaciones, haga algunos movimientos circulares con los pies, doble y estire las rodillas varias veces. Ahora puede comenzar a levantarse: gire hacia un lado, baje lentamente los pies hasta el piso, colocándose en una posición sentada, de esta manera se salva la columna vertebral. Estire los brazos y las piernas nuevamente y luego levántese lentamente.