El anhelo aparece cuando sentimos la falta de un ser querido a nuestro lado, puede que no se refiera en absoluto a personas, sino a situaciones y lugares. Después de todo, nos embarga el anhelo de nuestra patria cuando estamos en el exilio o en casa en nuestra infancia. ¿Leer cómo domesticar y lidiar con el anhelo? ¿Y por qué echamos de menos?
Anhelo: todos lo experimentamos en determinadas circunstancias. Sucede que extrañamos a un ser querido, un evento pasado, una relación perdida o un hogar cuando no estamos.El anhelo a menudo está relacionado con la necesidad de pertenencia, aceptación y seguridad. Falta es la experiencia de extrañar a alguien o algo importante desde el punto de vista de la persona anhelante. Este déficit suele ir acompañado de un sentimiento de tristeza, ansiedad, a veces irritación o falta de concentración. Tales cambios en el estado psicofísico son naturales en esta situación. El anhelo, aunque a menudo es desagradable, es una parte integral de la experiencia humana.
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Tabla de contenido:
- ¿Qué echamos de menos?
- ¿Cuándo debería molestarte el anhelo?
- ¿Cómo puedo lidiar con el anhelo?
¿Qué echamos de menos?
El anhelo es una de las señales de necesidades. Lo que echamos de menos es importante para nosotros. A pesar de los sentimientos negativos que lo acompañan, vale la pena echar un vistazo a lo que echamos de menos. Te animo a que te hagas algunas preguntas: ¿De qué se trata el anhelo (por ejemplo, el hogar?)
¿Por qué es importante esta casa? ¿Qué me da el hogar? ¿Qué necesidades satisface? ¿Qué significa el hogar para mí? ¿Puedo satisfacer la sensación de carencia causada por la separación del hogar de otra manera constructiva?
A veces, cuando intentamos lidiar con este anhelo, lo negamos, tratando de ahogarnos con demasiado trabajo o trabajo. Sí, hay situaciones en las que esta estrategia es la única que se puede usar, pero a veces vale la pena buscar la disposición para mirar o enfrentar su anhelo. Un intento de experimentarlo conscientemente puede resultar muy evolutivo. Enfrentar nuestro anhelo y todas sus desagradables consecuencias nos enseña que somos capaces de afrontarlos, empoderándonos.
$config[ads_text2] not foundEl punto no es tratar de no sentir el anhelo, sino experimentarlo plenamente aprendiendo sobre usted mismo a partir de esta experiencia y ampliando su perspectiva. Puede resultar que lo que inicialmente llamamos nostalgia sea, por ejemplo, miedo a lo desconocido, miedo al cambio, etc. Algunas personas dicen que es mejor extrañar a alguien que no tenerlo. Si construimos una relación cercana con alguien que da sensación de seguridad, no se sorprenda de que cuando desaparece por algún tiempo, sintamos carencia y ansiedad.
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Gracias al anhelo, nos es más fácil apreciar lo importante. A veces, solo la separación nos hace darnos cuenta de cuánto significa para nosotros el objeto del anhelo. Es ella quien enfatiza o nos hace conscientes del papel que esta relación o lugar en particular juega en nuestras vidas.
Vacuna contra la sensación de carencia. La experiencia anhelante es un elemento del proceso de adaptación en condiciones cambiantes. Al permitir un sentimiento de nostalgia por uno mismo, trabajar con él puede mostrar lo que, además del objeto de la nostalgia, puede llenar el déficit. Por ejemplo, al salir del hogar familiar a pesar de la incomodidad, tenemos la oportunidad de descubrir cómo, en otras relaciones, podemos construir una sensación de cercanía, seguridad, etc. Suele ser un entrenamiento desagradable, que requiere cruzar la zona de confort, pero como consecuencia tiene un efecto fortalecedor. Al experimentar un anhelo que naturalmente perderá su intensidad con el tiempo, desarrollamos y fortalecemos la capacidad de soportar este tipo de frustración. Cuando surge la necesidad de volver a experimentarlo, es probable que el miedo al anhelo influya menos en las decisiones que tome.
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¿Cuándo debería molestarte el anhelo?
Un anhelo, cuya intensidad y duración desorganiza la vida, debería ser motivo para mirarlo. Si durante la separación no somos capaces de funcionar funcionalmente con normalidad, conviene consultar con un especialista. Por supuesto, cada persona tiene posibilidades de adaptación individual y se encuentra en nuevas circunstancias a un ritmo diferente, pero si el estado de ánimo deprimido dura más y nuestro comportamiento, emociones y / o pensamientos dificultan el funcionamiento diario, vale la pena consultar a un psicólogo. Los efectos psicológicos negativos resultantes de la separación, especialmente los de largo plazo, pueden parecerse a los síntomas de la depresión, por lo que te animo a que cuides tu comodidad y seas consciente de tu propia salud, si la incomodidad asociada con el anhelo comienza a ser más fuerte que las habilidades de adaptación del cuerpo.
Los celos, especialmente en el contexto del anhelo de un compañero de vida, son un sentimiento común. Es natural sentir una punzada de celos hasta cierto punto por la separación. Sin embargo, si tratamos de lidiar con el anhelo y los celos que lo acompañan "mediante" un control excesivo de un ser querido, reproches objetivamente injustificados, no servirá a la relación. Vale la pena, si logramos calmarnos un poco, echemos un vistazo a exactamente de qué se tratan los celos. Quizás tengamos miedo de perder a un ser querido, nuestro control sobre él. Si este es el caso, vale la pena considerar cuál es el propósito de este control y si en su lugar se puede usar una estrategia diferente y más constructiva.
Por supuesto, a veces es más fácil reprochar diciendo: "¿Por qué no atiendes el teléfono? ¡Definitivamente estás con alguien!" o "¡Estoy preocupado por ti aquí!", basado en tus propios miedos o ideas. Sin embargo, un mensaje basado directamente en lo que siente una persona celosa y anhelante puede ser más fácil de aceptar y menos perturbador para la comunicación. En tal situación, le animo a tratar de relacionarse con sus propias emociones y hechos, por ejemplo: "Cuando no hablas durante mucho tiempo, empiezo a temer que haya pasado algo. Me preocupo por tu seguridad". o "Eres importante para mí, así que a veces, cuando no dices nada, me pongo celoso".
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El duelo y todos los aspectos que lo acompañan también evocan un sentimiento de nostalgia. La dinámica real del anhelo es tal que los sentimientos negativos que lo acompañan gradualmente deberían desvanecerse y desvanecerse. Sin embargo, si a pesar del paso del tiempo, la forma e intensidad de nuestro anhelo no cambia ni se calma, vale la pena recurrir al apoyo de un psicólogo. El anhelo que acompaña al duelo es intenso y muchas veces nunca desaparece, pero a medida que pasa el tiempo, afecta cada vez menos la vida cotidiana, las emociones y los pensamientos, convirtiéndose en un episodio de la vida cotidiana, no en el contenido principal.
También vale la pena recordar que culpar a tu pareja por tus sentimientos, por tu nostalgia, no tiene sentido. No es esta persona la responsable de cómo y si nos ocupamos del anhelo. Él puede apoyarnos, llamarnos, enviarnos un correo electrónico, pero depende de nosotros cómo nos encontremos en la nueva situación.
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¿Cómo puedo lidiar con el anhelo?
Encontrar un trabajo adicional que suprima de alguna manera los efectos negativos del anhelo no es la forma más constructiva de lidiar con él, pero es difícil negar su efectividad. La estrategia de distraer la atención y dedicar tiempo a actividades adicionales para "acelerar" su curso es un método eficaz, pero no muy desarrollista.
Las nuevas tecnologías, el fácil acceso a Internet, teléfonos y todo tipo de mensajería instantánea es una forma eficaz de mantenerse en contacto. Es cierto que la falta de interacción directa, por ejemplo, el tacto, todavía deja un cierto vacío, pero la misma posibilidad de mantener el contacto a nivel comunicativo ayuda a reducir la tensión emocional asociada con el anhelo.
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Asignar significado a los hechos que provocaron el anhelo. Si, por ejemplo, echamos de menos a un niño que ha ido a la universidad, argumentos como: es natural que un niño se independice a cierta edad, la educación es importante, etc. Encontrarle sentido a una situación de añoranza nos permite soportar el malestar de la separación.
Vale la pena buscar refuerzos positivos en la nueva situación. El anhelo generalmente se asocia con algún tipo de cambio, y el cambio es a menudo nuevas posibilidades. Os animo a que veáis lo bueno que aporta este cambio, a pesar del sentimiento de separación. Puede resultar que la partida de un niño a otra ciudad o país esté asociada con tiempo libre adicional, que puede usarse, por ejemplo, para perseguir pasiones que han sido "pospuestas" durante mucho tiempo. Quizás el lugar en el que nos encontramos ofrece nuevas posibilidades: conocer nuevos lugares, probar nuevos platos. Intentar redirigir su atención a lo que trae un buen cambio puede reducir efectivamente la tensión emocional que resulta del anhelo.
El anhelo en los diferentes momentos de la vida acompaña a todo ser humano. Experimentarlo está asociado con el malestar y no es indiferente a la sensación de equilibrio psicofísico. Sin embargo, si el anhelo se convierte en el motivo principal de la vida cotidiana, dominando esferas posteriores de la vida, vale la pena consultar a un psicólogo.
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Vale la pena saberloLa Dra. Anna Braniecka de la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades en 2010, como parte de su tesis doctoral "Coestimulación del afecto positivo y negativo y la calidad de vida. Beneficiándose de la nostalgia", llevó a cabo un proyecto de investigación en el que participaron 447 personas de 20 a 34 años. Resultó que el anhelo no solo tiene lados negativos: experimentarlo puede proteger contra el deterioro de la salud, ayudar a adaptarse mejor a una nueva situación, comprenderse a sí mismo y al medio ambiente1.
Fuentes:
1. Acceso a la información sobre el estudio en el sitio web: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .
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