6 consejos para lidiar con las críticas

La crítica no es fácil de aceptar, incluso si la esperamos. Escuchar opiniones poco halagadoras sobre nosotros mismos tiene un impacto real en lo que pensamos de nosotros mismos y en cómo procederemos. Aprende 6 consejos efectivos sobre cómo reaccionar y recibir críticas para que no provoque complejos.

Es difícil comparar la crítica constructiva con un ataque personal o un simple odio. También es difícil esperar la misma respuesta a cualquier tipo de crítica. Después de todo, los argumentos racionales se adoptan de manera diferente y, por lo demás, las acusaciones infundadas o generales. Es más difícil defenderse de un ataque personal que solo tiene como objetivo ofenderlo o desequilibrarlo. Sin embargo, vale la pena prepararse para cualquier tipo de crítica y salir de cualquier situación difícil.

6 reglas para lidiar con las críticas

• Empatía hacia la crítica

No todas las críticas se basan en razones objetivas. A veces es la acumulación del mal humor o los fracasos de una persona lo que finalmente provoca un arrebato. Todo lo que se necesita es una chispa en forma de nuestro único error para desencadenar un ataque de las acusaciones.

Entonces, cuando se trata de críticas, vale la pena mirar la situación desde una perspectiva más amplia y tratar de comprender a la crítica. La empatía también será útil en la crítica constructiva. Escuche al crítico y trate de ponerse en su lugar por un momento. ¿Quizás ella realmente tiene razón?

• No te preocupes por todas las críticas

Distinguir entre crítica constructiva y odio, insultos de evaluación objetiva. El odio y las acusaciones detrás del disgusto general o el prejuicio de la otra persona hacia ti no vale la pena preocuparse y tomárselo como algo personal. Si hay emociones innecesarias detrás de la crítica, nunca será objetiva y justa.

• Estate calmado

No es fácil mantener la calma al escuchar palabras críticas, pero vale la pena el esfuerzo. Espere a que el crítico termine de hablar antes de contrarrestarse. No lo hagas bajo la influencia de las emociones, no interrumpas a la otra persona, sino inventa tus propios argumentos en tu cabeza desde el principio. Es importante distanciarse de las acusaciones por un momento. Esto te permitirá estar fresco y directo. Es obvio que las emociones no son un buen consejero. La indignación puede provocar agresión y llevar a una discusión con el crítico, lo que desviará las críticas por el camino equivocado y destruirá la posibilidad de salir cara a cara de esta difícil situación.

Mantener la calma ante las acusaciones escuchadas demuestra nuestra madurez, que debe ser apreciada por la otra parte. Incluso si la crítica es solo un insulto, vale la pena mantener los nervios bajo control y no dejarse llevar. Si su agitación sigue siendo grande, espere aunque sea unos días para defender sus argumentos o excusas. Durante este tiempo, tendrá tiempo para prepararse bien para la respuesta y posiblemente comprender sus errores.

• No temas admitir tu error

Si sabe que los cargos en su contra están justificados, no se defienda a toda costa. No mientas y no tergiverses. El truco más importante es admitir que cometió un error y prometer que mejorará. Ganarás no solo a los ojos del crítico, sino que también mejorarás tu autoconfianza, que será muy necesaria a la hora de corregir los errores cometidos.

En lugar de ser sofocado y humillado por las críticas, siéntete orgulloso de haber tomado con dignidad palabras poco halagadoras. Conoce tu valor, no dejes que nadie te diga que eres "bueno para nada". En cambio, trabaja en tu propio desarrollo para demostrar que puedes mejorar.

• Sacar conclusiones

El propósito de la crítica constructiva es influir en alguien para que mejore su comportamiento o sus errores. Por lo tanto, es importante escuchar y aprender de las acusaciones. Una crítica adecuada debe incluir no solo evaluación y comentarios, sino también consejos sobre cómo proceder. Busque verlos, y si no es así, no tema preguntarle directamente al crítico cómo puede mejorar lo que ha sido criticado. De lo contrario, su comportamiento posterior aún puede atraer la atención crítica sobre usted.

• No habites

Recordar los errores hace que sea difícil mirar hacia adelante y concentrarse en los próximos desafíos. Desmotiva y socava la fe en sus propias habilidades. Por eso lo mejor es aceptar las críticas, aprender de ellas, corregir los errores y cerrar esta etapa de la vida.

Lea también: 7 reglas de negociación: en una relación, con los padres, con un niño Distracción y distracción: ¿rasgos de personalidad o malos hábitos? AUTOACEPTACIÓN: 13 consejos para sentirte bien contigo mismo

Técnicas para lidiar con la crítica

Hay tres técnicas principales para responder y lidiar con las críticas: reconocimiento negativo, niebla y pregunta negativa.

• Confirmación negativa

La técnica requiere una alta autoestima y la capacidad de demostrar orgullo a pesar de las circunstancias difíciles. En pocas palabras, es reaccionar con calma a las críticas mientras se admite el derecho del crítico. Si alguien nos dice, por ejemplo, que no podemos completar tareas que ya se han iniciado, debemos asentir y decir que somos conscientes de que estamos asumiendo demasiadas responsabilidades y que no podemos completarlas todas. Demostramos que somos imperfectos, pero aceptamos estos defectos en casa. Así, el crítico pierde la voluntad de estigmatizar aún más nuestros defectos, sin tener esperanzas de que cambie nuestra forma de comportarnos.

• Niebla

Esta técnica funciona bien con críticas llenas de manipulación y acusaciones exageradas. Consiste en admitir solo una parte de las fallas criticadas, rechazando las acusaciones manipuladas. Esto requiere apartarse de sus emociones y concentrarse en la veracidad de la crítica. No nos molesta, que era el objetivo de la crítica. Al escuchar una serie de acusaciones ofensivas y muy generales, como que somos inútiles y que no se puede contar con nosotros, respondemos, por ejemplo, que "efectivamente, hoy nos hemos olvidado de hacer algo". El problema, explotado por el crítico, es despojado de emociones innecesarias por nosotros. De esta forma eliminamos la manipulación y protegemos nuestra autoestima.

• Preguntas negativas

Hacer preguntas al crítico puede ayudarnos a identificar las acusaciones que hace contra nosotros. Cuando alguien nos critica, usa generalidades, vale la pena preguntar por ejemplos específicos que prueben nuestra culpa. Si el crítico parpadea ante la respuesta, significa que su único objetivo era atacarnos. Si responde a nuestra pregunta de manera objetiva, podemos sospechar que su crítica se debe a una preocupación, y podemos aprender de esa crítica para el futuro.

Articulo recomendado:

Burnout: causas y síntomas. Maneras de quemar Burnout Hazlo absolutamente

Ejercicios para ayudarlo a lidiar con las críticas

Para hacer frente a más de una crítica, debe fortalecer su autoestima. Sabiendo que podemos, sabemos, no temer y creer en nosotros mismos, es más fácil soportar las palabras críticas y convertirlas en algo bueno, por ejemplo, el autodesarrollo. Ninguna crítica puede quebrarnos si somos fuertes internamente y estamos convencidos de nuestro valor. Los siguientes ejercicios prácticos pueden resultarle útiles.

Ejercicio número 1. Divida el papel por la mitad con una línea. En un lado de la hoja, escriba las opiniones negativas sobre usted. Por otro lado, intenta escribir estas frases en un aspecto positivo. Para convertir una desventaja en una ventaja o ver algo positivo en ella. Por ejemplo: negativo - "estoy distraído", positivo - "gracias al caos que me rodea, puedo ser creativo"; negativo - "soy olvidadizo", positivo - "no he olvidado nada hoy". Este ejercicio es para mostrarle que tiene el potencial. La siguiente etapa puede ser pensar en lo que valdría la pena mejorar en la lista porque, por ejemplo, puede complicar la vida. Entonces solo necesita comenzar a esforzarse por eliminar sus peores rasgos.

Ejercicio nº 2. En una hoja de papel separada por una línea, escribe los elogios que recoges en un lado y las críticas en el otro. Haga esto regularmente durante un largo período de tiempo, por ejemplo, varias semanas o meses. Luego, preste atención a las críticas que ocurren con más frecuencia (esta es probablemente su mayor falla y requiere trabajo para eliminarla). Esfuércese por mejorar en este sentido y, si no tiene fe en sus propias habilidades, aumente su autoestima volviendo a los elogios escritos muchas veces.

Ejercicio nº 3. Aumente su autoestima y deje de preocuparse por las críticas al darse cuenta de que incluso las personas ideales, en su opinión, son criticadas. Mira los comentarios debajo de las fotos de personajes de películas o políticos valiosos, revisa las entradas debajo de tus canciones favoritas en Internet, mira que hasta las estrellas más grandes son criticadas, y en las mejores cosas siempre puedes encontrar algo malo. Date cuenta de que a todos nunca les agradará. De modo que usted tampoco satisfará las necesidades de todas las personas que lo rodean.

Articulo recomendado:

Asertividad: definición. Ejercicios de asertividad