¿Cómo puedo lidiar con el estrés?

Tengo 20 años, desde hace varios años he tenido un problema de cáncer tembloroso. Ocurre en situaciones estresantes y me molesta mucho, por ejemplo en varios tipos de eventos, cuando tienes que levantar un vaso o lo que sea, pero después de beber un poco de alcohol se detiene. No tengo problemas con el alcohol, porque solo bebo en esas fiestas. También aparece en el trabajo en situaciones estresantes, y me mata más cuando alguien se da cuenta de este hecho, se ríe o tiene algún comentario al respecto. Entonces se pone aún peor. No sé cómo lidiar con eso.

Si sus manos solo comienzan a temblar en situaciones estresantes y esto no es un problema neurológico, por ejemplo, debe buscar una variedad de formas de lidiar con el estrés. Las técnicas de relajación, las técnicas de respiración, la meditación, el yoga y el tai chi son útiles en esto; puede inscribirse en todos estos tipos de clases, simplemente busque en Internet y vaya al lugar donde se imparten. También recomiendo hacer deporte, nadar, correr, etc.

Y ciertamente será útil trabajar con un psicoterapeuta sobre este tema. El trabajo terapéutico debe apuntar a aceptarte a ti mismo y a tu síntoma, si lo hay. No todo hay que pelear, a veces hay que aceptarse tal cual es y cómo reacciona nuestro cuerpo al estrés; algunos se ponen rojos, otros se dan la mano y otros comienzan a tartamudear. La autoaceptación también alivia la tensión y hace que el síntoma sea mucho menor.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Psicoterapeuta, psicólogo con especialización clínica. Se ocupa de la psicoterapia en la tendencia del Sistema Integrativo. Realiza terapias individuales para adultos, terapias familiares y terapias para parejas. Tiene muchos años de experiencia en el trabajo terapéutico, trabaja combinando elementos de diversos enfoques terapéuticos, por lo que el centro es un ser humano, y la elección del método siempre depende de las capacidades, necesidades y expectativas del paciente.

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Realizó una formación integral en Psicoterapia en el Instituto de Psicoterapia Integrativa de Cracovia, una serie de cursos de formación sobre trabajo con parejas, psicosomatoterapia, tratamiento de trastornos de la personalidad, trastornos de depresión y ansiedad y adicciones. Está particularmente interesado en la terapia de relaciones y en trabajar con personas con enfermedades somáticas. Dirige el Centro de Asistencia Psicológica en Katowice y el Centro Psicológico Świętokrzyskie en Busko-Zdrój.