¿Cómo sobrevivir al calor del embarazo? Nos ocupamos del calor subiendo el aire acondicionado, enfriando el cuerpo con bebidas frías y helados. Sin embargo, si está embarazada, debe evitar las habitaciones con aire acondicionado y los cambios bruscos de temperatura, ya que esto puede provocar faringitis estreptocócica y secreción nasal. Aquí hay 10 consejos prácticos: ¡cómo sobrevivir al calor y disfrutarlo!
El calor durante el embarazo es particularmente molesto. Cuando la columna de mercurio se desliza hacia arriba, te sientes como una locomotora del poema de Tuwim: sudoroso y lento. Es difícil sentirse bien cuando tienes las piernas hinchadas y constantemente te sientes mareado. ¿Cómo aliviar las consecuencias del calor durante el embarazo sin correr el riesgo de resfriados y faringitis estreptocócica causados por el aire acondicionado?
1. Lleva una bebida contigo
Sin embargo, evite las bebidas con cafeína, ya que son diuréticas y deshidratan el cuerpo. En climas cálidos, el agua mineral sin gas es la más saludable, ya que apaga la sed y elimina las toxinas del cuerpo. Para las futuras madres, la mineralización baja y media es la mejor. Beba incluso cuando no tenga sed (una sed fuerte es una señal de que está deshidratado). La dosis diaria es de al menos tres litros de agua más 100 ml por cada grado por encima de 20 ° C (el agua contenida en frutas jugosas, por ejemplo, sandías, también cuenta). ¿Porque tanto? En climas cálidos, el suministro de agua de su cuerpo se agota rápidamente y los riñones producen menos orina. Como resultado, la sangre se filtra menos y es fácil de envenenar con productos metabólicos (por ejemplo, urea, amoníaco). Además, cuando sudas intensamente, pierdes mucho sodio, lo que debilita el organismo y en casos extremos provoca desmayos.
2. Vístase con ropa ligera
Use chanclas y sandalias, use ropa espaciosa hecha de telas naturales: algodón, lino. Te mantendrán más fresco porque dejan pasar el aire y no se adhieren a tu cuerpo como las telas sintéticas. Elija vestidos y faldas en lugar de pantalones. Olvídate de las pantimedias. Si son obligatorios en su lugar de trabajo, aplique un autobronceador a sus pies o utilice el llamado spray medias. Es un bálsamo que tiñe la piel de marrón, y cuando se aplica en las piernas parece pantimedias (se lava con agua y jabón). Puedes comprarlo en Internet y en algunas perfumerías.
4. Cúbrete la cara y la cabeza
Un sombrero, una gorra con visera protege contra el sobrecalentamiento y los golpes, pero también protege la cara del sol. Esto es importante porque durante el embarazo, como resultado de las hormonas, es muy fácil decolorar. La crema facial que uses debe tener un FPS mínimo de 15. Cómprate un buen protector solar y aplícalo en las partes expuestas de tu cuerpo antes de salir. Hágalo incluso en días nublados, porque hasta el 80% penetra a través de las nubes. rayos Evite las estancias prolongadas a pleno sol ya que esto puede provocar desmayos e incluso provocar contracciones uterinas.
5. Busque una sombra
Las altas temperaturas pueden provocar calambres. Camine por el lado sombreado de la calle para ir de compras. Si va caminando a casa desde el trabajo, siéntese en un jardín o parque con sombra para descansar.
6. Evite interiores con aire acondicionado
Un cambio brusco de temperatura puede provocar secreción nasal. Por lo tanto, en lugar de aire acondicionado, encienda el flujo de aire en el automóvil (el aire es más cálido, la diferencia de temperatura es menor). Además, no lo use en el trabajo, es mejor un pequeño ventilador que se pueda colocar en el escritorio. Si hay aire acondicionado automático, pídale al técnico que suba un poco la temperatura. ¿O tal vez su jefe estará de acuerdo en que puede hacer parte del trabajo en casa cuando hace calor?
7. No salga entre las 11 a. M. Y las 3 p. M.
Entonces hace más calor. Y si debes hacerlo, lleva contigo una botella de agua termal. Espolvoréelo en su cara, cuello, antebrazos y piernas. Se sentirá aliviado al instante, especialmente cuando esté en una calle calurosa. Pero cuando regrese a casa, asegúrese de aplicar una crema humectante en las áreas que roció con agua. El agua que se evapora puede secar la piel. También puedes refrescarte con un pequeño ventilador portátil que funciona con baterías (puedes comprarlos en línea y en jugueterías).
8. Tome un baño o una ducha fría
Si tiene un jardín o un balcón grande, instale una piscina inflable en él, puede chapotear y refrescarse a voluntad. Si está nadando en un lago o en el mar, debe haber un área de baño vigilada para que un salvavidas pueda ayudarlo si es necesario.
9. Cambie su dieta por una más ligera
Coma con frecuencia, pero divida sus comidas en porciones más pequeñas para que no se sienta pesado. Coma muchas frutas y verduras y reemplace la carne por pescado.
10. Evite el helado
Evite el helado en climas cálidos no porque engorde; ¡helado frío más calor es igual a angina!
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