Hola, tengo 35 años, soy madre de dos hijos (4 y 2 años). Después de ambos embarazos, me quedaban algunos kilos por perder. En realidad, no sería un problema, porque sé comer racionalmente, pero ... sí, no puedo ni dos días sin dulces. Cuando trato de contenerme, estoy de mal humor, les grito a todos, y en momentos de estrés, me tiro al chocolate, ¡es una locura! Me doy cuenta de que es muy poco saludable y tarde o temprano terminará en enfermedad, ¡bueno! Incluso tengo colecistitis recurrente y debería evitar los dulces, pero no puedo superar esta montaña de azúcar. Traté de pedir ayuda a mi médico de familia, pero casi se rió de mí. Solo recomendó la morfología y los niveles de azúcar, ambos muy buenos resultados. Estoy pidiendo consejo. ¿Es una adicción? ¿Qué tengo que hacer?
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¡Hola!
Como puede ver, sepa una cosa y use la otra. Al trabajar con personas con sobrepeso, aprendí una cosa muy importante: la mayoría de las veces no es la cantidad de comida lo que es un problema, sino lo que está sucediendo alrededor de esa comida. Sobre todo, sucede en tu cabeza. Piensas demasiado en comer, subir de peso, anomalías, hacer algo incorrecto, entristecerte por no cumplir con tus estándares, enojo, adicción, etc. Unos kilos por encima de tus suposiciones (no sé qué significa para ti que peses demasiado) no es un gran problema. Tampoco son los kilogramos lo más importante, sino cómo te ves y cómo te sientes al respecto. Puedes pesar mucho y lucir genial. ¿Es importante si hace suficiente ejercicio? ¿Estás sano y contento en general? ¿Estás realmente comprometido con lo que está sucediendo en tu vida? ¿De dónde viene tu ira? Es una excusa para culparte por negarte los dulces. Tampoco sé qué significan "montañas" de azúcar para usted y qué tipo de azúcar es. Cambiar los hábitos alimenticios generalmente significa discutir todas las dudas con gran detalle y planificar posibles modificaciones de una manera evolutiva, no revolucionaria. A veces también sucede que las personas que supuestamente comen de manera racional en realidad privan al cuerpo de los ingredientes necesarios y luego se sorprenden con sus reacciones. Si come muy poco durante un tiempo, querrá compensarlo. Si come de acuerdo con algunas tablas y no con sus necesidades reales, es posible que también tenga muy poco de algo para complementar con episodios de comer dulces. La demanda real no significa lo que quiere o quiere comer. Esto es comida cuando tienes hambre, pequeñas porciones bien condimentadas (lee sobre la cocina de cinco sabores), una variedad de platos (no necesariamente en una comida) y de buen humor sin culpa. También sería bueno trabajar con las emociones porque a menudo son la causa y el efecto de un enfoque incorrecto de uno mismo. Te recomiendo un libro de Sensus titulado "Cómo domar tus emociones". Buena suerte.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEs psicólogo clínico en salud.
Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.
Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
