¿Quieres ponerte al día debido a un estilo de vida sedentario durante las vacaciones? Esto pone a los músculos en riesgo de lesiones, promueve hematomas y sobreesfuerza los músculos y causa dolor.
Los músculos, articulaciones y tendones que no están preparados para un mayor esfuerzo físico se lesionan más fácilmente. Por lo tanto, antes de irse de vacaciones deportivas, trabaje un poco en su condición: corra, haga ejercicios de estiramiento. Comience al menos una semana antes de la salida. Y recuerda el calentamiento obligatorio antes de jugar al voleibol o al ciclismo extenuante.
Las contusiones son las lesiones más comunes durante las vacaciones
Los moretones son lesiones muy comunes, generalmente causadas por una caída o un impacto. En el momento de la lesión, pequeños vasos debajo de la piel estallan.La sangre que contienen se derrama en los tejidos circundantes, lo que hace que la piel se hinche y se vuelva azul. La piel por encima del hematoma no está dañada, pero cambia de color. Inicialmente rojo, luego azulado, luego amarillento o verde pálido. La decoloración del área enferma es el resultado de la lenta absorción de las células sanguíneas dañadas en el torrente sanguíneo.
La mayoría de los hematomas se curan espontáneamente en 7 a 10 días. Sin embargo, vale la pena acelerar este proceso y aliviar el dolor. Inmediatamente después del accidente, aplique una compresa fría para detener el sangrado interno y reducir la hinchazón. Después de un día, coloque una compresa tibia y húmeda en el lugar magullado. Esto dilatará los vasos sanguíneos para que su cuerpo absorba la sangre de los vasos dañados más rápidamente. La curación de los hematomas se acelera con una pomada que contiene árnica o extracto de semilla de castaño de indias.
¡Recuerda! Si el hematoma es extenso e inflamado, duele mucho y no se cura, consulte a su médico. Una contusión fuerte de la cabeza puede provocar hematomas internos o incluso dañar los huesos del cráneo. Si el dolor de cabeza persiste y se acompaña de náuseas, se puede sospechar una conmoción cerebral. Las caídas de cadera, rodilla o trasero también son peligrosas. En la columna, la vértebra puede aplastarse, romperse o desplazarse. El dolor vendrá periódicamente con ciertos movimientos. Una contusión de la rodilla puede resultar en daño del menisco o el llamado agua en la rodilla, es decir, la exudación en el estanque.
Los moretones y las lesiones causadas por el alcohol son peligrosos. Si hemos bebido demasiado, tenemos lagunas de memoria, y por la mañana tenemos dolor de cabeza (pero no de resaca), de pierna o de codo, es mejor ir al médico. La "anestesia" a la que hemos sometido el cuerpo puede enmascarar lesiones graves.
A veces, un trauma aparentemente trivial puede resultar peligroso. Por tanto, no subestime el dolor prolongado o las dolencias recurrentes.
Sobrecarga muscular
La sobrecarga muscular puede ser leve o grave. La primera ocurre cuando el músculo se ha estirado demasiado, por ejemplo, con una sacudida inesperada o una sobrecarga prolongada, por ejemplo. como resultado de un arduo trabajo físico, entrenamiento intensivo. Un síntoma de sobrecarga muscular es el dolor que pasa después de unos días. Aparece porque los músculos carecen de electrolitos y agua por sobreesfuerzo. Esto promueve la retención de productos metabólicos en ellos, lo que provoca la formación de ácido láctico. Un baño caliente y un masaje muscular aportan alivio, ya que estimulan la circulación sanguínea y aceleran la eliminación de toxinas.
El sobreesfuerzo agudo se acompaña de pérdida de fuerza, movimiento limitado, hinchazón y hemorragia interna.
¡Recuerda! Es fácil confundir el sobreesfuerzo muscular agudo con un esguince, así que pregúntele a su médico qué hacer. En ambos casos es necesario detener el ejercicio intenso.
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