¿Qué hacer para evitar subir de peso en Navidad? ¿Cómo evitar la glotonería navideña? En doce meses no nos damos tanta comida y codicia como lo hacemos en Navidad. Te aconsejamos cómo vigilar tu alimentación en Nochebuena y festivos, para que no ganemos kilos innecesarios.
La Nochebuena y la Navidad suelen ser un sueño hecho realidad durante una dieta. Y terminas igual todos los años: bolas de masa doradas en mantequilla con repollo y champiñones, kutia que se derrite en la boca, un poco de alcohol. Como resultado, damos la bienvenida al nuevo año con kilos de más y un compromiso con una dieta draconiana. Inmediatamente y sin demora de un día. Y, sin embargo, basta con seguir algunas reglas para levantarse de la mesa festiva con una barriga llena, pero también plana y sana.
Durante la fiesta festiva, omita las segundas
Primero, sea moderado: coma, por ejemplo, un trozo de carpa en lugar de cuatro campanillas. En segundo lugar, disfrute de cada bocado. Puedes hacer cualquier cosa, siempre que comas despacio. La prisa es la peor compañera para las comidas navideñas. Recuerda que cuanto más rápido comes, más pones en tu plato.
Las cenas navideñas generalmente comienzan por la tarde y duran unas buenas dos horas. Entonces, si te levantas de la mesa después de las cinco, saltea la cena. Cuanto más larga sea la pausa hasta el desayuno de Navidad, menor será el riesgo de que no queme calorías innecesarias. Si no puede controlarse, salga. En cualquier lugar pero más lejos del frigorífico. Mejor para dar un paseo.
ImportanteDelicias navideñas: ¿que comer para evitar subir de peso?
Permitido
- 200 ml de vino caliente: 200 kcal, 0 g de grasa
- mandarina: 20 kcal, 0 g de grasa
- Mazapán: 25 kcal, 1 g de grasa
- 100 g de dátiles: 150 kcal, 0 g de grasa
- galleta de canela: 60 kcal, 2 g de grasa
- ángel de chocolate: 53 kcal, 3 g de grasa
- 25 g de gelatina de frutas: 82 kcal, 0 g de grasa
- cucharada de caviar: 13 kcal, 0,8 g de grasa
Traicionero
- 100 ml de chocolate caliente: 140 kcal, 6 g de grasa
- 20 g de maní: 112 kcal, 9 g de grasa
- 20 g de almendras: 114 kcal, 8 g de grasa
- 20 g de nueces: 131 kcal, 12 g de grasa
- galleta de mermelada: 146 kcal, 9 g de grasa
- manzana al horno: 200 kcal, 4 g de grasa
- pan de jengibre (40 g): 160 kcal, 5,5 g de grasa
- 200 g de carpa: 234 kcal, 8 g de grasa
La acupresión reducirá su apetito
Puede suceder que por la mañana sienta una succión desagradable en el estómago. En lugar de hacer un viaje a la cocina por un trozo de carpa sobrante de la víspera de Navidad, pruebe la acupresión casera. ¡Usar el dedo medio en la depresión entre la nariz y el labio superior realmente funciona! 20 segundos son suficientes para que la succión se detenga y el estómago se olvide temporalmente de que está vacío.
Si todavía sientes que te comerías un caballo con pezuñas, tómate una taza de té con miel y un yogur natural de linaza para aliviar los pecados navideños.
Por lo general, el primer día de Navidad, aparece un peso espantoso en el estómago. Si el té de menta, el té de manzanilla o el agua mineral no ayudan, pruebe con agua de jengibre. Los aceites esenciales de jengibre, además de calentar, acelerarán el metabolismo y aliviarán la presión en el abdomen.
Los olores son los más traicioneros de las fiestas. Porque si no fuera por el aroma único de las galletas de vainilla con almendras, las buscaría como último recurso. Afortunadamente, también se pueden combatir las fragancias tentadoras. Basta con encender velas perfumadas, p. Ej. Con aroma a limón y naranja, que tienen un efecto neutralizante. O al menos decírselo a sí mismo.
Bailar te ayudará a adelgazar después de Navidad
Vacaciones, festivos y after festivos, y comida ... estancias. Para no comer pierogi o carpa en el almuerzo, desayuno y cena de los próximos días, basta con congelar algunos y llevar algunos a un vecino solitario.
Incluso si siente que ha pasado la Navidad sin perder peso, comience a moverse más. Solo ve de compras. Una caminata de una hora por los escaparates quema 250 calorías.
La mejor manera de deshacerse de los pliegues innecesarios posteriores a las vacaciones será bailando en la víspera de Año Nuevo. No solo fortalecerá los músculos del muslo, sino que también actuará como un ejercicio aeróbico intenso. Una hora de extinción equivale a 250-300 calorías quemadas.
Importante
- Cuando cocine carne, reemplace la mantequilla y el aceite con aceite de oliva, y para darle dulzor, use azúcar como edulcorante natural.
- Agregue limón a la mayoría de los platos: es una rica fuente de vitamina C, que acelerará la quema de grasa.
- Coloque las galletas recién horneadas en una bolsa de papel para absorber la grasa.
- Beba un vaso de agua con cada vaso de vino.
Recomendamos la e-guía
Autor: Material de prensa
En la guía aprenderás:
- Cómo celebrar la Navidad de forma saludable
- Que platos servir en Nochebuena.
- Cómo adelgazar los platos de Nochebuena
- Cómo preparar arenque y pescado.
- Que dar la bienvenida a los invitados el primer y segundo día de Navidad
