La dosis correcta de vitamina D en bebés, niños y adultos es muy importante, ya que tanto su deficiencia como su exceso pueden alterar el buen funcionamiento del organismo. La suplementación con vitamina D varía entre niños, adultos y mujeres embarazadas, así como entre aquellos en riesgo de deficiencia, incl. obeso, trabajando de noche y con piel oscura. Consulte los estándares de ingesta de vitamina D.
Los estándares de consumo de vitamina D en la dosis diaria recomendada en los suplementos dietéticos fueron determinados por el Equipo de Suplementos Dietéticos de la Inspección Sanitaria Jefe. Estas son las dosis recomendadas de vitamina D tanto para personas sanas como para aquellas con riesgo de deficiencia de vitamina D. Estas pautas se han desarrollado para todos los grupos de edad de la población polaca.
Tabla de contenido:
- Vitamina D: dosis para recién nacidos y bebés
- Vitamina D: dosis para niños y adolescentes
- Vitamina D - dosis para adultos (> 18 años)
- Vitamina D: dosis en ancianos (> 65 años)
- Vitamina D: dosis para mujeres embarazadas y lactantes
- Vitamina D: dosificación en recién nacidos prematuros
- Vitamina D: dosis en niños y adolescentes obesos
- Vitamina D: dosis para adultos obesos y ancianos
- Vitamina D: dosis para personas que trabajan de noche y con piel oscura.
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Según la Inspección Sanitaria Jefe, de acuerdo con las normas nutricionales para la población polaca 1, la ingesta suficiente de vitamina D en todos los grupos de población es de 15 µg de colecacferol / persona / día, excepto para los recién nacidos (para los que es de 10 µg).
Vitamina D: dosis para recién nacidos y bebés
- hasta el final del sexto mes de vida - 400 UI / día (10,0 µg / día) - la suplementación con vitamina D debe iniciarse desde los primeros días de vida del niño, independientemente de la forma de alimentación (leche materna / modificada);
- desde el séptimo mes hasta el duodécimo mes de vida - 400-600 UI / día (10.0-15.0 µg / día) - dependiendo de las fuentes dietéticas de vitamina D;
Vitamina D: dosis para niños y adolescentes
- de 1 año a 18 años - 600-1000 UI / día (15.0-25.0 µg / día)
La dosis depende del peso corporal. La suplementación debe usarse en los meses de septiembre a abril o durante todo el año, si en los meses de verano no es posible garantizar una síntesis cutánea suficiente de vitamina D.
Vitamina D - dosis para adultos (> 18 años)
"Nuevos datos científicos indican que la suplementación con vitamina D en dosis superiores a 10 µg / día en personas sin deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una mayor mortalidad por cáncer y otras causas 2.
Teniendo en cuenta la creciente popularidad de la fortificación de productos alimenticios y la biofortificación con vitamina D, el consumo de esta vitamina con la dieta está aumentando. La evaluación de la seguridad del consumo de vitamina D, teniendo en cuenta tanto los suplementos dietéticos como la fortificación y la biofortificación se presentó en el documento de 2017. 3. Datos de Suecia, teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente las fuentes de vitamina D en la dieta mostraron exceder el nivel UL para esta vitamina (103,9 µg / día) al nivel del percentil 95 ”, se lee en el anuncio de la Inspección Sanitaria Jefe.
En vista de los datos anteriores, el Equipo de Suplementos Dietéticos que opera en el Consejo Sanitario y Epidemiológico concluyó que un máximo de 2000 UI (50 µg) / día es una dosis segura de vitamina D.
- de septiembre a abril: 800-2000 UI / día (20,0-50,0 µg / día);
- de mayo a agosto - 800-2000 UI / día (20.0-50.0 µg / día) - solo cuando no se puede garantizar una síntesis cutánea adecuada de vitamina D.
La suplementación depende del peso corporal. Sin embargo, antes de usarlo, es recomendable realizar un análisis de sangre de 25- (OH) D y consultar el resultado de la prueba con un médico o farmacéutico.
Articulo recomendado:
Vitamina D: propiedades y efectos de la vitamina D.Vitamina D: dosis en ancianos (> 65 años)
- 800-2000 UI / día (20.050,0 µg / día)
Las personas mayores deben recibir vitamina D durante todo el año debido a su reducida síntesis cutánea. La suplementación depende del peso corporal.
Vitamina D: dosis para mujeres embarazadas y lactantes
- las mujeres que planean quedarse embarazadas deben tomar suplementos de vitamina D en las mismas dosis que los adultos.
- 1500-2000 UI / día (37,5-50,0 µg / día): la suplementación debe iniciarse a más tardar en el segundo trimestre del embarazo. El ginecólogo debe aconsejar a la paciente que consuma vitamina D poco después de que se confirme el embarazo.
El objetivo de la suplementación es lograr un nivel de 25 (OH) D en el rango de 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Por tanto, esta concentración debe controlarse periódicamente con análisis de sangre.
¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de vitamina D?
Vitamina D: dosificación en recién nacidos prematuros
La vitamina D debe administrarse lo antes posible, es decir, tan pronto como sea posible la nutrición enteral.
- 400-800 UI / día (10.0-20.0 µg / día)
La suplementación debe continuarse hasta que se alcance la edad ajustada de 40 semanas. Luego, administre al bebé vitamina D en las dosis recomendadas para recién nacidos sanos.
Vitamina D: dosis en niños y adolescentes obesos
Las personas con un IMC alto suelen tener un bajo contenido de vitamina D. Dado que la vitamina del sol es soluble en grasa, la grasa subcutánea la retiene, lo que dificulta su transporte a la sangre. Además, se ha demostrado que las personas obesas tienen un aumento del 57% en los niveles de vitamina D después de la exposición a la radiación UVB. menor que en personas con peso corporal normal.
- de septiembre a abril - 1200-2000 UI / día (30,0-50,0 µg / día)
La suplementación se puede utilizar durante todo el año si no se puede garantizar una síntesis adecuada de vitamina D durante el período de verano. La dosis específica depende del grado de obesidad. Sin embargo, antes de usarlo, es recomendable realizar un análisis de sangre de 25- (OH) D y consultar el resultado de la prueba con un médico o farmacéutico. (SIG)
Autor: Time S.A
Utilice las prácticas dietas en línea de la Guía de salud, también desarrollada para personas que luchan con deficiencias de vitaminas y micronutrientes. Un plan de dieta cuidadosamente seleccionado responderá a sus necesidades nutricionales individuales. Gracias a ellos recuperarás la salud y mejorarás tu bienestar. Estas dietas se desarrollan de acuerdo con las últimas recomendaciones y estándares de institutos científicos y de investigación.
Saber másVitamina D: dosis para adultos obesos y ancianos
La mayoría de las personas obesas y las personas mayores están expuestas a la deficiencia de vitamina D en el cuerpo, especialmente en el período de falta de exposición a la luz solar. "Las pautas anteriores establecían que se recomendaba a estas personas la suplementación con vitamina D en una dosis de hasta 4000 UI / día (100 µg / día) 4, sin embargo, nuevos datos científicos indican que la suplementación con vitamina D en dosis superiores a 10 µg / día en personas sin deficiencias. de esta vitamina puede estar asociado con un aumento de la mortalidad por cáncer y otras causas 2 ", se lee en el comunicado de GIS. Por lo tanto:
- la dosis segura es 2000 UI / día (hasta 50,0 µg / día)
Durante todo el año. La dosis depende del grado de obesidad. Sin embargo, antes de usarlo, es recomendable realizar un análisis de sangre de 25- (OH) D y consultar el resultado de la prueba con un médico o farmacéutico. (SIG)
Vitamina D: dosis para personas que trabajan de noche y con piel oscura.
Las personas que trabajan de noche deben consumir más vitamina D debido a la exposición limitada a la luz solar. Por otro lado, las personas con piel oscura, ya que producen vitamina D aproximadamente 6 veces más lento que las personas con piel clara. Como consecuencia, pueden tener hasta la mitad de los niveles sanguíneos de vitamina D en personas de piel clara.
- 1000-2000 UI / día (25,0-50,0 µg / día)
Durante todo el año. La dosis depende del peso corporal.
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Fuentes:
- Jarosz M.: Estándares de nutrición para la población polaca, Instituto de Alimentación y Nutrición, Varsovia, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asociación entre el uso de suplementos dietéticos, la ingesta de nutrientes y la mortalidad entre los EE. UU. Adultos: un estudio de cohorte. Ann Intern Med. 9 de abril de 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Evaluación de la seguridad de la vitamina D después de escenarios de ingesta de fortificación y suplementación utilizando la base de datos completa de la EFSA: el enfoque ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Pautas de suplementación de vitamina D para la población general y los grupos con riesgo de deficiencia de vitamina D en Polonia - Recomendaciones de la Sociedad Polaca de Endocrinología y Diabetes Pediátrica y el Panel de Expertos Con la participación de consultores nacionales especialistas y representantes de sociedades científicas - Actualización 2018. Delantero Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
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