Estreñimiento crónico: ¿qué comer para facilitar la defecación?

¡Hola! Tengo 21 años y he estado sufriendo de estreñimiento durante unos 3 años (algunos médicos dicen que es estreñimiento crónico). Después del examen (colonoscopia), se encontró: colon sigmoide y colon transverso alargados, y un asa adicional en el intestino. A la edad de 15 años, me extirparon la vesícula biliar por laparoscopia. Uno de los médicos afirmó que el nervio que conduce al intestino podría haberse roto y, por lo tanto, el estreñimiento. Ya he tomado muchas drogas, pero nada me funciona. Tengo una evacuación intestinal cada 3 semanas, e incluso con menos frecuencia. Mi médico tratante sugirió cirugía, pero ninguno de los médicos quiere correr el riesgo (dicen que hay una gran cicatriz después de dicha cirugía, etc.). Ya he visitado a médicos de diversas especialidades (cirujano general, cirujano gastroenterólogo, endocrinólogo, gastólogo), estoy harto de los médicos visitantes y su impotencia. Muy a menudo tengo dolor abdominal agudo (no puedo levantarme durante uno o dos días más de una vez). Por favor ayuda. atentamente

¡Hola! Parece obvio que debería consultar a un dietista. Debe verificar lo que come y cómo, y luego ajustar la dieta a su dolencia. Creo que será prueba y error. Yo optaría por una dieta líquida y semilíquida. Otra cosa son las proporciones correctas de fibra blanda y dura. Los panes duros, de salvado, integrales o de centeno con piedra provocarán estreñimiento. Su lugar debe ser ocupado por pan mixto. Otra cosa son las verduras. Debería haber muchos de ellos en la dieta, pero no papas, sino zanahorias, remolachas, guisantes, judías verdes, partes verdes de las plantas. Todo está fragmentado. También conviene beber mucha agua 1,5-2 litros, limitar la carne grasosa, difícil de digerir, el chocolate, quizás el café, aunque por otro lado la cafeína debería estimular el sistema estimulando el acto de defecar. Otra cosa es la cantidad de comidas, debe haber un mínimo de 5. Y recuerda sobre la actividad física. Elija deportes en los que el cuerpo estará erguido y la fuerza de gravedad facilitará la migración de los alimentos hacia abajo. Además, existe un conjunto obligatorio de ejercicios para mejorar el suministro de sangre a la pelvis más pequeña, es decir, abdominales y torsión, ejercicios para fortalecer las partes inferiores del abdomen. También hay yoga para mejorar la peristalsis, también hay tratamientos especiales de masajes donde el especialista empuja cosas duras hacia el ano con movimientos especiales. Aunque suene un poco chamánico, ¿por qué no intentarlo? atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.