El reloj biológico humano determina el ritmo de funcionamiento de nuestro cuerpo. Se dice que vivir de acuerdo con su reloj biológico es más fácil y efectivo. Al menos eso es lo que promete la cronobiología, un campo de la ciencia que se ocupa de la cuestión de los ritmos biológicos. ¡Lea qué es el reloj biológico humano y cómo afecta nuestro cuerpo!
Cada uno de nosotros ha desarrollado un reloj biológico individual en el curso de nuestra evolución. El mecanismo que lo impulsa constantemente son los cambios cíclicos de luz y oscuridad. Cuando hay luz alrededor, las neuronas de la retina envían señales al llamado cerebro en su cerebro. núcleos de unión. Los envía más lejos a aquellas partes de nuestro cerebro que controlan el trabajo de los órganos individuales.
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¿Qué es el reloj biológico humano?
Aunque al sentido del tiempo le gusta jugar malas pasadas y sucede que los minutos se prolongan interminablemente, y a veces corren a una velocidad extremadamente rápida, el cuerpo siempre sabe lo que es mejor. Casi nunca confunde repentinamente el día y la noche. En un momento determinado, exige una comida, y durante una siesta perezosa no obligaremos al cerebro a un brillante esfuerzo intelectual.
En su ajetreada rutina diaria, a menudo ignora las claras instrucciones que le indica su reloj biológico y se obliga a estar más activo sin prestar atención a si la hora del día es adecuada para ello. Sin embargo, cree que no es rentable a largo plazo y pronto tendrá un efecto negativo en su salud. Si, por ejemplo, trabajas en turnos, también de noche, no solo tienes problemas de sueño constantes, sino que también tienes un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y gastrointestinales y necesitas empezar a combatir antes los signos externos del envejecimiento.
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El impacto del reloj biológico en el cuerpo humano por la mañana: es hora de empezar
Entre las 5 y las 7 de la mañana, su cuerpo se despierta lentamente. Las glándulas suprarrenales son las primeras en comenzar a funcionar y las hormonas del estrés que producen estimulan la circulación sanguínea. Una gran dosis de azúcar y aminoácidos también ingresa al torrente sanguíneo. La piel, bien provista de sangre, aceptará mejor la ducha y el peeling alternados de agua caliente y fría. Gracias a ella, eliminarás los productos metabólicos nocivos que se han acumulado en la piel durante la noche. Así que saldrás refrescado al encuentro del nuevo día.
Un efecto adicional de las glándulas suprarrenales es aliviar la inflamación y reducir las alergias cutáneas, por lo que la mañana también es un buen momento para maquillarse. Puede probar un cosmético nuevo y activo sin miedo (se recomiendan especialmente las cremas hidratantes) sin miedo a que aparezca de repente una erupción. El rostro descansado después de dormir tiene rasgos más expresivos, por lo que puede aplicar no solo base, sino también rubor en las mejillas. Solo sus ojos pueden causar problemas. Aunque los riñones funcionan con bastante eficiencia, la circulación sanguínea aún no ha logrado drenar toda la linfa residual. Por lo tanto, los párpados inferiores pueden estar un poco hinchados y los ojos parecen somnolientos. ¡Hay un consejo para eso! Hacer un suave masaje con cubitos de hielo (masajear la piel del contorno de ojos en pequeños círculos) o utilizar un cosmético adecuado.
A las 8 en punto merece la pena tomar un buen desayuno. En este momento, los carbohidratos se convierten en energía, no en grasa, por lo que incluso puede permitirse dulces al final de la comida. Y con impunidad. Sin embargo, absolutamente no fume un cigarrillo con el estómago vacío. Fumar es dañino tanto de día como de noche, pero alrededor de las ocho de la mañana puede ser mortal. Luego, los vasos sanguíneos se estrechan y aumenta el nivel de adrenalina. Juntos, estos factores triplican el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Importante
Hasta ahora, los científicos han entendido mejor los efectos de la luz y la oscuridad sobre la secreción de las hormonas del sueño y la vigilia del cuerpo. Entonces, mientras haya luz alrededor, el núcleo de la unión secreta sustancias que inhiben la parte del cerebro llamada glándula pineal. Cuando oscurece, comienza a producir melatonina relajante, también conocida como la hormona del sueño. Cuando vuelve la mañana, la glándula pineal termina su trabajo y las glándulas suprarrenales son estimuladas para que actúen de manera intensiva, que comienzan a liberar las hormonas del estrés cortisona y adrenalina. Hacen que su presión arterial aumente, su temperatura corporal se eleve y su cuerpo se prepara para lidiar con la vida cotidiana para alcanzar nuevos desafíos.
La influencia del reloj biológico en el cuerpo humano al mediodía - tiempo de carga de la batería
Al mediodía, su estómago comienza a liberar ácido, por lo que siente hambre. Es un buen momento para almorzar. Después, vale la pena dar un paseo, aunque sea un paseo corto. Por lo general, se siente un poco más pesado después de una comida y la caminata será más estimulante que una taza de café. Si trabaja desde casa, puede tomar una siesta de 15 minutos. No solo cargará las pilas por el resto del día, sino que también asegurará un cutis radiante hasta altas horas de la noche.
El impacto del reloj biológico en el cuerpo humano por la tarde: el momento de mayor actividad.
Por la tarde comienza el momento de menor sensibilidad al dolor. Los anestésicos también duran más durante este tiempo porque el hígado se toma un pequeño descanso. Este es el mejor momento para cualquier tratamiento desagradable. Entonces vale la pena planificar una visita al dentista u optar por una depilación corporal o un ajuste de cejas en una esteticista. Pronto se activarán las glándulas sudoríparas y sebáceas.
Alrededor de las 4 pm, visite el gimnasio, vaya a aeróbicos o vaya a la piscina. Tu cuerpo está en buena forma para realizar el esfuerzo físico, porque entonces alcanza el techo de su capacidad diaria. Aquí es donde el corazón y el sistema circulatorio funcionan de manera más eficiente, y los músculos son fuertes y resistentes. Gracias a esto, puedes utilizar cada minuto de entrenamiento de manera extremadamente efectiva y no sentirás demasiado esfuerzo. Terminarás los ejercicios relajado y relajado. En este momento, las uñas y el cabello crecen más rápido.
La influencia del reloj biológico en el cuerpo humano por la noche: el tiempo de los sentidos.
A las 5 p.m., las glándulas suprarrenales vuelven a funcionar de manera eficiente, lo que agudiza los sentidos. Este es un buen momento para comprar perfumes y desodorantes. También vale la pena concertar una cita con un esteticista o disfrutar de una sesión de cuidado corporal más prolongada en su propio baño.
Debido a la estimulación del olfato, los cosméticos de aromaterapia son particularmente efectivos, especialmente cuando se agregan a un baño tibio y relajante.
Después de las 6 p.m., los poros se abren más fácilmente, por lo que tanto la sauna como las máscaras trabajarán de manera más intensa. También es el momento durante el día en que nuestra piel comienza a exfoliarse por sí sola. Puede apoyar sus esfuerzos con un peeling adecuado y luego aplicar una mascarilla nutritiva.
A esta hora del día se respira especialmente intensamente, por lo que es muy bueno para una visita a las barras de oxígeno recientemente de moda. Dosis adicionales de oxígeno regeneran perfectamente el cuerpo y apoyan la renovación celular. Ahora el oxígeno tiene más posibilidades de llegar a las células de la piel, lo que facilita la eliminación de toxinas.
Vale la pena saberloPor la noche, ¡manténgase alejado de la cocina!
Por la noche, no vale la pena comprobar si su dieta es eficaz. Pesamos más alrededor de 20, por lo que debemos evitar la balanza y el frigorífico en este momento. A las 9 p.m., los movimientos de las lombrices intestinales disminuyen; lo que come en este momento permanecerá en su tracto digestivo y cada caloría se convertirá en grasa. La noche también es un momento en el que se vuelve más sensible a los alérgenos. Por tanto, es mejor dejar de probar una nueva crema. Puede sensibilizarte. A partir de los 22 años, no debes fumar ni abusar del alcohol. Por la noche, el cuerpo lucha por descomponer los venenos.
La influencia del reloj biológico en el cuerpo humano durante la noche - horas de sueño
Alrededor de las 11 de la noche, gracias a la hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria, los tejidos se dividen ocho veces más rápido que al mediodía. Esto nos permite reparar al menos parte de los daños ocasionados durante el día, siempre que no molestemos al cuerpo en su limpieza diaria y nos quedemos dormidos lo antes posible. Esto mantendrá la juventud y la belleza por más tiempo. Gracias a la intensa actividad de las células, puede beneficiarse plenamente de los beneficios de los cosméticos nutritivos y rejuvenecedores. Independientemente de si será un preparado con vitaminas, hidroxiácidos o extractos de plantas, sin duda traerá beneficios visibles y medibles a tu piel.
A partir de las 2 a.m., la glándula pineal comienza a trabajar para regular el ritmo del sueño y la actividad del cuerpo. Entonces, si juega o trabaja en una habitación bien iluminada hasta las tres en punto, la glándula pineal no se activará y su reloj biológico estará desequilibrado. Como resultado, comenzará a envejecer mucho más rápido que su certificado de nacimiento. Y será un proceso irrevocable.
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