¿Tiene síndrome de intestino irritable y los medicamentos no le ayudan? El intestino irritable es una afección en la que su bienestar depende menos del tratamiento farmacológico y más de su comportamiento. Si desea sentirse mejor, lleve un diario médico y controle cuidadosamente las reacciones de su cuerpo. Lleve una dieta adecuada y utilice técnicas de relajación. Aquí hay un decálogo de una persona que sufre del síndrome del intestino irritable.
El síndrome del intestino irritable se clasifica como enfermedad funcional, es decir, enfermedades para las que existen causas orgánicas. Los médicos se inclinan hacia la teoría de que el síndrome del intestino irritable es causado por hipersensibilidad al sistema autónomo visceral.
Dado que es extremadamente difícil determinar qué causa el dolor abdominal, la diarrea o el estreñimiento, debe observar las reacciones de su cuerpo. Hasta hace poco, se creía que una de las causas de las dolencias era vivir bajo un estrés constante, pero aún se desconoce si el estrés causa dolencias o viceversa: las dolencias recurrentes y las visitas frecuentes al médico contribuyen al estrés y la irritación.
Por lo tanto, es necesario realizar un seguimiento de su cuerpo para conocer las situaciones que contribuyen al malestar. Si descubre que el estrés es la causa de su problema, debe aprender a aliviarlo. No importa qué método elijas, tal vez contando hasta 10, tal vez meditación o yoga; es importante que puedas calmarte, alejarte de la realidad.
Decálogo para una persona con síndrome del intestino irritable
»Lleva un diario
Todos los días, tache algunas palabras sobre su dieta y los eventos de todo el día. Los registros ayudarán a su médico a elegir una terapia y le ayudarán a saber qué lo está perjudicando. Esto facilitará la eliminación de productos y situaciones que provocan el agravamiento de los síntomas.
»Cambia tu estilo de vida
Organizar asuntos familiares, problemas matrimoniales, cambiar de trabajo o contarle a alguien sobre experiencias traumáticas de la niñez puede ser una cura para las personas que sufren del síndrome del intestino irritable. Así que piensa en lo que puedes hacer por ti mismo, lo que te molesta, lo que no puedes manejar. El daño inconsciente y la baja autoestima son a menudo las causas del malestar y el empeoramiento de los síntomas.
»Dieta: un elemento importante
No existe una dieta única para todos que se recomiende para el síndrome del intestino irritable. Tienes que crear un menú para ti. Esto es importante porque aunque su enfermedad no pone en peligro su vida, definitivamente reduce su calidad e impone muchas restricciones. Come lo que no te haga daño. Si comió algo que empeoró sus síntomas, suspenda este producto durante 2 semanas. Si sus síntomas desaparecen, sabrá que este plato no es bueno para usted. Evite los alimentos flatulentos: legumbres, chocolate, bebidas carbonatadas (aún se desconoce si el gas contenido en la bebida o los tintes artificiales se ven afectados negativamente). Es importante comer con regularidad y que sus comidas no sean demasiado pesadas.
Deja de comer de prisa. Comer rápido, así como beber bocados, favorece la ingestión de aire y, por tanto, la flatulencia. Por tanto, no comas en la calle, evita picar.
"Descanso a menudo
No importa dónde o cuándo te vayas de vacaciones. Es importante que lo dediques a la verdadera relajación y regeneración. Aprovecha cada momento libre para descansar, hobby. Hágase cada vez más placentero para mantener su equilibrio mental.
»Tu amiga la fibra
Cuando sufre del síndrome del intestino irritable estreñido, la fibra puede ser una bendición. Una dieta rica en fibra es aquella que proporciona al cuerpo de 30 a 50 g de fibra por día. Esto significa que tendrías que comer algunos kilos de manzanas durante el día, lo cual no es realista. Por lo tanto, vale la pena apoyar al cuerpo con preparaciones que contengan fibra soluble o en polvo. Sin embargo, en el caso de la diarrea, la cantidad diaria de fibra debe ser limitada, así que coma menos frutas y verduras.
»No abraces
Si bien no existe una evidencia clara de los efectos adversos de apretar la ropa interior, no la use todos los días, especialmente si sufre de flatulencia. Lo mismo se aplica al uso de cinturones demasiado apretados, por ejemplo en pantalones.
