Síndrome de sobrecarga del corredor: ¿qué hacer?

Estoy en proceso de prepararme para el segundo maratón. El primero (en el otoño) fue un dolor en la parte posterior de la rodilla. Más o menos al final de la pantorrilla. Después de hacer una resonancia magnética de mis rodillas, obtuve la descripción. Pierna derecha: “Inflamación levemente severa de la cabeza lateral del músculo gastrocnemio, más allá del alcance del examen. La imagen sugiere, sobre todo, la presencia de cambios de sobrecarga "y" características de hinchazón del tejido graso por encima de la parte superior y en el borde superior-medial de la rótula - posible presencia de un conflicto con el tendón del músculo cuádriceps (síndrome de pinzamiento de la almohadilla grasa suprapatelar / cuádriceps). Pierna izquierda: “Inflamación levemente severa pero extensa de la cabeza lateral del músculo gastrocnemio, que se extiende más allá del alcance del examen; las lesiones están ubicadas de manera similar pero más severas en comparación con la articulación derecha. Además, la inflamación de las inserciones musculares es visible en la superficie posterior de la cabeza del peroné y alrededor del nervio peroneo por debajo del nivel de la parte superior de la cabeza del peroné. El cuadro sugiere, sobre todo, la presencia de cambios de sobrecarga ”. Entreno 6 veces a la semana, corro 4 veces (alrededor de 60-65 km / semana), una vez en entrenamiento de fuerza y ​​una vez en una piscina. Me estiro regularmente después de cada sesión de entrenamiento, ¿qué puedo hacer para detener el dolor / malestar mientras sigo corriendo? El inicio definitivo es a mediados de abril. He estado corriendo por 2 años.

La descripción de la resonancia magnética y sus síntomas indican el síndrome de sobrecarga (la llamada suma de microtraumas repetidos) y aunque una rodilla sufre, el problema afecta a ambas articulaciones. Es solo una prueba de imagen y no puede constituir la base principal para un diagnóstico; aún es necesario completar el examen de las funciones apropiadas de su cuerpo y verificar las compensaciones que llevaron a este estado. Puede haber varias razones para esta afección, que van desde trastornos en el complejo lumbar-pélvico-ilíaco, pasando por un entrenamiento demasiado intensivo sin elementos de regeneración (como aflojar en un rodillo o una pelota de tenis / golf de las estructuras miofasciales adecuadas), la correcta colocación / corrección del pie, terminando con técnica de carrera. Desafortunadamente, no puedo hacer mucho de forma virtual. Le sugiero que acuda a un fisioterapeuta / osteópata que analizará a fondo su problema y le propondrá el tratamiento adecuado. Todavía hay tiempo para "enderezar" todo y comenzar el maratón.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Mateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.

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