Las hierbas ayudan con el estrés, aunque no son adecuadas para tratar la ansiedad severa o el insomnio persistente. Pero ayudarán a las personas que se ponen nerviosas, tensas, que tienen problemas para conciliar el sueño y están estresadas. Pruebe los efectos de la hierba de San Juan, lavanda, verbena, valeriana, ortiga y otras hierbas calmantes.
Puede usar hierbas para el estrés, la suavidad, el insomnio o la aparición de depresión sin temor a que se vuelvan adictivas o dificulten el trabajo. Las hierbas son suaves pero eficaces si las toma con regularidad. El tratamiento suele durar de cuatro a seis semanas. Se puede repetir después de un descanso de dos semanas.
Escuche acerca de las hierbas que alivian el estrés. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
Hierbas para el estrés: Angélica
También se llama litio y angélica, una planta bienal que se cultiva en jardines. Las raíces y los frutos son aptos para fines medicinales ya que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, reducen la aparición de migrañas y trastornos nerviosos, alivian los calambres gastrointestinales y facilitan y aceleran la digestión. El extracto de angélica se agrega a las mezclas para ayudar a calmar o regular la digestión.
Hierbas para el estrés: agracejo
El agracejo es un arbusto ornamental con frutos comestibles que contienen azúcares, taninos, carotenoides, ácidos orgánicos y mucha vitamina C, gracias a esto dan energía y estimulan el sistema nervioso.
Hierbas para el estrés: lúpulo
El lúpulo, aunque se asocia principalmente con la producción de cerveza, se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos. Tiene varias propiedades, incl. diurético, antiséptico y analgésico, pero es más conocido por sus efectos sedantes e hipnóticos. Tales propiedades tienen tanto conos de lúpulo como glándulas secretoras de lupulina. Incluyen, entre otros compuestos de mirceno, farneseno, cumuleno, cariofileno y azufre, así como compuestos de resina amarga: humulona y lupulona y sus productos de transformación, especialmente metilbutenol, que es el componente sedante más fuerte del lúpulo. También hay flavonoides y taninos, compuestos purínicos, triterpenos, colina y ceras en los conos y lupulina. El lúpulo dificulta la transferencia de estímulos al sistema nervioso, inhibe la actividad de la corteza cerebral, calma y calma. También es perfecto para problemas para conciliar el sueño.
- ¿Cómo utilizar el lúpulo?
Hay muchas mezclas de hierbas que incluyen lúpulo, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Los conos de lúpulo también son fáciles de usar en terapias caseras para el estrés y los problemas de sueño.
- Vierta agua hirviendo sobre 2 conos de lúpulo y deje reposar durante 10 minutos. Desagüe. Beba 1/3 taza de infusión 3 veces al día antes de comer.
- Coloque una docena de conos de lúpulo en una funda de almohada para una almohada pequeña. Puedes echarle un puñado de lavanda. Coloque una almohada aromática junto a su cabeza o úsela como vela.
Hierbas para el estrés: saúco
La baya del saúco es un arbusto común, cuyo fruto es una verdadera mina de ingredientes invaluables para la salud. Entre otras cosas, tienen un efecto desintoxicante y analgésico (por ejemplo, en la migraña). Y debido a que contienen muchas vitaminas B y C, mejoran la resistencia a la fatiga y fortalecen el sistema nervioso. También aumentan la inmunidad, protegiendo contra enfermedades.
Hierbas para el estrés: hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una hierba que crece en los prados, rica en p. Ej. en xantonas y flavonoides. Tiene un efecto diastólico leve. Los extractos alcohólicos elaborados a partir de ella también tienen propiedades antidepresivas. ¡Advertencia! La hierba de San Juan hace que el cuerpo sea más sensible a la luz. A la hora de tomarlo, no uses el solárium y no permanezcas al sol por mucho tiempo.
- Té de hierba de San Juan para mejorar su estado de ánimo: prepare una cucharadita de hierbas secas en 150 ml de agua hirviendo durante 10 minutos, beba hasta 3 veces al día.
Hierbas para el estrés: espino
El espino es un arbusto cuyas flores y frutos contienen taninos, fitosterinos y flavonoides, que normalizan el trabajo del músculo cardíaco y aumentan ligeramente la fuerza de sus contracciones. Los extractos alcohólicos de espino tienen un efecto calmante. Dan excelentes resultados especialmente en el caso de alteraciones del ritmo cardíaco causadas por nerviosismo.
- Té de espino para calmar los nervios: prepare una cucharadita de frutos secos en 150 ml de agua hirviendo durante 10 minutos, cuele (puede endulzarlo). Beba hasta 3 veces al día.
Hierbas para el estrés: magnolia
Es principalmente conocido por sus hermosas flores que aparecen antes de que se desarrollen las hojas. Pero además de sus cualidades decorativas, la magnolia también tiene propiedades curativas, que se deben principalmente a dos compuestos obtenidos de la corteza: honokiol y magnolol. Tienen un efecto ansiolítico, sedante y estimulante del sueño confirmado por la investigación. Magnolia también tiene propiedades antidepresivas, ayuda con el estado de ánimo bajo y la pérdida de energía. Además, como lo demuestran estudios recientes, el honokiol puede reducir el crecimiento de tumores neoplásicos.
- ¿Cómo usar magnolia?
En Polonia, todavía hay pocos preparados enriquecidos con extractos de magnolia con propiedades anti-estrés y calmantes: Salus Natura Magnolia, Relora y Estromineral serena. La corteza de magnolia también es difícil de encontrar; es mejor buscarla en los centros de medicina china. Allí también puedes obtener información sobre cómo usarlo en casa.
Hierbas para el estrés: valeriana o valeriana
Por su nombre latino también se le llama valeriana, que es casi sinónimo de sedante para nosotros. La valeriana debe esta propiedad al waltratom: los ésteres iridoides y el aceite esencial, cuyos componentes principales son los ésteres de los ácidos valérico e isovalérico. Reducen la actividad del sistema nervioso central y, como resultado, reducen la tensión y la ansiedad, e inducen un estado de relajación. Gracias a esto, la calidad del sueño también mejora: el sueño llega más rápido, es profundo y tranquilo. Además de las sustancias con efecto sedante e hipnótico, los rizomas y las raíces de valeriana contienen muchos otros compuestos, gracias a los cuales la planta también se usa en dolencias como, por ejemplo, hipertensión, síndrome del intestino irritable, dolor menstrual, así como caspa y seborrea. Se trata principalmente de monoterpenos libres (canfeno, limoneno, pineno y actinidina), ácidos orgánicos, gomas, azúcares y minerales.
- ¿Cómo utilizar?
La raíz de valeriana o sus extractos son un componente de muchas preparaciones con efecto sedante, facilitando el sueño, aliviando la sensación de ansiedad e irritación - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. También es fácil preparar sus propias conservas a partir de esta hierba. Sin embargo, cuando use raíz de valeriana pura, recuerde tomar un descanso durante unos días después de 3-4 semanas, después de lo cual puede volver a usarlo.
- Vierta 3 cucharadas de raíces de valeriana ralladas en un vaso de agua tibia y déjelas por 24 horas. Colar, beber 3 veces al día una cucharada de macerado.
- 100 g de raíces de valeriana trituradas vierten 1/2 l de vodka puro. Reservar durante una semana, agitar el plato de vez en cuando. Escurre y exprime las hierbas. Agregue 2 tazas de agua fría hervida a la tintura, mezcle y vierta en una botella oscura. Guarda la tintura en el refrigerador.Tomar 40-50 gotas en un vaso de agua 3 veces al día después de una comida.
- Valeriana: un té para una buena noche de sueño: prepare una cucharadita de raíz triturada durante 10 minutos en 150 ml de agua hirviendo, cuele, endulce con miel. Beber una hora antes de acostarse.
Hierbas para el estrés: lavanda
La lavanda es un arbusto bajo con hojas y flores fragantes. Procede del mar Mediterráneo, pero algunas de sus variedades también se cultivan en Polonia. La infusión de flores alivia los dolores de cabeza y los mareos, relaja, baja la presión arterial, calma y fortalece el sistema inmunológico. También ayuda con el insomnio y los trastornos gástricos. Puede agregar hojas frescas desmenuzadas como condimento para carnes y salsas.
- Té de lavanda para la relajación: vierta una cucharadita de té seco en 150 ml de agua hirviendo, deje reposar durante 10 minutos. Colar, beber después de las comidas.
Hierbas para el estrés: toronjil
Melissa es, por lo demás, una enjambre. Es una planta de miel. Contiene sustancias que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Se utiliza en estados de agitación, problemas para conciliar el sueño, agotamiento nervioso, neurastenia, diarrea y dolor en el tracto gastrointestinal por neurosis. Sus hojas tienen un sabor delicado y un agradable aroma a limón, por lo que también puedes usarlo como especia. Viene en forma de tés, extractos (por ejemplo, Melisana).
Hierbas para el estrés: ginkgo japonés
Ginkgo biloba es un árbol asiático que puede vivir hasta mil años. Los extractos de esta planta fortalecen tanto el sistema nervioso como el circulatorio. Mejoran la circulación periférica, lo que resulta en un mejor suministro de sangre al cerebro, mejora el estado de ánimo y mejora la concentración. Algunas preparaciones: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.
Hierbas para el estrés: flor de la pasión (flor de la pasión)
Trepadora exótica con semillas comestibles y fruta conocida como maracuyá. Incluye, entre otros Flavonoides anti-estrés. Tiene un efecto tonificante y calmante en los trastornos del sueño, ansiedad y excitabilidad. Se incluye en las siguientes preparaciones: Yamseen, Passilat.
Hierbas para el estrés: ortiga
La ortiga es una planta común con propiedades inusuales. Incluye mi.n. ácidos orgánicos, mucha vitamina C y K, también vitaminas B, provitamina A y potasio, calcio y hierro. Tiene un efecto fortalecedor sobresaliente, aumenta la inmunidad, mejora el metabolismo y aumenta la cantidad de glóbulos rojos, por lo que agrega energía. Puede beber jugo fresco exprimido de las hojas, o hacer infusiones y tinturas, y agregar las hojas tiernas a sopas y ensaladas. También puede comprar tés y hojas secas de ortiga.
Hierbas para el estrés: naranja amarga
Proviene de regiones tropicales de Asia, ahora también se cultiva en la región mediterránea. Para fines médicos, se utilizan flores y cáscaras de frutas. Contienen aceite esencial, sustancias amargas y flavonoides con propiedades sedantes y leves inductoras del sueño.
Hierbas para el estrés: manzanilla noble
Los capullos de esta planta contienen ácidos orgánicos, taninos, compuestos amargos, fitoesteroles y sales minerales. Obras, entre otras relaja los músculos y relaja suavemente.
Hierbas para el estrés: agripalma
Las malas hierbas de nuestros campos y bosques. Funciona bien en el sistema cardiovascular. Contiene sustancias (incluida estaquidrina) que reducen la frecuencia de las contracciones del corazón, disminuyen la presión arterial y tienen un efecto calmante. Está disponible como hierba para infusión y en preparaciones combinadas (por ejemplo, Cardiogran, Neuroflos).
Hierbas para el estrés: verbena
Hierba aromática cultivada en jardines. Fortalece el sistema nervioso. Un sedante eficaz, recomendado, entre otros con insomnio. Estimula los procesos metabólicos y alivia las migrañas. Puede hacer té con él y agregarlo como hierba a carnes y ensaladas.
- Té de verbena para relajarse: prepare una cucharadita de hierbas secas durante 5-10 minutos en un vaso de agua hirviendo. Beber una vez al día.
Después de un duro día, prepara un baño con los relajantes aceites de romero, tilo, hierbabuena, hisopo y maracuyá. Los aceites de lavanda, salvia o neroli también tienen propiedades relajantes. Puedes comprarlos en los puestos de aromaterapia. También puede verter una fuerte infusión de conos de lúpulo, flor de tilo, menta, hisopo, dulce señora, angélica, trébol o canastas de manzanilla en la bañera.
Articulo recomendado:
Hierbas embarazadas. ¿Qué hierbas son seguras durante el embarazo?"Zdrowie" mensual
