Un joven de 18 años con sobrepeso quiere perder peso, ¿por dónde empezar?

Tengo 18 años, 155 cm de altura y peso 66 kg. Nunca he sido una de las más delgadas y me gustaría perder peso, pero no sé cómo hacerlo. Me encantaría perder peso, especialmente con los senos que son muy grandes (soy talla E) y por eso, a menudo me duele la espalda.

No hay dieta solo para el busto. ¡Un buen sostén de apoyo es imprescindible! Escribes que no sabes cómo hacerlo. Admito que yo tampoco. Sabemos con certeza que para reducir el peso es necesario combinar 3 elementos: actividad física, nutrición adecuada y motivación. También vale la pena tomarse más tiempo para estar a solas consigo mismo para descubrir y escribir por qué está engordando. ¿De dónde viene el sobrepeso? Cuando combinas estos 3 elementos y eliminas tus malos hábitos de la hoja, lograrás el efecto de adelgazamiento. Sugiero no jugar buscando súper dietas, sino mirar su menú y de acuerdo con el conocimiento sobre nutrición (por ejemplo, los dulces engordan) comenzar a cuidar lo que estará en su plato en pequeños pasos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en