Dieta de 5 factores de Harley Pasternak: recetas que componen la dieta de 5 factores

La Dieta de 5 factores de Harley Pasternak le permite utilizar una variedad de recetas, lo que la convierte en una dieta de adelgazamiento muy atractiva. Además, la preparación de la mayoría de las comidas no toma más de 5 minutos. Ofrecemos recetas a partir de las cuales puede crear un menú en la dieta de 5 factores de Harley Pasternak.

Las recetas que ofrece Harley Pasternak's 5-Factor Diet están inspiradas no solo en la cocina europea, sino también en la cocina india y del Lejano Oriente. Es por eso que la dieta de factor 5 de Harley Pasternak es tan atractiva. Aquí tienes las recetas que te permitirán componer el menú de los 5 factores de Harley Pasternak en la dieta.

Dieta de factor 5 de Harley Parsnip: receta de pollo indio

Ingredientes (2 porciones)

• aprox.230 g de pechuga de pollo
• 150 g de yogur natural
• una cucharadita de curry
• 1/2 cucharadita de cilantro molido
• 1/2 cucharadita de pimentón molido
• sal y pimienta molida al gusto
• cucharada de aceite de oliva
• 2 tazas de arroz integral
• 2 pepinos frescos, finamente cortados

Preparación:

1. Combine yogur, curry, cilantro, pimentón, sal y pimienta en un plato. Ponga 3/4 de esta mezcla en una bolsa plástica para guardar alimentos, agréguela a la bolsa de pollo, átela y póngala en el refrigerador por 20 minutos.
2. Retire el pollo de la marinada y séquelo. Luego freír en aceite de oliva. Luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento tapado por un minuto. Sirva con el arroz, cubierto con el yogur restante y las coberturas.

Dieta de 5 factores de Harley Pasternak: receta para el café Panna Cotta

Ingredientes (6 porciones)

• yogur natural o griego (aprox.350 g)
• 200 ml de café fuerte (de 2 cucharaditas)
• 50 g de azúcar de caña
• 1,5 cucharadas de gelatina
• un poco de cacao o chocolate rallado para espolvorear

Preparación:

Vierta la gelatina con 5 cucharadas de agua caliente, luego agregue 150 ml de yogur y revuelva hasta que se disuelva. Vierta agua hirviendo sobre el café y déjelo reposar. Añadir azúcar (80g) al resto del yogur y luego al café colado y enfriado. Mezclar todo bien y combinar con gelatina. Vierta la mezcla preparada en vasos (tazas decorativas) y póngala en el refrigerador durante la noche para que se solidifique. Pon la panna cotta de café en el plato boca abajo y decora con cacao o chocolate rallado.

Dieta de factor 5 de Harley Parsnip: receta para un batido de manzana y plátano

Ingredientes:

• 5 almendras crudas
• 1 manzana roja
• 1 plátano
• 3/4 taza de yogur griego descremado
• media taza de leche desnatada
• 1/4 cucharadita de canela

Preparación:

Picar la manzana y las almendras en trozos pequeños. Pon todos los ingredientes en una licuadora. Licue durante 30 segundos hasta que quede suave.

Dieta de 5 factores de Harley Pasternak: una receta de frittata italiana

Ingredientes:

• 9 huevos
• 1/2 taza de queso cheddar rallado
• 200 g de espinaca picada
• 100 g de champiñones
• 1 cebolla grande

Preparación:

Batir el yak, mezclar con el queso y las espinacas cocidas y bien escurridas. Freír la cebolla picada con los champiñones picados. Dejar enfriar y agregar a los huevos. Poner en una fuente refractaria y hornear durante 1 hora aproximadamente. a temperatura media.