El joven de 20 años quiere perder peso pero no tiene motivación

Tengo 20 años, 175 cm de altura, 78 kg de peso y quiero adelgazar. Érase una vez una chica delgada y atractiva. Hasta ... hace unos 8 años, dejé de bailar, empecé a jugar al voleibol, pero fue un episodio temporal. Hace unos 4 años, dejé toda actividad física. Dejé de crecer y se extendió. Traté de corregir mis kilos, pero desafortunadamente hubo problemas con mi columna, resultó que tenía una hernia en la columna lumbar. Los kilos iban creciendo y me convencí de que no podía hacer nada al respecto, porque mi columna está enferma. Ahora he llegado a un punto en mi vida en el que no puedo mirarme en el espejo, he dejado de aceptarme. Como, trato de vigilarlo, pero me cuesta y no hago ejercicio. Estoy en segundo año de estudios y sueño con perder al menos 15 kg. Quiero volver a ser atractiva, sobre todo conmigo misma, ¡pero también con mi pareja!

Creo que vale la pena comenzar su camino desencantando la creencia de que no se puede hacer nada al respecto. Por favor, permítame hacerle algunas preguntas y responderlas lenta y calmadamente. Empiezo: ¿es cierto que no puedes hacer nada al respecto? ¿Puedes estar absolutamente seguro de que es verdad? ¿Cómo reaccionas cuando lo crees? ¿Cómo reaccionas cuando crees en ello? que emociones surgen? ¿Te dan paz o estrés? ¿Qué imagen surge cuando lo crees? ¿Qué hábitos acompañan a este pensamiento? ¿Cómo describiría sus reacciones físicas cuando cree en el pensamiento? ¿Cómo tratas a los demás cuando crees en este pensamiento? quien serias sin ese pensamiento Ahora aparta el pensamiento. ¿Cómo te sientes con este pensamiento? ¿Puedes encontrar alguna contradicción en este pensamiento? ¡Espero que estas preguntas te mantengan motivado y en movimiento! Creo firmemente en ti. Tienes mucha determinación y voluntad. Después de todo, eres un "ex" pero siempre un atleta.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en