Tengo 25 años. Me gustaría conseguir una buena escultura corporal y tuve pancreatitis debido al abuso de drogas y alcohol. Quiero recomponerme.
En su caso, es decir, después de una pancreatitis, el aumento de masa muscular, el ejercicio intenso y una dieta rica en proteínas y nutrientes son muy riesgosos debido a la recaída. Una gran cantidad de proteína en la dieta la obligará a trabajar intensamente, ya sea que coma carne de ave o suplementos, y el ejercicio debilitará el sistema inmunológico. En el caso de una dieta a base de proteínas, existe un riesgo muy alto de que puedan estar contaminadas con hormonas y termogénicos ilícitos. Estoy pensando principalmente en nutrientes y suplementos importados. Después de todo, la formación de masa y la dieta tensarán el tracto digestivo con una gran cantidad de píldoras. Y estos son ZMA, y estos son aminoácidos de cadena ramificada, y estos son vitaminas y minerales que deben ayudar a desarrollar masa muscular. Es bastante peligroso para alguien después de una pancreatitis. En una palabra, desaconsejo.
Recomendaría empezar a correr. El ejercicio aeróbico lo ayudará a regular su metabolismo y el trabajo de las glándulas endocrinas, incluido el páncreas, le enseñará un estilo de vida saludable y lo obligará a comer una dieta adecuada. Comience con el entrenamiento para correr 10 km, luego una media maratón, una maratón. Si te enamoras, el siguiente paso es ultra-running o triatlón. De esta manera, mejorará su condición y le enseñará a su cuerpo a producir endorfinas, hormonas de satisfacción que son invaluables. Sin embargo, si prefiere algo más emocionante, le recomendaría primero la introducción de cross-fit. Esfuerzos cortos e intensos en serie. La versión de introducción, que es básica, desarrolla la fuerza y la resistencia, enseña técnicas, por ejemplo, lanzamiento de pesas, sentadillas de sumo, correr por la pared, saltar sobre una caja o flexiones de brazos, y también esculpe fenomenalmente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
