La depresión posparto en sus primeros síntomas es como la depresión posparto. No debe sentirse inferior a él: la tristeza posparto toca casi el 80 por ciento. madres recién horneadas. Afortunadamente, la tristeza posparto no es una enfermedad, sino un estado emocional. No se preocupe, la melancolía posparto o la tristeza posparto es normal, principalmente causada por cambios hormonales.
La depresión posparto, como la depresión posparto, la pone nerviosa, ansiosa y triste. La tristeza posparto te hace sentir que estás perdiendo algo, pero no eres del todo consciente de qué. Fácilmente pierde los estribos, está impaciente, distraído y lloroso. Casi todas las madres jóvenes con depresión posparto tienen problemas para dormir y están constantemente cansadas. No quiere cuidarse a sí misma ni a la casa, y cuidar de un niño se convierte en un deber que supera sus fuerzas. Afortunadamente, la depresión posparto desaparece rápidamente, a diferencia de la depresión posparto.
Escuche qué es la melancolía posparto y qué la diferencia de la depresión posparto. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.
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Baby blues - hormonas culpables
La depresión posparto generalmente comienza en 3-5 semanas. un día después del parto, después de una semana los síntomas disminuyen y desaparecen después de dos semanas. Su mecanismo aún no se ha entendido completamente. El hecho de que ocurra probablemente dependa de dos factores: las fluctuaciones hormonales y la psique de la mujer. La corticotropina (CRH) es una hormona secretada por el hipotálamo bajo estrés. Su tarea es regular la secreción de hormonas responsables del aumento del nivel de cortisona en sangre. La cortisona mantiene la presión arterial normal, lo que nos permite funcionar con normalidad incluso en momentos de alta tensión. Y todo estaría bien, si no fuera por el hecho de que en el último trimestre del embarazo, el nivel de CRH aumenta tres veces, porque la hormona es secretada no solo por el hipotálamo, sino también por la placenta, para preparar a la mujer para el estrés asociado con el parto. Sin embargo, unas horas después del nacimiento del bebé, la cantidad de CRH desciende drásticamente. Se cree que la deficiencia de esta hormona contribuye al deterioro del estado de ánimo de la joven madre. Los científicos han observado niveles bajos de CRH en personas que sufren de depresión severa. Afortunadamente, a las pocas semanas de dar a luz, su cuerpo comienza a producir suficiente corticotropina y, por lo general, la tristeza desaparece.
Lea también: Prueba: ¿Estás deprimido? Hazlo necesariamenteConsejos para papá:
- Si ve que su esposa está triste o agotada, tómese unos días libres para aliviarla. Haz sus quehaceres siempre que puedas y no la culpes si la cena no llega a tiempo.
- Muéstrale a tu esposa que la amas. Pequeños obsequios, flores o incluso un teléfono con la pregunta: "¿Cómo te sientes?" déjala sentir que la recuerdas.
- Si no va a trabajar al día siguiente, persuadir a su esposa para que se extraiga la leche por la tarde y por la noche debe levantarse para alimentar al bebé para que pueda dormir.
- Invítala a una buena cena, ve al cine. Y deje que la abuela cuide al niño durante este tiempo o busque una niñera.
- Hágase cargo de algunas de las tareas del hogar: planchar, comprar, pasar la aspiradora. Si puede, contrate a un ama de llaves para que limpie o cocine la cena, y tal vez para salir a caminar con su niño pequeño. No es cierto que una mujer sentada en casa con un niño tenga tiempo para esto. El bebé requiere atención y, cuando duerme, la mamá también debe tomar una siesta.
Fatiga y miedo culpables de la tristeza posparto
El segundo factor que puede contribuir a la tristeza posparto es la personalidad de la mujer. La depresión posparto aparece con más frecuencia en mujeres que vivieron a gran velocidad antes de dar a luz y trabajaron hasta el último día antes de dar a luz. Un cambio repentino y radical en el estilo de vida, la necesidad de sentarse en casa con un niño pequeño, les provoca ansiedad y una fuerte sensación de vacío. Los médicos también ven una conexión entre el bajo estado de ánimo en las madres jóvenes y el agotamiento asociado con el trabajo pesado. También son importantes los temores de la mujer por la salud del niño y los temores de que pueda hacer frente a la nueva situación. Por eso en las primeras semanas tras el parto es tan importante que la pareja y la familia le muestren a la joven madre tanta ternura, cariño y ... paciencia como sea posible. La tristeza posparto no es una enfermedad, por lo que no se trata con medicamentos ni psicoterapia. Solo tienes que ayudar a la mujer a superar este momento.
La melancolía posparto se diferencia de la depresión posparto clásica en que después de unas semanas no deja rastro. Sin embargo, si sus síntomas continúan empeorando, debe consultar a su médico. Puede significar que una mujer sufre depresión y requiere la ayuda de un especialista.
Importante
El problema de la tristeza posparto no existe en las sociedades de América del Sur y África, donde después de dar a luz una mujer "pasa a un nivel superior de iniciación", es decir, después de realizar ciertas ceremonias, es admitida solemnemente en el grupo de madres. Esto la prepara para su nuevo rol y le permite acostumbrarse gradualmente a los cambios. No existe tal costumbre en nuestra cultura: el entorno de la madre a menudo se centra en el niño, lo que le da a la mujer una sensación de alienación y abandono.
No te preocupes, el baby blues pasará
Una mujer que está amamantando no debe ingerir ningún preparado a base de hierbas para mejorar su estado de ánimo, especialmente antidepresivos, sin consultar a un médico. Si la tristeza posparto acaba de atraparlo, puede ayudarse a sí mismo de otra manera:
- No te culpes a ti mismo. La maternidad no se puede aprender en un día, así que no se lo reproche si no cambia rápidamente a su bebé, tiene problemas de alimentación o no se siente como una madre perfecta por cualquier otro motivo.
- Hable de sus sentimientos con otras mamás jóvenes.Si ninguno de sus amigos tiene hijos, busque ayuda en los foros en línea sobre el embarazo y el cuidado de niños pequeños.
- No te encierres en cuatro paredes. Visita lugares donde disfrutes estar con la mayor frecuencia posible. Convence a su esposo de que vuelva a casa temprano del trabajo y se quede con el bebé mientras usted va de compras o va a un café con su amigo.
- No te niegues el placer. Un buen libro o una buena película seguramente mejorarán su estado de ánimo, pero elija una comedia en lugar de un drama psicológico.
- Duerme siempre que puedas. El insomnio es malo para tu bienestar, por lo que no es de extrañar que estés irritado ahora que te relajas por la noche. Por lo tanto, cuando su niño duerme durante el día, es necesario que tome una siesta.
- Visite el lugar de trabajo. Especialmente cuando trabajabas mucho antes de dar a luz. Descubra lo que pasa, lea correos electrónicos. Muestre a sus amigos su bebé o muestre sus fotos.
- Come sano. Las verduras, las frutas y el pescado te hacen menos vulnerable al estrés. Pij también mucha agua sin gas: la deshidratación causa fatiga y dolores de cabeza.
- Después de consultar a su médico, comience a hacer ejercicio. El movimiento le ayuda a sentirse mejor (aumenta el nivel de endorfinas), también le permite volver a la forma y figura antes del embarazo.
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