Tengo 15 años, peso 53 kg y mido 165 cm. Entreno fútbol 3 veces a la semana, más una piscina una vez. No tengo ninguna dieta. Me gustaría saber si puedo usar BCAA para acelerar la recuperación muscular.
Depende. Si su demanda es alta, plan de entrenamiento intensivo, puede probar BCAA y ver si siente menos fatiga después del entrenamiento, recuperación más rápida. En caso de lesión o trauma, está justificado. Sin embargo, si su dieta es rica en proteínas (requesón, pescado, carne) y cubre todos los aminoácidos esenciales, la suplementación es innecesaria. Además, también vale la pena señalar que los BCAA todavía se encuentran en la segunda categoría de suplementos, que se caracterizan por una investigación insuficiente para confirmar sus efectos, pero hay fuertes indicios de que este es el caso.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
