Tengo 28 años, tengo dos hijos y peso 49 kg. He tenido cuidado desde el embarazo (casi 2 años) y trato de obligarme a comer. Me concentro en las proteínas y los carbohidratos. Pero no puedo subir de peso todo el tiempo y me gustaría pesar más de 50 kg. ¿Qué puedo hacer para subir de peso?
Las grasas son el producto más energético. De forma sencilla, sin incrementar significativamente el volumen de las comidas, se puede incrementar su valor calórico. Sugiero agregar semillas, semillas, nueces y aceite de oliva a los cereales y ensaladas. Vierta aceite de oliva o esparza pesto sobre el pan. Use nueces, almendras y frutas secas como bocadillos. También puedes hacer barras de frutos secos y frutas pegadas con miel. También vale la pena verificar por qué no puede aumentar de peso. ¿Es genética, o es una tiroides hiperactiva, problemas de mala absorción o simplemente un balance energético demasiado bajo?
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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