Dolor de rodilla después de un reposo prolongado

Durante mucho tiempo he estado haciendo muchos ejercicios (abdominales, estocadas, sentadillas), principalmente para los muslos y las nalgas. Siempre trato de estirar antes y después del ejercicio, y hago un calentamiento antes de entrenar. Pero supongo que puede haber sido demasiado corto o inexacto en algún momento, lo que me hizo sentir un poco de dolor y calambres después de un largo descanso cuando quiero estirar la rodilla. No son fuertes y se detienen cuando los inicias. También corro de vez en cuando, así que tal vez me mantuve mal o algo así. Hace un par de días que no hago ejercicio ni corro. El farmacéutico me recomendó la pomada Traumon y un torniquete, que uso durante una o dos horas en casa mientras camino (no sé si es mucho tiempo para que el torniquete funcione). También he estado tomando tabletas de Collaflex durante dos días. La rodilla no está hinchada pero de vez en cuando escucho un ligero "tirón" en ella, pero no es común. ¿Serán suficientes la pomada y el vendaje o tendré que ver a un especialista?

Los síntomas que mencionaste son muy detallados. Lo único que faltaba era la ubicación exacta del dolor en la rodilla. Quizás los síntomas mencionados anteriormente fueron causados ​​por el sobreentrenamiento (demasiado ejercicio, no suficiente regeneración).

El estiramiento no lo es todo para los músculos, también es necesario liberar los músculos miofasciales con, por ejemplo, una pelota de tenis o un rodillo, para mantener la fascia en plena elasticidad. Una causa adicional puede estar en la pelvis (desalineación de las articulaciones sacroilíacas, lo que resulta en una asimetría de tensión en la que la rodilla sigue siendo el eslabón más débil).

Sin embargo, recomendaría visitar a un buen fisioterapeuta para diagnosticar el problema e iniciar el tratamiento adecuado; la pomada y la banda pueden no ser suficientes aquí, desafortunadamente.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Mateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.

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