Técnicas de MASAJE: acariciar, estirar, amasar

Llegas a casa con las piernas hinchadas, te duele la espalda, tienes el cuello rígido. Sueñas con un momento de relajación. Solo 30 minutos y te sentirás mejor. Un masaje realizado profesionalmente puede hacer esta transformación milagrosa. Descubra qué son las técnicas de masaje y cuándo aplicarlas.

Existen diferentes técnicas de masaje, pero cada masaje estimula la producción de endorfinas que se producen en el sistema nervioso central, las cuales tienen propiedades analgésicas, antiestrés y ansiolíticas. Tiene un efecto positivo en el sistema circulatorio, acelera el flujo sanguíneo y linfático (linfa) y el metabolismo, gracias a lo cual las sustancias nocivas producidas en los músculos (por ejemplo, el ácido láctico que causa el llamado dolor) se eliminan más fácilmente del cuerpo. Puede reducir la presión arterial y ralentizar el ritmo cardíaco, calmar los nervios, reducir la tensión y relajarse. Restaura la fuerza y ​​la salud.

Escuche sobre técnicas de masaje. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.

Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video

Si decide recibir un masaje, elija un especialista con certificado. Un procedimiento realizado incorrectamente puede ser perjudicial.

El masajista debería preguntarte qué te pasa. De ello dependen el tipo de tratamiento, la técnica empleada y el aceite adecuado. El masaje se realiza en una mesa dura bastante alta, no en una cama blanda. Cada movimiento de las manos del masaje debe dirigirse desde las partes externas del cuerpo (circunferencia) hacia su centro y hacia arriba, hacia el corazón, en la dirección del flujo sanguíneo en las venas. Cambiarlo puede causar coágulos de sangre y empeorar su salud. Hay varias formas de conseguir un buen masaje.

Técnicas de masaje: acariciar (acariciar)

Inicia y finaliza cada tratamiento. El masajista une los dedos y los mueve lentamente a lo largo de los músculos hacia el corazón. Acaricia áreas pequeñas del cuerpo, por ejemplo, las mejillas, con los dos o tres dedos medios de la mano. De esta forma, elimina la epidermis callosa para facilitar el trabajo de las glándulas sudoríparas y sebáceas. La piel se vuelve más suave y elástica. La caricia reduce la sensibilidad de las terminaciones nerviosas de la piel, lo que relaja el sistema nervioso central.

Técnicas de masaje: estiramiento

El terapeuta usa la base de la mano o las yemas de los dedos. Coloca la mano sobre el cuerpo y, presionando ligeramente, la tira en línea recta a lo largo de la sección masajeada del cuerpo. El tratamiento se intercala con pequeños movimientos circulares y en espiral. Tiene un gran efecto sobre las articulaciones, ligamentos y cápsulas articulares. Para eliminar un hematoma (hematoma después de un impacto), primero estire el área sobre el hematoma o la articulación dañada, luego extienda la articulación y finalmente el cuerpo sobre ella nuevamente. Esto facilita la absorción de la hinchazón, elimina la inflamación, elimina el endurecimiento de los músculos y el engrosamiento de las cápsulas articulares. También ayuda a flexibilizar las cicatrices postoperatorias.

Aceites de masaje

Funcionan de dos maneras: tienen un efecto positivo en la psique (como la aromaterapia) y estimulan la circulación sanguínea. Los aceites de albahaca, bergamota y azahar ayudan a reducir el estrés. Melissa alivia la depresión. La lavanda, el ciprés, la manzanilla y la mejorana calman. La naranja, el limón y la mandarina dan energía, mientras que el cedro y el romero calman y relajan.

Técnicas de masaje: exprimiendo

La mano entera del masajista cubre las partes redondas del cuerpo, como los muslos o las nalgas, y aprieta. Cuando es posible, agarra el cuerpo con ambas manos, a ambos lados, y presiona alternativamente, a veces con una mano y luego con la otra. Sus dedos están entrelazados y su pulgar hacia un lado. Comienza suavemente, pero aumenta gradualmente la fuerza para empujar la sangre y la linfa de manera efectiva hacia el corazón. Mejora la circulación sanguínea y elimina las toxinas del cuerpo, oxigena la sangre y estimula el sistema nervioso central.

Técnicas de masaje: amasado

Definitivamente, el masajista agarra la mayor cantidad de piel posible y la tira hacia arriba. Esto se puede comparar con amasar una masa. Perfecto para glúteos, muslos y brazos. Regenera muy bien los músculos. Acelera el flujo sanguíneo y linfático, elimina rápidamente los productos metabólicos, estimula el llamado receptores de sentimientos profundos.

Técnicas de masaje: golpear

Se trata de golpes ligeros, rítmicos y alternos con el puño o con el borde exterior de la mano. Antes de eso, el cuerpo debe calentarse amasando. Esta técnica mejora el suministro de sangre a los músculos, los estimula a contracciones sistemáticas, restaura su elasticidad y elimina parte del tejido graso.

Técnicas de masaje: palmaditas

El masajista junta las manos en pequeños botes y golpea los muslos, las nalgas, la espalda y las caderas muy rítmicamente. Dar palmaditas en la espalda protege contra la retención de secreciones en los pulmones y, por tanto, contra la neumonía, que suele afectar a las personas mayores que permanecen en cama durante mucho tiempo.

Cuando no se permite el masaje:

• en una fiebre
• durante la menstruación
• cuando un médico diagnosticó una úlcera de estómago sangrante
• cuando se detecta el cáncer
• con insuficiencia cardiovascular grave con hinchazón de las piernas
• con varices, flebitis
• con pústulas purulentas, micosis, dermatitis
• cuando la piel está lesionada.
• durante el embarazo, no se masajean los senos ni el abdomen. El procedimiento debe ser suave (sin golpear ni amasar) para no causar contracciones uterinas que lleven a complicaciones.

"Zdrowie" mensual