¡Proteja sus OJOS! - use una dieta adecuada y gafas de sol

Para proteger mejor sus ojos, debe seguir una dieta adecuada rica en antioxidantes, antocianinas y luteína. También vale la pena invertir en buenas gafas de sol: son un dispositivo muy moderno y útil gracias al cual protegerá sus ojos de los efectos nocivos de los rayos UV.

La conjuntivitis de verano suele ser el resultado de la exposición a la luz solar intensa, que seca e irrita los ojos. Sin embargo, bajo la influencia de los rayos ultravioleta intensos, se forman radicales libres en el ojo, que causan mucho más daño que la conjuntivitis; contribuyen al enturbiamiento del cristalino (cataratas) y a la degeneración macular (DMAE), es decir, la parte de la retina responsable de la percepción del color y la agudeza visual. La consecuencia de la actividad destructiva de los radicales libres es la discapacidad visual e incluso la ceguera.

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Las gafas de sol protegerán tus ojos del sol.

Las personas con iris claro son particularmente vulnerables a los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. Pero incluso si tienes los ojos muy oscuros, debes protegerlos. En primer lugar, compre unas buenas gafas de sol con protección solar. La mejor protección la proporcionan los cristales de color marrón, ámbar, verde y gris. Asegúrese de que tengan la marca CE: muestra que tienen un filtro que absorbe los rayos ultravioleta. Es mejor realizar dicha compra en un óptico.
Evite usar anteojos con lentes muy oscuros, especialmente si no está seguro de si realmente tienen un filtro. Para garantizar una buena visión, las pupilas se dilatan bruscamente y los rayos ultravioleta más dañinos penetran en el ojo que si no tuviera anteojos en la nariz. Además, las lentes no deben ser demasiado pequeñas, deben cubrir todos los ojos. Afortunadamente, las gafas de sol con lentes grandes e incluso muy grandes son un éxito este verano.

¿Cómo eliges unas buenas gafas de sol?

Juega con colores

Rodéate de colores que promuevan el bienestar. Ahora no será difícil, porque los éxitos de este verano son los colores "amigables": púrpura (bueno para la memoria), rojo y naranja (estimula, mejora la percepción) azul (calma), amarillo (anima), turquesa (aumenta el dinamismo), verde (restaura el equilibrio interno). Estos colores, saturados e intensos, dominan la ropa y el maquillaje de verano.

Una dieta adecuada ayudará a tus ojos.

No subestime el papel de la dieta: lo que come puede proteger sus ojos contra los radicales libres en gran medida. Tales propiedades tienen antioxidantes: neutralizan los radicales destructivos e inhiben la formación de sustancias que dañan los vasos sanguíneos. La vitamina A (yemas de huevo, mantequilla, hígado) y el betacaroteno (zanahorias, albaricoques, calabaza) son de especial importancia para los ojos, que se transforma en vitamina A en el cuerpo. La vitamina C (cítricos, pimienta, grosella negra) también es importante para los ojos. , chokeberry) y E (aceite de oliva). Pero los protectores oculares más fuertes son las antocianinas obtenidas de los arándanos y los arándanos, así como de la luteína. Las antocianinas combaten los radicales libres y regeneran las enzimas necesarias para una visión adecuada. La luteína (vegetales de color verde oscuro, especialmente espinacas, calabaza, pimiento rojo) se acumula en la parte central de la retina, la mácula, y actúa como un filtro que capta la luz dañina para los ojos. Además, puede apoyar la dieta con un preparado que contenga sustancias que protejan los ojos.

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