Tengo 18 años, 178 cm de altura y peso 80 kg. Necesito consejos sobre mi dieta nutricional. Desde hace una semana, he realizado una serie de entrenamientos de desarrollo general para mejorar la fuerza y la resistencia. Quiero entrenar, pero no quiero perder el peso que tengo. Qué debe comer y con qué frecuencia debe mantener el peso entrenando.
Hola
Necesita unas 40 kcal / kg de peso corporal. La cantidad de proteínas es de 1,2 a 1,8 g por kilogramo de peso corporal, los carbohidratos deben ser 3 veces más. Una cosa me preocupa, puedes moldear la fuerza o la resistencia. Se sabe que se trabaja en la fuerza cuando se aumenta la masa corporal y se ejercita la fuerza. Tal esfuerzo requiere un combustible diferente para los músculos que la forma en que trabaja la resistencia.
Tal vez debería discutir su entrenamiento con su instructor de gimnasio. Tal vez él pueda decirte algo significativo y funcional para ti.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
