Dieta de 1000 kcal: cómo salir de ella sin el efecto yo-yo

Hola, estoy en una dieta de 1000 kcal. Terminé la dieta de Copenhague y solo perdí 5 kg a pesar de que la seguí a fondo, sin ningún sustituto. Quería bajar más de peso, así que comencé la dieta de 1000 kcal y me siento muy bien. Tengo 2 preguntas: ¿puedo tomar un cóctel herbalife fórmula 1 para el desayuno o la cena con una dieta de 1000 kcal? Y mi segunda pregunta: ¿cómo salir de la dieta de 1000 kcal sin el efecto yo-yo? Gracias de antemano por su ayuda

Hola, La dieta de 1000 kCal debe realizarse bajo la supervisión de un dietista, ya que es una restricción calórica importante. El cambio de una dieta para adelgazar a una dieta sin restricción calórica debería llevar de uno a varios meses, dependiendo de la severidad de la restricción calórica.

Después de dejar la dieta, no puede volver a sus hábitos alimenticios previos a la dieta. La primera fase de la salida dura de varios a varios días. Comienza cuando alcanza su peso objetivo. Aquí es donde termina el proceso de reducción de calorías y tamaño de las porciones. Se están preparando para entrar en la fase II. En esta fase, ingiera 100 calorías más que antes.

• Después de perder peso, es mejor comenzar aumentando el consumo de productos que son una fuente de proteínas saludables, por ejemplo, carne magra, pescado, leche y productos lácteos, legumbres y luego
• carbohidratos complejos suministrados con pan negro, cereales espesos, arroz integral y salvaje, pasta,
• y finalmente, la grasa suministrada con aceite de oliva u otros aceites vegetales.

Por lo tanto, durante la primera semana, agregue a su dieta diaria 1 requesón ligero para el desayuno, o 100 g de pollo, 130 g de pescado magro, 30 g de lentejas, soja, garbanzos, 1½ de huevos, aproximadamente 80 g. Alternativamente, puede aumentar el contenido calórico consumiendo más semillas o nueces, por ejemplo

• Nueces de Brasil 18 g
• nueces 20 g
• avellanas 18 g
• pistachos 20 g
• semillas de calabaza 22 g
• semillas de girasol 22 g

En la última etapa, la dieta incluye porciones de comidas que reflejan la necesidad real del cuerpo de energía y otros nutrientes, sin un déficit energético. La última etapa refleja la dieta que vale la pena usar para siempre. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl