La dieta de 1500 kcal permite utilizar recetas tradicionales, siempre que sustituyamos los productos excluidos por las normas dietéticas por los permitidos. También es importante que no freímos los platos sino que los cocinemos al vapor, guisos o al horno. Ofrecemos recetas a partir de las cuales puede construir un menú en una dieta de 1500 kcal.
Las recetas que ofrece la dieta de 1500 kcal requieren una cuidadosa medición de los productos que contienen. Así que compremos una balanza de cocina para poder cumplir plenamente con las reglas de la dieta de 1500 kcal. Aquí están las recetas que le permitirán componer un menú en una dieta de 1500 kcal.
Dieta de 1500 kcal: receta de pasta de requesón con verduras
La pasta de requesón con verduras es una buena idea para el desayuno o la cena. El valor calórico de la pasta de cuajada es de 346 kcal.
- queso blanco magro (100 g)
- tomate pequeño (50 g)
- pepino grande (100 g)
- 2 rábanos (20 g)
- cucharada de eneldo picado
- 2 cucharadas de crema de yogur (20 g)
Licuar todos los ingredientes o picar finamente las verduras y mezclar con la nata.
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Autor: Time S.A
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Saber másDieta de 1.500 kcal: receta de cazuela de pimentón
La cazuela de pimientos funciona bien para la cena. El valor calórico de la cazuela es de 330 kcal.
- media baguette pequeña (50 g)
- una loncha de queso crema light (30 g)
- 4 lonchas de solomillo sopot (20 g)
- cebolla pequeña (20 g)
- un trozo de pimiento rojo (60 g)
Coloca los ingredientes en la baguette y hornea. En lugar de salsa de tomate, puede usar pasta de tomate mezclada con sus especias favoritas.
La dieta de las 1.500 kcal: receta de una tortilla con guisantes
La tortilla de desayuno lo mantendrá con energía durante toda la mañana.
- un huevo entero y 2 proteínas extra
- una cucharada de harina de trigo (10 g)
- 2 cucharadas de leche al 2%
- 100 g de guisantes (enlatados o congelados)
- cucharadita de aceite de oliva
- sal y pimienta
Separar la yema de la clara. Batir todas las claras con un poco de sal. Agrega la harina tamizada, la yema de huevo y la leche a la espuma. Mezclar suavemente. En una sartén calentar una cucharadita de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Pon los guisantes encima. Freír hasta que la tortilla esté sólida.
Dieta de 1.500 kcal: receta de ensalada de atún
La ensalada de frijoles, guisantes y atún es una idea para un plato dietético muy rápido de 1500 kcal.
- media lata de frijoles rojos
- 100 g de judías verdes enlatadas
- 3 cucharadas de guisantes enlatados
- lata de atún en salsa
- una cucharadita de aceite de oliva
- diente de ajo
- vinagre
- Especias
- 2 rebanadas finas de pan de centeno integral
Mezcla los ingredientes y ¡listo!
La dieta de las 1.500 kcal: una receta de pimientos rellenos
- 2 pimientos pequeños (300 g, sin semillas)
- 25 g de alforfón seco
- tomate mediano
- media lata de atún en salsa
- una cucharadita de aceite de oliva
- un poco de sal, pimienta
- hierbas frescas o secas
Corta la tapa de cada pimiento y retira con cuidado las semillas del interior de la vaina. Mezclar la papilla cocida con atún, trozos de tomate, aceite de oliva, verduras y sazonar. Rellene los pimientos con el relleno, envuélvalos en papel de aluminio y hornee a unos 160 grados C durante 15-20 minutos.
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