Tengo 43 años, peso 72 kg con una altura de 172 cm. Solía pesar 63 kg, pero después de mis hijos subí de peso.Recientemente, he ganado 5 kg y más en mi estómago. ¿Qué dieta debo seguir? Pedaleo 26 kilómetros 1-2 a la semana, pero no ayuda. Te pido un consejo - Dorota.
La mejor y más segura forma recomendada por nutricionistas y nutricionistas es la llamada una dieta de 1000 kcal suplementada con vitaminas y minerales o una dieta de 1200 kcal que aporta todos los nutrientes, aunque en cantidades limitadas. Al principio, no tiene que ser exactamente 1000 o 1200 kcal, porque si su menú diario ha contenido hasta ahora mucha más energía de la que necesita, entonces cambiar a una dieta tan limitada será una solución demasiado drástica. El contenido calórico debe reducirse gradualmente. Si en repetidas ocasiones ha realizado intentos autoproclamados para bajar de peso, ha utilizado diferentes dietas y el efecto yo-yo se ha sentido siempre, la mejor solución será ponerse en contacto con un dietista que desarrollará un menú individual adaptado a su estilo de vida y preferencias, y también analizará dieta actual. Después de dicho análisis, recibirá consejos que le permitirán eliminar comportamientos erróneos que contribuyen a la acumulación de kilogramos innecesarios. El "nuevo estilo de vida", en el que habrá tiempo para la actividad física y la preparación de comidas racionales, es casi una garantía de que no caerá en la trampa del efecto yo-yo y la eterna "dieta" sin el efecto adelgazante.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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