La dieta no sindical ya es una dieta adelgazante clásica, llamada por algunos la dieta de la vida. La dieta de los Diamantes es equilibrada y se basa en grandes cantidades de verduras y frutas. Comprueba si la dieta Diamantes es eficaz y prueba nuestra carta.
La dieta de no inscribirse (la dieta Diamond) es simple: debe comer principalmente frutas y verduras y no combinar ciertos alimentos. Su fundador, Harvey Diamond, nutricionista del Instituto Estadounidense de Salud en Austin, luchó contra el sobrepeso y los problemas digestivos. Probó su propio programa en sí mismo, gracias al cual perdió una docena de kilogramos. A principios de la década de 1980, lo refinó y lo publicó con su esposa, Marilyn Harvey. Aunque la dieta ha ganado popularidad como método de adelgazamiento, en realidad no es así.
Su objetivo principal es limpiar el cuerpo de toxinas dañinas en el tracto digestivo y prevenir su deposición, y su efecto secundario es la reducción de peso. En un mes, puede perder 6-7 kg.
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Dieta de no unión - sin régimen
No necesita una tabla de calorías o un contador de índice glucémico cuando sigue la Dieta Diamante. Debe disfrutar de su comida, no preocuparse por la cantidad de carbohidratos malos. Si por alguna razón se rompió y alcanzó los alimentos prohibidos, no pasó nada. Sin dañar todo el programa, puede volver a él al día siguiente. Su menú diario debe constar del 60 por ciento. de carbohidratos, 30 de proteínas y sólo el 10 por ciento. de grasas. Las frutas (excepto los plátanos) y las verduras deben predominar en la nueva dieta. Son ricas en agua que ayuda a desintoxicar el organismo. Además, no te olvides del agua mineral, bebe más de 2 litros al día.
La dieta sin unión: que y cuando comer
Es importante no solo lo que come, sino a qué hora del día y en qué combinación. Los productos deben combinarse adecuadamente, de lo contrario permanecerán en el estómago durante demasiado tiempo.
Importante¿Por qué fruta?
Debido a que no permanecen en el estómago y son ricos en agua (contienen hasta un 85-95%), sus valores nutricionales son absorbidos rápidamente por el cuerpo. Elija maduras y de aspecto saludable, preferiblemente de cultivo ecológico.
Recuerda comerlos crudos. Necesariamente solo, entre comidas, no durante o inmediatamente después.
La clave es no combinar almidón y proteínas.¿Por qué? Porque el estómago no puede digerirlos eficientemente al mismo tiempo.
Tanto las proteínas como el almidón deben estar vinculados a las verduras. Las tres comidas principales (esto es lo que se puede comer durante el día), es decir, el desayuno, el almuerzo y la cena, deben consumirse de 12.00 a 20.00 horas. Después de levantarse, hasta alrededor de las 11.30, solo puede comer fruta cruda o beber jugo de fruta fresca. Durante este tiempo, el cuerpo se limpia a sí mismo con mayor eficacia. Entre comidas, puede disfrutar de un refrigerio de frutas, verduras (por ejemplo, zanahorias crudas) o jugo.
La dieta sin unión, ¿la dieta del estilo de vida?
Muchos médicos y nutricionistas estadounidenses confirman sus efectos depurativos y adelgazantes. Sus creadores creen que además mejora la apariencia de la piel, el cabello y las uñas, además de mejorar la condición. Sin embargo, no es tan saludable como sostienen sus autores. Los oponentes se quejan de que es demasiado bajo en proteínas y, por lo tanto, en calcio, zinc, vitaminas B (riboflavina y tiamina) y hierro. Además, es significativamente diferente de las recomendaciones dietéticas generales. Es por eso que la mayoría de los nutricionistas recomiendan usarlo por no más de un mes.
Menú de muestra:
Después de despertarse, una porción de fruta para elegir (por ejemplo, manzana, pera, un puñado de uvas) o jugo de fruta fresca.
- Desayuno:
Bruschetta (pan tostado) con tomates frescos, cebolla y albahaca.
- Cena:
Grañones de trigo sarraceno con salsa de setas y verduras, ensalada de col tierna y puerro.
- Cena:
Pescado al estilo griego.
