Una buena dieta calórica para personas con mucho sobrepeso

Una dieta de buenas calorías es equilibrada y aporta muchas vitaminas y oligoelementos. Puedes usarlo por más de un mes porque es saludable. Está especialmente recomendado para personas con obesidad. Desafortunadamente, requiere mucho conocimiento: qué es bueno y qué no está permitido comer.

Una buena dieta calórica consiste en ingerir productos que contengan los llamados buenas calorías y evitando las malas calorías. Las buenas calorías son aquellas que inhiben la formación de grasas y quitan la sensación de hambre. Deben tener un índice glucémico bajo. Las malas calorías son aquellas que aceleran la acumulación de grasa corporal. También conviene eliminar las combinaciones de productos que provocan la producción de exceso de grasa, es decir, combinaciones de proteína animal (carne, lácteos) con carbohidratos (productos de cereales como pan, arroz, cereales). Aparte de algunos puntos, la dieta es racional, con un enfoque razonable, puede ser utilizada por adultos sanos.

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Ventajas de la buena dieta calórica:

Aunque tiene pocas limitaciones, es sumamente eficaz. Está especialmente recomendado para personas con mucho sobrepeso. El autor de la dieta sostiene que cuanto más obeso eres, más rápido pierdes peso. Es importante destacar que no reconoceremos la sensación de hambre y, por lo tanto, el nerviosismo que a menudo acompaña a las dietas.
Las buenas calorías son en su mayoría productos lácteos magros, carne y pescado, así como cereales integrales, frutas bajas en calorías (manzanas, cerezas, fresas, cítricos, duraznos, albaricoques, grosellas, grosellas). Se excluyen los productos lácteos grasos, el pan blanco, los cereales para el desayuno, los plátanos, los aguacates, los frutos secos, las nueces y las semillas. El azúcar y los dulces deben eliminarse del menú.

No experimente con su salud. Antes de adoptar cualquier dieta, consulte con un dietista o médico.

Contras de una buena dieta calórica:

Como cualquier dieta alternativa, esta también tiene reglas que están fuera de toda duda. En primer lugar, se requiere limitar la proteína animal tanto como sea posible durante al menos 2 semanas de dieta. Como bloque de construcción básico del cuerpo, se utiliza para el desarrollo adecuado (construcción de hormonas, enzimas, tejidos, sistema inmunológico, etc.). Además, la carne proporciona muchos minerales (por ejemplo, hierro) y vitaminas B. El hierro previene la anemia y las vitaminas B afectan el desarrollo y el funcionamiento adecuados del sistema nervioso y la estructura adecuada de los glóbulos rojos. Esta única suposición descalifica por completo una dieta como adecuada para mujeres embarazadas y lactantes. La gran desventaja de la dieta es también la eliminación de nueces y semillas, que son una muy buena fuente (justo después de los aceites) de ácidos grasos insaturados. Estos ácidos afectan principalmente el desarrollo adecuado del cerebro y el sistema nervioso, son necesarios para un crecimiento adecuado y también tienen un efecto beneficioso en el cuerpo: reducen el nivel de colesterol malo (LDL), disminuyen la presión arterial, previenen la aterosclerosis, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y afectan la inmunidad del cuerpo. .
La dieta requiere la administración de suplementos vitamínicos y minerales, con especial énfasis en las vitaminas A, C, E, magnesio, potasio, cobre y cromo. A largo plazo, este punto es inaceptable. Recuerde que una dieta adecuadamente compuesta no debería requerir el uso de tales preparaciones.