Gané 10 kg mientras tomaba píldoras anticonceptivas. ¿Qué dieta me vendría bien para deshacerme de kilos innecesarios, y también cómo debo comer mientras tomo anticoncepción oral para que este problema no se repita? Tengo 21 años, peso 74 kg.
Si durante este tiempo no ha cambiado significativamente su dieta o disminuido la actividad física, significa que el aumento de peso corporal probablemente fue causado por una selección incorrecta de comprimidos. Posiblemente como resultado de la activación de un trastorno metabólico, pero tendría que ver su investigación aquí. No existe una dieta universal especial a seguir cuando se toman anticonceptivos. Dado que su peso corporal ha aumentado en 10 kg, sin duda debe aplicar una dieta de reducción. Desafortunadamente, tengo muy pocos datos para decir qué nivel debería tener. Me gustaría invitarte a una consulta para comprobar tu composición corporal, determinar tu TMB, analizar tu dieta, actividad física actual y proponer cambios específicos. Como consejo general por ahora, intente comer de acuerdo con los principios generales de una alimentación saludable, reduciendo la cantidad de calorías ingeridas en aproximadamente 500-700kcal de la Sra. BMR (desafortunadamente no puedo contarlo porque tengo muy poca información sobre usted). También trate de comer 4-5 comidas pequeñas y no coma 3 horas antes de acostarse. Sé que esto parece un cliché, ¡pero en realidad es una pista para perder peso! En cuanto a los productos, depende de cómo hayas comido hasta ahora y cuáles sean tus mayores problemas (grandes antojos de carbohidratos, ansias de alimentos grasos, volumen incontrolado de comidas, bocadillos, cenas, bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcar, bebidas energéticas, etc.). Lo más importante es evitar productos que sean una fuente concentrada de energía, es decir, alimentos grasos, comida rápida, azúcares simples derivados de dulces, exceso de fruta, bebidas, helados, etc. Me gustaría conocerte y ayudarte a estabilizar tu nutrición y evitar un mayor aumento de peso. Eres una persona joven por lo que este es el mejor momento para encargarte de desarrollar unos hábitos alimentarios correctos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
