Una dieta para la celulitis no se trata solo de una hidratación corporal intensiva. Resulta que tenemos verdaderos aliados entre los productos alimenticios que nos ayudarán a protegernos de la celulitis. Es hora de conocerlos. Aquí hay 9 productos que harán que su dieta para la celulitis sea exitosa.
Una dieta para la celulitis, respaldada por diversas actividades físicas, como aeróbic, natación, ciclismo, fitness, produce resultados tangibles.
- Una dieta anticelulítica eficaz debe incluir en la dieta productos ricos en vitamina C, que limpian y deshidratan el cuerpo y la fibra. Es importante excluir de la dieta los productos grasos, fritos y dulces, que son fuente de azúcares simples. Nos gusten las legumbres. Aunque son calóricos, podemos comerlos una vez a la semana, dice Dorota Zdąbłarz-Mrozek, nutricionista médica del Instituto FRAIS en Katowice. - La hidratación del cuerpo es muy importante en la lucha contra la celulitis. Lo mejor en este caso es agua, preferiblemente con la adición de jugo de limón y jugos de frutas y verduras, sin azúcar agregada. No bebamos líquidos que deshidraten nuestro cuerpo (café, té negro fuerte, alcohol).
Una dieta eficaz para la celulitis: el té verde
Merece la pena conocer su sabor. Un componente valioso del té verde es la teobromina, que estimula la liberación de grasas almacenadas en el cuerpo. Además, acelera el metabolismo, inhibe la absorción de grasas y ayuda a regular los niveles de glucosa. Es fuente de vitaminas A, B, C, E, K y PP. Entre los microelementos encontramos esenciales para la piel: potasio y zinc. Para notar su claro efecto en el organismo, conviene beber tres tazas al día. Es importante no verter agua hirviendo sobre él, que mata las propiedades especiales y el sabor del té verde.
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Autor: Time S.A
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Es una fuente de fibra que influye positivamente en el funcionamiento de los intestinos. Rico en antioxidantes que ayudan a nuestro organismo a combatir las toxinas que provocan la celulitis. El pan negro, el salvado, la avena, los granos espesos, el arroz integral o los fideos liberan nutrientes durante mucho tiempo, dándole una sensación de saciedad durante más tiempo.
- Es importante leer las etiquetas de los productos en detalle. El color marrón de un panecillo o pasta no garantiza su grano entero. Algunos productores hacen trampa sabiendo que estamos influenciados por la apariencia del producto. Entonces, verifiquemos si lo que pagamos es integral y saludable para nuestro cuerpo, aconseja Dorota Zdąbłarz-Mrozek.
Una dieta eficaz para la celulitis: el brócoli
El brócoli es invaluable en una dieta anticelulítica. Tienen un ingrediente único, que es el ácido lipoico. Previene el proceso de endurecimiento del colágeno en la piel, lo que resulta en celulitis. El brócoli también es una rica fuente de vitamina C, que interviene en la reconstrucción del colágeno, lo que tiene un efecto positivo en la reducción de la celulitis.
Podemos comer brócoli de 3 a 4 veces a la semana al contenido de nuestro corazón, porque es relativamente bajo en calorías, pero es rico en vitaminas y nutrientes. Estos últimos son muy sensibles al procesamiento térmico, así que coma brócoli crudo o después de un hervor corto.
Una dieta eficaz para la celulitis: remolacha
No esperamos eso de la remolacha, pero tiene un efecto realmente beneficioso en nuestra piel. En primer lugar, contiene licopeno, que estimula la circulación y previene la retención de agua en el cuerpo. El potasio y la vitamina E que contiene la remolacha tienen efectos similares, además podemos contar con una inyección de vitaminas A y C, que fortalecen el colágeno, uno de los componentes de la piel. Las remolachas limpian nuestro cuerpo no solo de toxinas, sino también de colesterol. Por eso vale la pena incluir en su dieta el jugo de remolacha cruda, que puede enriquecerse con manzanas o zanahorias.
Una dieta eficaz para la celulitis: huevos
Por un lado, las yemas son ricas en colesterol y, por otro, son una fuente inestimable de vitaminas y minerales. Estos, a su vez, afectan la desintoxicación del cuerpo. La lecitina contenida en los huevos es responsable de la reconstrucción de las paredes celulares de la piel. Sin embargo, la regla es importante: nunca más de dos veces por semana y siempre hervidos, pero no fritos.
Una dieta eficaz para la celulitis: brotes de soja
Su influencia beneficiosa también se extiende a la piel, ya que los brotes de soja son una bomba de vitaminas. Vitaminas A, B, C, D, E y K, ácido fólico, hierro, calcio, magnesio y zinc: estos son solo algunos de los ingredientes que contienen los brotes. Son bajos en calorías, por lo que son una gran adición a la mayoría de las dietas. Además, estimulan la circulación sanguínea y la función hepática.
Una dieta eficaz para la celulitis: los plátanos
Se suele considerar que los plátanos engordan y, de hecho, aportan una gran dosis de energía. Sin embargo, bien dosificados, pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la celulitis. Es una buena idea poner un plátano en tu ensalada de frutas matutina o comerlo justo antes del entrenamiento. Los minerales que contiene, como el zinc, mejoran el estado de la piel. A su vez, el potasio se encarga de incrementar el flujo sanguíneo, lo que evita la formación de celulitis.
Una dieta eficaz para la celulitis: la cúrcuma
La cúrcuma, una especia discreta asociada con la cocina india, también puede unirse al grupo de aliados. Estimula la circulación, reduce la hinchazón y reduce el nivel de ambas toxinas gracias a los antioxidantes que contiene.Así que preparemos un plato directamente de la India al menos una vez a la semana. Estos pueden ser verduras y arroz, sazonados con cúrcuma.
Una dieta eficaz para la celulitis: espárragos
En la mente de los polacos, los espárragos todavía se consideran un producto de lujo, mientras que cada vez con más frecuencia se pueden encontrar en mercados y supermercados. Tienen un sabor único, pocas calorías y fantásticas propiedades antiinflamatorias. También estimulan la circulación sanguínea, gracias a lo cual las toxinas se eliminan del cuerpo más rápidamente.
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