Hola. Tengo 20 años, 177 cm de altura y peso 53 kg. Siempre quise subir de peso, pero no pude (me vendrían bien unas pocas libras). Y aquí está mi pregunta, ¿alguien podría escribirme alguna buena dieta para aumentar de peso? ¿Y es posible reemplazar la leche con otra cosa, porque soy alérgico a ella (puedo beber cacao con leche, pero no solo con leche)?
Hola, hay muchas cartas, como la tuya. Sin embargo, el procedimiento es siempre el mismo. Debe comenzar con su médico y descartar la enfermedad subyacente de su bajo peso corporal. Tu IMC es 17, lo que significa desnutrición y el médico debe determinar inicialmente el área en la que puede ocurrir: deficiencia de proteínas, vitamina B, calcio. Si resulta que no tienes parásitos ni problemas hormonales, entonces, como persona sana, acudes a un dietista que, tras un cuidadoso análisis de tu dieta y estilo de vida, organiza una dieta y controla su curso. No tengo información sobre su sexo o si hace ejercicio o cómo. Usted come un total de 5-6 comidas, cada una con carbohidratos en forma de pan, pasta, albóndigas o albóndigas. Muchas verduras y muchas frutas, especialmente después de las comidas, para que el azúcar provoque que la insulina abra las células en busca de nutrientes. Además, no te olvides de las grasas buenas, que son muy útiles para las personas delgadas. Agregas una cucharada de aceite de semilla de uva a tus platos (sopas, panes para untar, ensaladas y salsas), que no cambia el sabor de tu comida y te aporta 159 calorías. Tox4 comidas y tienes súper calorías extra. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
