La dieta sin unión excluye la combinación de proteínas y carbohidratos en una comida. Le permite perder peso rápidamente, pero si se usa durante más de tres semanas, puede provocar un efecto yo-yo. ¿Qué es la dieta de desconexión y es eficaz para adelgazar?
Alimentos divididos en tres grupos
La dieta de no combinar se basa en componer las comidas de tal manera que no contengan proteínas y carbohidratos al mismo tiempo. El creador de la dieta, el Dr. William Hay, dividió los alimentos en tres grupos. Las proteínas son, por ejemplo, carne cocida, pescado, aves, embutidos, huevos, leche, queso (hasta un 50% de grasa), fruta (excepto los plátanos). Los carbohidratos incluyen pan, cereales, arroz, pasta, patatas, frutos secos, plátanos, azúcar. El tercer grupo, neutro, está formado, por ejemplo, por verduras, yogures, kefirs, quesos con más del 50 por ciento. grasas, requesón, nata, grasas, frutos secos, carnes y pescados ahumados en frío.
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Productos prohibidos en la dieta no adherida
Azúcar, sal, café, té fuerte, bebidas carbonatadas, alcohol, carnes rojas, embutidos, platos picantes y fritos, pasteles, chocolate.
Productos indicados en la dieta de los no adherentes
Pan integral, avena, trigo sarraceno, alcachofas, frutas dulces, verduras, brotes, semillas, semillas.
La dieta sin unión, ¿por cuánto tiempo?
Puede usarse durante más de tres semanas solo después de consultar a un médico.
Ventajas de la dieta
Es variado y contiene muchas vitaminas y minerales.
Desventajas de la dieta
La dieta sin vínculos es demasiado baja en calorías. Está limitado a solo 1000 kcal por día. Y se ha demostrado durante mucho tiempo que 1000 kcal no son suficientes para el metabolismo básico de la mujer promedio. Y esto significa que esta dieta puede afectar negativamente la tasa metabólica y conducir rápidamente al efecto yo-yo tan pronto como dejamos de usarla. Además, con un suministro de energía tan bajo, también será difícil proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Por lo tanto, la dieta sin acoplamientos se considera una de las llamadas deficiente. Esta dieta también puede hacer que se sienta débil y no se sienta bien.
Principios básicos de la dieta no sindical de un vistazo
- En una comida, solo puede combinar productos proteicos con neutros o carbohidratos con neutros.
- La ración diaria de alimentos es de 1000 kcal. Se come a menudo pero poco. Debes comer 3 comidas, también puedes comer 2 snacks.
- Debe comer un carbohidrato, una proteína y una comida de frutas y verduras al día. Se come fruta en el desayuno o como merienda. Debe haber un descanso de 2-3 horas entre las proteínas y los carbohidratos. Solo bebe entre comidas.
- Cada almuerzo y cena debe contener al menos una grasa "extrasaler" (vitamina C, magnesio, hierro, calcio, carnitina, yodo, cromo).
La dieta sin unión, o en otras palabras: dieta separable, tiene muchos seguidores. De vez en cuando aparecen nuevas variedades. Las personas que lo usan se jactan de sus espectaculares efectos en la pérdida de peso y luego ... se detienen. Esto se debe a que hasta ahora no se ha encontrado ningún apoyo científico para la teoría del efecto adelgazante a largo plazo de no combinar grupos específicos de alimentos. Los estudios científicos que compararon los efectos de la pérdida de peso en personas con una dieta tradicional y separada con el mismo contenido calórico no mostraron diferencias significativas en las personas que usaban ambas dietas.
También vale la pena recordar que la combinación de proteínas y carbohidratos no interfiere con el proceso digestivo. Nuestro sistema digestivo está adaptado para digerir comidas que combinan todos los macronutrientes en su composición. Comemos este tipo de alimentos desde nuestros primeros días, bebiendo leche materna que contiene proteínas, grasas e hidratos de carbono. Los componentes individuales de la comida se digieren en diferentes partes de la comida y con el uso de diferentes enzimas digestivas. La combinación de carbohidratos con proteínas no afecta de ninguna manera nuestra digestión. Por tanto, podemos desayunar papilla con yogur o cenar pescado con papilla.
La dieta sin conexión se puede utilizar durante 3 semanas. Debemos obtener la aprobación de un médico para su uso posterior. Pero recuerde que ninguna dieta trae tan buenos resultados en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad como el cambio constante de dieta y el ajuste de nuestra dieta diaria a las necesidades individuales de nuestro cuerpo.
No hagas esoLa Sociedad Polaca para el Estudio de la Obesidad recuerda:
Antes de aplicar la llamada dieta adelgazar, es decir, reducir el peso corporal, consulte a su médico o nutricionista.Para lograr efectos terapéuticos, una dieta de reducción debe adaptarse a las necesidades individuales del cuerpo. Una dieta de reducción seleccionada incorrectamente puede conducir al desarrollo de obesidad e incluso amenazar su salud y su vida.
Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.
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